【大成功！】ベースブレッド置き換えダイエットで32キロ痩せた方法

カラダに必要な栄養を補いながら痩せられると話題の「ベースブレッド」

インスタやＸで食べたら痩せた！という声を多くみます。

私も実際に試してみましたが、結果は32キロのダイエットに成功。間違いなく効果はあります！

公式サイトが最安値ですのでチェックしてみてください。

ベースブレッドの置き換えダイエットとは？

ベースブレッドの置き換えダイエットは、いまの食事をベースブレッドにすることで摂取カロリーを下げる方法です。

私が太った原因も単純に食べすぎでした。

ベースブレッドを日常生活に取り込むことで、安定した食生活が送れます。

ベースブレッドの特徴

簡単にベースブレッドの特徴に触れておきます。

ベースブレッドは、26種類のビタミン、ミネラルが摂取できる栄養補助食品。

さらに、たんぱく質、食物繊維も補給できるので完全栄養食と呼ばれています。

例えばベースブレッド・チョコレート味を1袋で、多くの食品と同じ栄養がとれます。

栄養素	摂れる量	相当の食品
たんぱく質	13.5g	サラダチキンバー1本
食物繊維	4.2g	にんじん1本
ビタミンB2	0.3mg	生たまご1個
鉄分	2.5mg	ほうれん草125g

味は全部で8種類。カロリー、糖質は一般的なパンの約30％オフです。

ベースブレッドの種類

ベースブレッドでダイエットに成功する仕組み

ベースブレッドをいまの朝食、または昼食に置き換えることで、カロリーを大幅にカットできます。

例えば私の場合、朝食はメロンパン、昼食は会社の食堂で定食でした。

食事	朝食	昼食
Before	メロンパン	唐揚げ定食
推定カロリー	349kcal	924kcal
合計カロリー	1,273kcal
After	ベースブレッド	ベースブレッド
推定カロリー	232kcal	264kcal
合計カロリー	496kcal
カロリー差	-777kcal

それをベースブレッドに置き換えるだけで、約780kcal節約できます。

ベースブレッドは1食2袋で1日に必要な栄養素の1/3が摂取できますが、1袋でも十分お腹いっぱいになります。

体脂肪を1キロ落とすのに必要なカロリーは、約7,200kcal。780kcalで約100gの減量効果です。

毎日じゃなくても20日続ければ、2キロの体重が減らせます。

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ベースブレッドで痩せた私の実績

2年前ダイエットを始めて少しして、ベースブレッドがダイエットに良いらしいと知り実践。

当時の体重は122キロ。朝食と昼食をベースブレッドに置き換えるダイエットを始めました。

ベースブレッドダイエットの成果

2年間ベースブレッドで置き換えダイエットを続けた結果、32キロの減量に成功！

まだまだ大きいですが、お腹まわりがだいぶスッキリしました。

途中、何度かベースブレッドをお休みすることもありましたが、効果があることは間違いありません。

 ベースブレッドをやめた理由は、こちらの記事をご覧ください。

すぐに効果があったの？

2年という長い期間だと急激に体重が落ちているようにみえますが、実際はそうではありません。

体重は増えたり減ったりと上下しながら、ゆっくりと落ちていきます。

ときには、まったく減らない停滞期もあります。

ベースブレッドを食べているだけで痩せるというのは、少し間違っています。

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ベースブレッドダイエットで痩せた3つのステップ

ベースブレッドへの置き換えは痩せるための手段。

ベースブレッドを食べるだけでは痩せません。

私がダイエットを成功させるために実践した方法は、次の3ステップです。

カロリー収支を把握する

ベースブレッドに置き換えても、他にいっぱい食べていると痩せません。

摂取したカロリーと消費したカロリーの差「カロリー収支」を把握することが大切です。

カロリー収支がマイナスなら体重は減り、プラスなら体重は増えます。

ベースブレッドを活用して、カロリー収支をマイナスにするのがベースブレッドに置き換える目的です。

カロリー収支を知る方法

摂取カロリーの把握には、スマホアプリを利用します。

アプリにもいくつか種類がありますが、おすすめなのは「OWN.」か「あすけん」です。

アプリ比較表

アプリ	OWN.	あすけん	カロミル	MyFitnessPal
カロリー管理	有料	無料	無料	無料
動画コンテンツ	無料	なし	なし	なし
有料機能	カロリー管理 全般	AI解析 バーコード入力	食事の提案	広告フリー 食事の提案
お試し期間	10日間	7日間	7日間	1ヶ月
月額プラン	1,480円	480円	480円	1,200円
年間プラン	980円	300円	なし	500円

OWN.はカロリー管理が有料になりますが、ダイエットの基礎知識や筋トレ、ヨガといった動画コンテンツが充実しています。

ダイエットを続けていると必ず停滞期、リバウンドがやってきます。これを打破するには適度な筋トレが効果抜群。

これからダイエットを始める方には、筋トレとカロリー管理が1つになったOWN.がオススメです。

 OWN.の口コミ・評判は、こちらの記事で紹介しています。

またカロリー管理だけでいい方には、あすけんがオススメです。1部機能は有料ですが、使いやすくて人気のアプリ。

私もOWN.が登場するまでは、あすけんを愛用していました。

 あすけんの使い方はこちらの記事をご覧ください。

ベースブレッドに置き換える

1日3食のうち、どの食事をベースブレッドに置き換えるかは、ご自身のライフスタイルによるところが大きいです。

おすすめは1日1食をベースブレッドに置き換える方法。

ダイエットは長く続けるのが成功の秘訣。1日3食ともベースブレッドだと、食事の楽しみが減って続きません。

朝食、昼食をベースブレッドにして、夕食を楽しむスタイルでダイエットを続けていました。

1日1食のペースでも時間をかければ、大きな成果につながります。

毎日体重を測る

3つ目は毎日体重計に乗ること。これが意外と大事です。

体重の変化を日々把握することで、モチベーションが上がりますし、何かおかしいなと感じたらすぐに対処できます。

私自身、スマートスケールを使用して毎日の体重を記録していました。

体重や体脂肪などのデータをスマホに自動で送信してくれるので、非常に便利です。

手書きや手入力は面倒な作業ですが、スマートスケールなら簡単に測定できます。

安いものだとAmazonで2,000円位からありますので、検索してみてください。

 おすすめのスマートスケールはこちらの記事で紹介しています。

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ベースブレッドの置き換えダイエットで痩せた人の成功談

成功談を聞くと、自分も成功できるという期待が持てますよね。

ベースブレッドの置き換えダイエットで成果がでた人たちの声を集めてみました。

忙しい朝食、会社でのお昼をベースブレッドに置き換えて、痩せた！との声が多くみられます。

 ベースブレッドの口コミ詳細は、こちらの記事をご覧ください。

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ベースブレッドで痩せた効果が感じられなかった人の声

成功談ばかりではなく、効果が感じられなかったという声もあります。

効果が感じられなかった人の声も紹介します。

カロリー収支を把握して、長い目でダイエットに取り組みたいですね。

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ベースブレッドダイエットのメリット

ベースブレッドダイエットには、多くのメリットがあります。あらためて詳しく紹介します。

継続が簡単

ベースブレッドは手軽に食べられるため、ダイエットの継続が非常に容易です。

• 常温保管が可能
• 賞味期限が30日以上
• 調理が不要

忙しい日常にはありがたい特徴です。

ダイエット効果だけじゃなく、時間の余裕も生んでくれます。

体調が悪くならない

ベースブレッドを始めてから体調を崩さないようになりました。2年間まったく風邪をひいてません。

ダイエットで乱れた食生活が改善された影響ですが、ベースブレッドで栄養補給できている点も見逃せません。

体調が良いことで仕事も順調に進み、日常生活にダイエットで痩せる以上の効果をもたらしてくれます。

 ベースブレッドが体に悪くない理由はこちらをご覧ください。

肌にもいい影響を与える

肌荒れ、特に顔にできるニキビが改善されたことも大きいです。

ベースブレッドに含まれるビタミンやミネラルは、肌にも良い影響を与えます。

毎日、顔を洗うときにでるため息が減ったことも、ベースブレッドがもたらしてくれた恩恵です。

 ベースブレッド肌荒れの詳細は、こちらの記事で紹介しています。

腹持ちがいい

ベースブレッドは1袋でもボリューム感があって、朝食に食べるとお昼までお腹はすきません。

個人差はあると思いますが、100キロ超えの私でも大丈夫でした。

腹持ちがいい理由は、消化に時間のかかる原材料を豊富に使っているから。

たんぱく質、食物繊維、チアシードが消化のスピードを遅くしてくれます。

 ベースブレッドの腹持ちのいい理由は、こちらで詳しく解説しています。

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ベースブレッドダイエットの注意点

ベースブレッドダイエットには多くのメリットがありますが、注意すべき点も存在します。

私が感じる注意点を説明します。

食べすぎると太ることも

ベースブレッドはカロリーが抑えられていますが2袋食べると、ご飯1杯より摂取カロリーは増えます。

パン	ベースブレッド1個	ベースブレッド2個	ご飯 150g
外観
糖質	29.1g	58.2g	53.4g
カロリー	264kcal	528kcal	234kcal

1食2袋で1日に必要な1食分の栄養素はとれますが、ダイエット目的なら1食1袋がベストです。

 ベースブレッドで太る原因は、こちらの記事で詳しく解説しています。

おいしくはない

菓子パンや生食パンと比べて、おいしいわけじゃありません。

味覚は個人差が大きいですが、「まずい」「無理」「怪しい」という声もよく聞きます。

私自身、以前ベースブレッドをやめた理由の1つでもあります。

しかし、リニューアルを続けて、おいしさも2年前に比べると劇的に進化しています。

チョコレート味は、ジャパン・フード・セレクションで「グランプリ」を獲得するほど。

いまではおいしく食べる工夫をしなくても普通に食べられるようになりました。

 ベースブレッドがまずいと感じる理由は、こちらをご覧ください。

食費があがる

私がベースブレッドを1食1袋、1ヶ月続けたときの食費は6,000円〜9,000円です。

この金額が安いか、高いかは人それぞれですが、決して安くない金額だと思います。

他のダイエット食品やサプリ、スポーツジムと比較すれば格安ですが、食費の増加は注意したいポイントです。

 ベースブレッドのデメリットは、こちらの記事で詳しく紹介しています。

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ベースブレッドを安く買う方法

 ベースブレッドを安く購入する方法はこちらの記事でもご覧いただけます。

友だち紹介キャンペーンの利用手順

 友だち紹介キャンペーンの詳しい手順は、こちらの記事でもご覧いただけます。

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ベースブレッドで痩せた人に聞きたい質問

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まとめ：ベースブレッドは食事制限なしで痩せたい人に最適！

ベースブレッドの料金は1袋300円。1日1食で1ヶ月20日食べても6,000円です。

他のダイエット食品に比べて格安で、カラダに必要な栄養素もカバー。

食事制限が苦手な方や運動が得意じゃない方におすすめです。

購入される方は初回20％OFF、2回目以降もずっと10％OFFの公式サイトを活用ください。