【告白】ベースブレッドのデメリットとは？2年の実体験から告げる本音

ベースブレッドは、26種類のビタミン、ミネラルが入った体に必要な栄養が全部入りと話題です。

しかし、良いことばかりじゃなくデメリットも気になるところですよね。

この記事ではベースブレッドを2年続けている経験から、リアルなデメリットを赤裸々にお伝えします。

「買っても失敗しない？」と疑問と不安をお持ちの方は、この記事を読んで購入するか判断してみてください。

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ベースブレッドのデメリット：実体験からの真実

私がベースブレッドを始めたきっかけは、体重122キロからのダイエットでした。

ダイエットに効くと聞いて始めたベースブレッドですが、2年も続けるとそのデメリットも見えてきます。

私の実体験をもとに、メリットの裏側にあるデメリットを探っていきましょう。

ベースブレッドとは？

まず初めに、ベースブレッドとは何かを簡単に説明します。（知っている方は読み飛ばしてください）

 次の見出しへ

ベースブレッドは、1食で1日に必要な栄養素の1/3が摂取できる「完全栄養食」です。

手軽に食べられる点や、栄養バランスが良いというメリットから多くの人々に愛されています。

ここ半年で販売数は5倍に急増と大人気です。（23年8月データ）

栄養成分とその特徴

ベースブレッドには、ビタミン、ミネラル、食物繊維、オメガ3脂肪酸など、多くの栄養素が含まれています。

特にビタミンB群やミネラルは神経系の働きをサポートし、食物繊維は腸内環境を整える効果があります。

これだけを聞くと、まるで万能の食品のように思えますよね。

しかし、実際にはいくつかのデメリットも潜んでいますので、その辺りを詳しく解説します。

私が感じるベースブレッド5つのデメリット

個人の感想ですが、2年続けて感じたデメリットは5つです。

おいしい訳じゃない

SNSで「ベースブレッドおいしい！」という評判をみますが、実際おいしい訳じゃありません。

メロンパンやフレンチトーストに比べると、そのおいしさは明らかに劣ります。

これはおいしさに直結する甘さ（糖質）を抑えているからです。

パン	ベースブレッド	メロンパン	フレンチトースト
外観
糖質	29.1g	50.0g	55.1g
カロリー	264kcal	337kcal	465kcal

私が食べ始めた2年前はボソボソの食感で、味は薄く、正直おいしいと言えない出来栄でした。

そこから「やわもち食感」、「チョコ増量」などリニューアルを重ねて単体でも食べれるレベルに進化。

それでも甘ーい菓子パンほどのおいしさはありません。

ベースブレッドを選ぶなら、栄養補助食品の中ではおいしい部類！という感覚が必要です。

油断すると太る

ダイエット目的で始めたベースブレッドですが、低糖パンという訳ではありません。

低糖パンは100gあたりの糖質が5g以下という基準がありますが、ベースブレッドは30gを上回ります。

1食2袋で1日の栄養素の1/3をカバーできますが、その糖質はお茶碗1杯のご飯と同じ。

パン	ベースブレッド1個	ベースブレッド2個	ご飯 150g
外観
糖質	29.1g	58.2g	53.4g
カロリー	264kcal	528kcal	234kcal

ベースブレッドを食べすぎると、ダイエット効果への期待は低くなります。

食事管理でダイエットされる方は、1食1袋にするのがベストです。

値段がそこそこする

ベースブレッドをコンビニで買うと250円〜300円します。

お昼のワンコインランチに比べれば安いですが、市販のパンより高いです。

パン	ベースブレッド	メロンパン	フレンチトースト
外観
コンビニ	267円	127円	149円
価格差	ー	140円	118円

私は平日の朝食にベースブレッドを食べていて、1ヶ月の食費は6,000円（300円×20日）ほど。

食パンや安い菓子パンで済ませていたときの2倍になりました。

ダイエット費用としては格安ですが、ベースブレッドへの置き換えで食費はあがります。

1日3食は食べすぎ

3食ベースブレッドにすれば、すべての栄養が摂取できて最高！って思いがちですが、かなり無理があります。

続けて食べていると、食感と味わいに飽きてきて、食べるのが嫌になります。

公式サイトでも1日1食レベルが推奨されています。

【Q】1日3食BASE FOOD®︎を食べないといけないですか？

回答をみる（タップで開きます）

安心してお召しあがりいただける主食なので、毎食食べていただいても大丈夫ですが、1日3食食べないといけないということはございません。

目安として、月20食ほど、小学校の給食と同じくらいの頻度で取り入れることをおすすめしています。子どもの頃と同じように、栄養バランスのよい食事を1日に1食とることで、栄養のベースをつくり、コンディションを改善していけると考えています。

月に20食が難しい方は、ご自身の取り入れやすい頻度でご活用ください。週に数食でも、栄養のベースを整えることができます。 

引用：ベースブレッドヘルプセンター

ダイエット目的であっても、ストレスなく続けるためには食事を楽しむことも必要です。

体に良くても食べすぎには注意してください。

オナラが増える

少し下品な話ですが、ベースブレッドを食べ始めてから明らかにオナラの頻度が増えました。

個人的な感覚ですが、1時間に1回くらいはしたくなります。。

「体の異変なのかな？」と調べてみましたが、1時間に1回なら正常範囲のようです。

いままでよりお通じがスムーズになったことで、オナラの回数も正常になった影響でした。

逆に腸にう ちが溜まっていないせいか、オナラは臭くありません。（個人差はあると思いますが…）

ただ大切な場面では困るかもしれませんので、人によってはオナラの回数が増えることを知っておいてください。

ベースブレッドのデメリットになる原材料

ベースブレッドは栄養バランスに優れている一方で、その原材料には注意が必要な点もあります。

特にアレルギーや体質によっては、以下のようなデメリットが考えられます。

ベース部レッドの原材料

種類	原材料
チョコレート	チョコレートフラワーペースト、小麦全粒粉、大豆粉、小麦たんぱく、還元水飴、発酵風味料、卵、ライ麦全粒粉、油脂加工食品、米ぬか粉、パン酵母、チアシード、醸造酢、海藻粉末、サトウキビ抽出物、粉末油脂、昆布粉末／加工でん粉、調味料、酸味料、乳化剤、増粘多糖類、香料
メープル	メープル味フラワーペースト、小麦全粒粉、小麦たんぱく、還元水飴、大豆粉、もち米粉、発酵種、液卵、ライ麦全粒粉、小麦胚芽粉末、米ぬか粉、チアシード、パン酵母、食用こめ油、米酢、バター、海藻粉末、食塩、粉末油脂、昆布粉末、サトウキビ抽出物、酵母/加工でん粉、調味料、酒精、乳化剤、着色料（カラメル）、増粘多糖類、香料

原材料の中でアレルギー反応を引き起こすものは下記です。

種類	アレルゲン
チョコレート	小麦・卵・乳成分・大豆・ゼラチン
メープル	小麦・卵・乳成分・大豆
プレーン	小麦・卵・乳成分・大豆
リッチ	小麦・卵・乳成分・大豆
ミニ食パン	小麦・卵・乳成分・大豆
レーズン	小麦・卵・乳成分・大豆
シナモン	小麦・卵・乳成分・大豆
カレー	小麦・卵・乳成分・大豆・牛肉・豚肉・りんご

特に小麦アレルギーに反応して、肌荒れがひどくなった口コミもありますので、ご自身のアレルギーには注意が必要です。

ベースブレッドのメリット

デメリットばかりお伝えしましたが、それ以上にメリットもたくさんあります。

その中から厳選して3つだけメリットを紹介します。

時間ができる

ベースブレッドの一番の魅力は、手軽さです。

調理時間がほとんどかからず、食事の準備と後片付けが驚くほど短縮されます。

これにより、自分の時間が増え、趣味や仕事、家族との時間に使えるようになりました。

体調をくずさない

ダイエットを始めてから2年ほど風邪をひいてません。

体調不良を感じることもなく、毎日のパフォーマンスが驚くほどあがっていると感じます。

ベースブレッドの影響か断言はできませんが、乱れていた栄養バランスが整ったのは大きいです。

痩せた！

2年前ダイエットを始めたときから利用しているベースブレッド。

122キロあった体重は、現在90キロと32キロの減量に成功！（2023年9月時点）

見た目もお腹まわりを中心に、だいぶスッキリしました。

ベースブレッドだけの効果ではありませんが、1つの要因であることは間違いありません。

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ベースブレッドのデメリット：みんなの口コミ

他のユーザーがどんなデメリットを感じているか口コミを集めてみました。

こちらも購入する判断材料にしてください。

肌荒れが悪化した

ベースブレッドを食べて肌が荒れた口コミが見られます。

小麦アレルギーが原因と思われますので、肌荒れの症状が見られた場合は、一旦中止して様子をみてください。

値段が高い

毎日の主食にするには、1個あたりの値段が高いとの声が多数あります。

コンビニだと1個あたり250円〜300円と、食費をおさえたい方には割高に感じるかもしれません。

まずい

ベースブレッドを初めて食べて、まずかったという感想も多々あります。

「まずくないけど、おいしくもない」という声もあって、この点は実際に試さないと分からないところです。

ベースブレッドの好みは個人差がありますので、最初の1個だけコンビニで買って試してみてください。

購入するときは、食べやすくて人気のチョコレートかメープルがオススメです。

 ベースブレッドの口コミ詳細は、こちらの記事でもご覧いただけます。

ベースブレッドを安く買う方法

1個試してみて続けられそうな方に、安く購入する方法を紹介します。

友だち紹介キャンペーンの利用手順

ベースブレッドのデメリットに関するよくある質問

ベースブレッドのデメリットに関するよくある質問をまとめてみました。

まとめ：ベースブレッドのデメリットをしっかり確認！

ベースブレッドは栄養バランスが良く、多くの人々に愛されています。

しかし、一方でいくつかのデメリットもあります。

逆にデメリットを補うメリットも非常に魅力です。

デメリットの感じ方は、人それぞれですので、まずはお試しで自分に合うか試してみてください。

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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。