【実績あり】体重100キロ超のダイエット!無理なく健康的に痩せた秘訣とは?

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目次

100キロから痩せる4つのダイエット法

100キロからのダイエット

32キロ痩せた経験から100キロを超える人が最初に取り組みたい、おすすめのダイエットを紹介します。

じっくり時間をかけて健康的に痩せたい方は

じっくり時間をかけて、健康的に痩せたい方におすすめなのが「ベースブレッド

糖質を抑えつつ、体に必要な栄養が補えるバランスの良いパンです。

ベースブレッド紹介ムービー

パンは全部で8種類。

いまの朝食や昼食をベースブレッドに置き換えるだけなので、どなたでも手軽にはじめられます。

ベースブレッドの人気パン

チョコレートレーズンリッチ
ベースブレッドチョコレートベースブレッドレーズンベースブレッドリッチ
264kcal281kcal194kcal
糖質:29.1g糖質:34.3g糖質:18.5g
1袋あたり

カロリー、糖質がめっちゃ低いわけではありませんが、たんぱく質、食物繊維が豊富で26種類のビタミン、ミネラルが摂取できます。

ベースブレッドの栄養素

ベースブレッドの栄養素グラフ

ベースブレッド1袋で補える食品の量

栄養素摂れる量相当の食品
たんぱく質13.5gサラダチキン
サラダチキンバー1本
食物繊維4.2g人参
にんじん1本
ビタミンB20.3mg生卵
生たまご1個
鉄分2.5mgほうれん草
ほうれん草125g

Amazon、楽天でも購入できますが、公式サイトが最安値!

はじめやすいスタートセットが用意されていますので、チェックしてみてください。

ベースブレッド公式サイトはコチラ

食事と運動のバランスをとってスリムになりたい方は

食事と運動のバランスをとりつつ痩せたい方に、おすすめなのが「ナッシュ」と「OWN.」の組み合わせ。

ナッシュは糖質を30g以下におさえた冷凍の宅配弁当。

OWN.はカロリー管理とトレーニングができるダイエットアプリです。

糖質30g以下の食事「ナッシュ

ナッシュ紹介ムービー

60種類以上のメニューから好きなものが選べて、糖質はどれも30g以下、塩分2.5g以下と体にやさしいお弁当。

しかも冷凍とは思えない美味しさのクオリティです。

ナッシュの人気メニュー

チリハンバーグステーキにんにく醤油から揚げハンバーグと温野菜のデミ
ハンバーグと温野菜のデミ
430kcal332kcal353kcal
糖質:17.9g糖質:13.5g糖質:21.4g

副菜もそろっていて、栄養バランスもバッチリ。

一緒に糖質オフのパン、スイーツも注文できます。

バンズパン(1個)バターロール(1個)バナナドーナツ(1個)
バンズパンバターロールバナナドーナツ
92kcal91kcal154kcal
糖質:2.1g糖質:4.5g糖質:13.7g

冷凍庫から取り出して、電子レンジで5〜8分温めるだけ。

調理不要、片付け不要と糖質制限ダイエットが手軽に試せます。

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総合ダイエットアプリ「OWN.

OWN.紹介ムービー

OWN.はダイエットの基礎知識から道具を使わないトレーニング、食事のカロリー管理ができるダイエットアプリ。

体を動かすトレーニングも、初心者から上級者コースまで幅広いメニューが揃っています。

トレーニング事例

OWN.のトレーニング事例

1回のトレーニングは10〜20分。

途中に休憩もあって、運動が苦手な人でも取り組める初心者コースもあります。

しかも、カロリー管理が一緒にできて一石二鳥。

OWN.のカロリー管理画面

食事と運動のバランスをとりながらスリムになりたい方に最適のアプリです。

▼無料ダウンロード

無理な食事制限や運動が苦手な方は

「無理な食事制限なんて続かない…」

「ジムで運動するのも無理っぽい…」

今までダイエットに失敗した方に、おすすめなのが医療の力で痩せる「メディカルダイエット

1日1回、起床後「リベルサス」という薬を飲むだけで食欲を抑えて血糖値をコントロールしてくれます。

メディカルダイエット紹介ムービー

診察料は無料で自宅にいながら、いつでもオンライン診療が受けられます。(初診もOK)

女性に人気のメディカルダイエットですが、男性にも効き目があります。

DMMオンラインクリニックの詳細はコチラ

短期集中で激変したい方は

1ヶ月、2ヶ月でどうしても成果をだしたい方に、おすすめなのがライザップ

「結果にコミット」のCMで有名ですが、その効果は抜群です。

引用:RIZAP公式サイト

あなただけの専属トレーナーが食事、運動を完全サポート。

30日間の全額返金保証付きなので、確実な成果が期待できます。

無料のカウンセリングを受けても、無理な勧誘はありませんので、気軽に問い合わせをしてみてください。

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私が100キロダイエットで実践した方法

100キロからの無理しないダイエット方法

私が実践したのはナッシュベースブレッドを利用した糖質をおさえた食事

そして、OWN.アプリを利用した運動とカロリー管理のバランス型です。

この方法で49歳で122キロだった私でも、32キロのダイエットに成功!

1日1食を低糖質な食事にして、軽く運動するだけで体重はどんどん落ちていきます。

私の体重・体脂肪推移
体重、体脂肪の推移

リバウンドや停滞期も経験しつつ、長い目でみれば体重、体脂肪は右肩さがり。

30キロ痩せれば、5Lの服が3Lに。映画館や飛行機の座席にも余裕をもって座れます。

社交的な場にも積極的に参加するようになって、大きく人生が変わりました。

100キロダイエットの食事メニュー

今までの食事をナッシュとベースブレッドに置き換え。

食事AfterBefore
朝食ベースブレッドメープル
ベースブレッド
はちみつトースト
はちみつトースト
昼食チリハンバーグ
ナッシュ
から揚げ定食
唐揚げ定食
夕食唐揚げ
ナッシュ
コンビニ弁当
コンビニ弁当
間食バナナドーナツ
ナッシュ
ポテトチップス
ポテトチップス
カロリー
糖質
1,180kcal
72.2g
2,588kcal
293.9g

1日1食どこかを置き換えるだけで、毎月2キロの減量効果が見込めます。

昼食・夕食のおすすめナッシュとは?

ナッシュ

管理栄養士がカロリー、糖質、栄養バランスを考えて作った冷凍の宅配食。

多くの著名人が絶賛しているほどの美味しさ!

Nosh紹介動画

多くの方がナッシュでダイエットに成功しています。

スクロールできます

味付けしっかりしてて美味しい。

ナッシュで減量成功!

コスパはかなり良い!

買い物の手間が減って便利。

掲載している口コミは個人の感想です。

1回あたりの配達食数を3つのプランから選べます。

冷凍庫のスペースに余裕があれば、1食あたりの料金が安くなる10食プランがオススメ。

プラン6食8食10食
通常価格4,190円4,990円5,990円
1食あたり698円623円599円
配送料913〜2,145円
都道府県別の詳細はこちら

公式サイトをはじめて利用する方には、合計3,000円オフの割引クーポンがもらえます。

特別価格キャンペーン

全セットを対象に初回購入時から3回目まで、1,000円オフで購入可能。

60種類のメニューから好きなものが選べて、気に入らなければ、最初の1回で解約できます。

\ 合計3,000円オフの特別プライス /

ナッシュの詳細

プランの種類6食、8食、10食
メニュー数60種類以上
糖質30g以下
塩分2.5g以下
主食の有無
(ご飯・パン類)
なし
料理の監修専属シェフ3名
容器サイズ縦:16.5cm
横:18.0cm
高さ:4.5cm
継続割引nosh clubで1食あたり
最大100円オフ
解約・スキップいつでもスマホアプリ、
パソコンから可能
購入手順はこちら

ナッシュの購入手順は簡単5ステップ、5分で終わります。

特別キャンペーン3,000円割引を利用した場合の手順は次の通りです。

STEP
ナッシュの特別価格ページへ

ナッシュの注文ページにアクセスします。

STEP
配送間隔を選択

あとから変更もできますので、最初は3週間でいいと思います。

STEP
プランを選択

冷凍庫の空きスペースによって選択します。1つの例としては、

  • メインの料理だけなら、6食プラン
  • メインにパンをつけたい人は、8食プラン
  • さらにスイーツも食べてみたい人は、10食プラン

みたいな感じだと思います。私は、メインにパンをつけた8食プランで続けています。

STEP
メニューを選択

選択したプランの品数分だけ気になるメニューを選びます。

メニューしたの「+追加」を押すと、カゴの中に追加されます。

なにを選べばいいか迷う人は、メニューが人気の順番に並んでますので、上から順番に選んでいけば間違いないと思います。

実際に食べてみて、私がおすすめする8食プランはこちらです。

おすすめの8食プラン
STEP
購入の手続き

ナッシュには、3種類の購入方法があります。

  • クレジットカード決済、コンビニ/銀行後払い、代金引換
  • LINE
  • PayPal

おすすめは、30秒で完了するクレジット払いです。申込みフォームにそって必要事項を入力していきます。

名前とパスワード
住所、電話番号、配送日時

配送希望日時は、入力する日の5日後から選択できます。

クレジットカード決済を選択

クレジットカード決済を選択して、カード番号などを入力します。

メニューの確認して申込み

初回の1,000円割引が適用されています。(送料分安くなるイメージですね)

都道府県別の配送料はこちらで確認できます。

 ー 全国送料一覧表

ナッシュダイエットの実践レビューはこちらをご覧ください。

朝食、昼食のおすすめベースブレッドとは?

ベースブレッド

糖質オフのパンは栄養が偏りがちですが、栄養バランスに優れたベースブレッドはダイエットの強い味方。

8種類あって毎日食べても飽きません。

商品特徴

チョコレート
もちもち食感
チョコの風味が漂う
チョコ感はいまひとつ

レーズン
レーズンの甘味が広がる
そのまま食べても美味しい
他より値段が高い

メープル
もちやわ食感に進化
ほのかなメープルの香り
もう少し甘さが欲しい

プレーン
アレンジレシピに最適
シンプルな味わい
ベースブレッドの独特な風味が1番強い

カレー
カレーでも低カロリー、低糖質
ベースブレッドの味変に楽しい
レンジで温めが必要

シナモン
もちやわ食感に進化
シナモン好きには嬉しい
シナモンパウダーがイマイチ

ミニ食パン
朝食に最適
トッピングが自由自在
そのままは食べるのは少し厳しい
ベースブレッドリッチ
リッチ
ほのかな自然の甘さ
おかずのお供にピッタリ

ベースブレッドを朝食、昼食にして多くの方がダイエットに成功しています。

スクロールできます

朝食をベースブレッドに変えて4ヶ月で3キロ痩せた!

3週間で3キロ痩せた!

お昼にベースブレッドを食べ始めて3ヶ月で6キロ痩せた!

昼食をベースブレッドに変えたら10キロ痩せた!

掲載している口コミは個人の感想です。

常温保管ができて、賞味期限は30日。

忙しい朝に、さっと取りだして食べられるのは嬉しいポイントです。

基本情報

味の種類8種類
糖質35g以下
カロリー290kcal以下
主成分小麦全粒粉
栄養素26種類のビタミン、ミネラル
重さ(1袋)70g〜90g
賞味期限約30日
保管環境常温保管が可能

料金プラン

スタート
セット
パン12袋2,610円
パン10袋&クッキー10袋3,802円
パン10袋&パスタ4袋3,690円
公式サイト特典初回購入20%OFF
200円分のポイント付
ベースクッキー1袋付
配送料通常:500円
クール:900円
(全国一律)
紹介キャンペーン初回2,000円オフ
(1袋あたり65円)
スタートセットは送料込みの価格です。

Amazon、楽天でも購入できますが、公式サイトが最安値ですので、チェックしてみてください。

スタートセット

ベースブレッドスタートセットパン14袋セット
スタートセットは選べる4タイプ

6種類のパンが楽しめる14袋セット。

通常価格3,840円3,172円!(20%OFF)

ベースクッキー1袋プレゼント付き

\ Amazonベストセラー獲得 /

さらにキャンペーン利用で2,000円OFF(1袋あたり65円!)

紹介キャンペーンの詳細はコチラ

写真付きの購入手順を見る

スタートセットの購入手順です。

購入は簡単7ステップ、3分で終わります。(Amazon Payなら30秒)

画像付きの詳しい手順はこちら(タップで開きます)
STEP
ベースブレッド公式サイトにアクセス

下のリンクからスタートセットの購入ページに行きます。

ベースブレッドスタートセット購入ページ

ベースブレッドスタートセット
STEP
スタートセットの選択

3つの中から好きなものを選びます。

  • パン14袋セット
  • パン8袋&クッキー10袋セット
  • パン10袋&パスタ4袋セット
スタートセット選べる3タイプ
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購入方法の選択

Amazon Payか、ベースブレッドのアカウントを作成するかを選びます。

Amazon Payなら住所登録、クレジット情報などの登録が不要です。

  1. Amazonアカウントで購入
  2. ベースブレッドに会員登録する
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AmazonPayを利用しない場合は、下にスクロールして【フォームを入力する】をタップします。

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お客様情報の入力

入力する項目は、5つです。

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配送日時の指定

配送日を「日付指定なし」と「日付指定あり」の2つから選べます。

ここは日付と時間の指定ができますので、お好きな受け取り日時を選んでください。

受け取り方も8個の中から選べます。

食品ですので時間があれば、対面受け取りがオススメです。

STEP
クレジットカード情報の入力

カード番号、有効期限、セキュリティーコードを入力します。

STEP
注文内容の確認

入力情報が間違っていないか確認。

プライバシーポリシーに同意にチェックをして、注文完了です。

注文完了画面

ベースブレッドダイエットの実践レビューはこちらをご覧ください。

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100キロダイエットのビフォーアフター

100キロダイエットのビフォーアフター

2021年7月から糖質制限ダイエットをはじめ、2年で122キロ→90キロの減量に成功。

見た目もお腹まわりがだいぶスッキリ!

スクロールできます
2021年7月2022年10月2023年7月

2年前のズボンはぶかぶかです。

少し時間はかかりますが、糖質制限ダイエットの威力は絶大です。

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成功へのロードマップ

はじめてダイエットに挑戦する方のために、成功までのロードマップを作ってみました。

ステップ1から順番に進めていくと、どなたでも健康的に痩せられます。

ダイエットのロードマップ

上の体重を減らすには、食事と運動の両方に取り組むことが大切。

いきなり運動すると体を痛めてしまいます。

最初は食事メインで、あとから運動を取り入れるのが成功のコツです。

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Step1)100キロダイエットの知識を身につける

100キロダイエットの知識を身につける

痩せるためにいきなり運動をしても、なかなかうまくいきません。

しかし、正しい知識と方法を知っていると効率よく痩せられます。

ダイエットは食事が9割

ダイエットの成功は食事が9割。食べる量と質をコントロールすれば、無理なく体重を減らせます。

運動は基礎代謝をあげる効果がありますが、消費カロリーは多くありません。

ジョギング30分で約300kcal、コンビニスイーツ1個分です。

ダイエット本は10冊以上読みましたが、食事の大切さはこの本がわかりやすいです。

著:森 拓郎
¥1,320 (2023/08/10 13:29時点 | Amazon調べ)
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楽天市場
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カロリー収支を把握する

カロリー収支は、摂取カロリーから消費カロリーを引いたもの。

カロリー収支がマイナスなら、必ず痩せます。

カロリー収支の図解
  • 摂取カロリー:食べた食事のエネルギー
  • 消費カロリー:基礎代謝+運動で使ったエネルギー

摂取カロリーのコントロールが成功の鍵。

体重120キロのときの食生活

  • 朝食:メロンパン
  • 昼食:唐揚げ定食(社食)
  • 夕食:ハンバーグ+ご飯大盛り
  • おやつ:ポテチ、コンビニスイーツ

ダイエット前のカロリーを計算してみました。

食事カロリー糖質脂質たんぱく質

メロンパン
349kcal58.2g10.5g8.0g

唐揚げ定食
856kcal101.2g31.6g33.3g

ハンバーグ+ご飯
886kcal120.0g27.3g30.1g

ポテトチップス
460kcal42.9g29.9g4.0g
合計2,551kcal322.3g99.3g75.4g

1日の摂取カロリーは約2550kcal、糖質は320gオーバー。

これじゃあ、太りますよね…。

食事を見直すだけで、体重が減ることがよくわかります。

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Step2)100キロダイエットの体制を整える

体重計の形をしたお皿

ダイエットをはじめる前の準備は2つ。

スマートスケールダイエットアプリです。

スマートスケール(体重計)

体重計とブタのぬいぐるみ

ダイエットの進捗をみるために、体重計は欠かせません。

スマートスケールなら乗るだけで体重や体脂肪率、筋肉量をスマホに記録。

簡単に毎日の変化がグラフで見れて、モチベーションの維持に役立ちます。

安いものだと2,000円くらいからありますので、Amazonでチェックしてみてください。

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ダイエットアプリ

スマホを操作する女性

ダイエットアプリも必需品。アプリなくして、ダイエットの成功はありません。

準備するダイエットアプリ
  • あすけん
  • ハミング
  • OWN.(オウン)

あすけん

あすけん公式HP

あすけんは食事管理に特化したアプリ。

食べたものを検索、写真を撮って分析、バーコード読み取りでカロリー計算してくれます。

面倒な入力なしで簡単に摂取カロリー、PFCバランスがわかる優れもの。

あすけんの詳しい使い方はこちら

あすけん ダイエット・ヘルスケアのカロリー計算や体重管理に

あすけん ダイエット・ヘルスケアのカロリー計算や体重管理に

asken inc. (Tokyo)無料posted withアプリーチ

ハミング

ハミングアプリ

ハミングは体重、体脂肪、筋肉量の推移がみれるアプリ。

手入力ですが、ダイエットを始めた日から全期間みれるのが特徴です。

ハミングのグラフ
体重、体脂肪の推移グラフ

※このグラフは筋肉量を非表示にしています。

短期間では変化がなくても、長い期間で見ると確実に成果がでています。

最初からの推移がひと目でわかると「このまま続ければいいんだ!」とやる気がでます。

カレンダーでダイエット記録  ハミング

カレンダーでダイエット記録 ハミング

urecy無料posted withアプリーチ

OWN.

OWN.

OWN.は運動と食事が1つになった総合的なダイエットアプリ。

ダイエット基礎知識の解説やトレーニング動画が充実しています。

食事+運動でダイエット効果は飛躍的に加速します。

OWN.の詳しい体験レビューはこちら

▼OWN.アプリをダウンロード

・iOS版のダウンロードはから

・Android版のダウンロードはから

ダイエットアプリはこちらで詳しく解説しています。

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Step3)100キロダイエットを始める

ダイエット開始

最初に3つのことを実践します。

実践する3つのこと
  • 目標を立てる
  • 食べたものを記録する
  • 毎日、体重計に乗る

目標を立てる

毎月1キロ減の目標

ダイエットを始める際、最も重要なのは「無理のない目標」を立てること。

最初の目標は1ヶ月に1キロです!

ゆっくりペースですが、「痩せなきゃ!」というストレスがありません。

なにより毎月1キロを達成できた小さな成功体験が、次の1キロにつながります。

食べたものを記録する

食事を撮る女性

食べたものを記録して、今どのくらいカロリーを摂っているか把握します。

最初から無理にカロリーを減らそうとせずに食事を記録するだけ。

食事の記録を習慣化するのが目的です。

毎日、体重計に乗る

スマートスケールにのる女性

毎日の体重測定で進捗を確認。

体重が減っていれば安心ですし、減っていなければ改善できます。

体重を測るタイミング

おすすめは朝の最も体重が少ない時間帯です。

ただ、大切なのは毎日測る習慣をつけること。

体重計に乗りやすい時間に測れば大丈夫です。

体重測定の注意点

体重の増減には一喜一憂しないように心がけます。

ダイエットは長期戦。

イベントを楽しむときは、ダイエットを忘れて思いっきり楽しみましょう。

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Step4)糖質を抑えた食事にする

ダイエットプラン

カロリー収支をマイナスにするために、低カロリーの食事に置き換えます。

そして同じカロリーであれば、糖質が低い食事のほうがダイエット効果は高いです。

糖質オフケーキの比較

糖質はパンやご飯、麺類などに多く含まれる炭水化物の一種。

消費し切れなかった糖質は、ブドウ糖になって脂肪として体に蓄積します。

糖質制限ダイエットについては、オリラジのあっちゃんも熱弁。

カロリー制限より糖質制限のほうが効果的なことが、よくわかる動画です。

糖質を抑える方法

糖質を減らしすぎても、甘いものが食べられないストレスが溜まって逆効果。

今の食事から少しだけ糖質を減らしていきます。

私が糖質を抑えるためにやったことは4つ。

  • 糖質オフの食品を活用
  • 夕食のご飯を半分に
  • おかずは制限しない
  • ジュースは飲まない

糖質オフの食品活用

シャトレーゼ糖質オフスイーツ

いまは健康ブームで糖質30%オフや低糖質など多くのおいしい食品があります。

は糖質オフのパン、スイーツも品揃え。

バンズパン(1個)バターロール(1個)バナナドーナツ(1個)
バンズパンバターロールバナナドーナツ
92kcal91kcal154kcal
糖質:2.1g糖質:4.5g糖質:13.7g

冷凍弁当と一緒に注文できます。

身近で甘いものが食べたくなったら、シャトレーゼがおすすめ。糖質10g以下で絶品スイーツが食べられます。

私がよく買う糖質オフスイーツ

スクロールできます
商品カロリー糖質おいしさ価格
ショートケーキ
252kcal5.0g
(4.5)
280円
ダブルシュークリーム
222kcal9.4g
(4.5)
129円
スフレチーズケーキ
156kcal5.2g
(4.5)
270円
どらやき
106kcal5.3g
(3.0)
172円
チョコショートケーキ
284kcal4.9g
(5.0)
324円
糖質はエリスリトールを除いた数値

冷凍保存で、好きなときに食べられます。

夕食のご飯を半分に

ご飯(白米)は、糖質の塊です。ご飯の量を半分にするだけで、糖質を一気に抑えられます。

ご飯
普通盛り

半分
ご飯の重さ200g100g
カロリー312kcal156kcal
糖質71.2g35.6g

玄米や雑穀米、もち麦にする方法もありますが、子供がいると自分だけ変えるのは難しいです。

手間をかけず、ご飯の量を半分にするだけなら、家族に迷惑をかけません。

おかずは制限しない

ご飯のかわりに、おかずをいっぱい食べます。

おかずの糖質は見た目ほど高くありません。

おかず
唐揚げ4個

ハンバーグ

とんかつ
カロリー252kcal400kcal429kcal
糖質5.2g8.5g9.1g

ご飯が食べられないストレスも解消できます。

ジュースは飲まない

甘いジュースはダイエットの天敵。

果汁100%でもフルーツ自体に糖質が多く含まれています。

飲料
オレンジジュース

スポーツドリンク

コーラ
カロリー92kcal95kcal158kcal
糖質21.8g23.5g39.6g

ジュース1杯の糖質は、ご飯小盛りに相当します。

水が最強ですが、ジュースが飲みたいときはカロリーオフを選ぶようにしてください。

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Step5)100キロダイエットの軽い運動

空を見上げる女性

100キロダイエットは食事メインですが運動も大切。

いきなり激しい運動をすると体に負担がかかるため、最初はウォーキングがおすすめです。

30分ウォーキング

ひかる靴で歩く男性

運動が苦手な私は3日に1回の30分ウォーキングからスタート。

体重100キロの人だと30分歩けば、約200kcal消費できます。

注意ポイントはシューズ選び。足の長さと幅から早見表でサイズを決めます。

靴サイズの早見表を見る

ぴったりの靴だとウォーキングが楽になります。

シューズの選び方はこちらで詳しく紹介しています。

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Step6)リバウンドしにくい体を作る

薄伏の女性

ウォーキングで運動に慣れてきたら、少しハードルをあげます。

筋肉が増えれば、基礎代謝の消費カロリーがあがってリバウンドしにくい体に。

時間がない方は、手軽にはじめられるがおすすめです。

OWN.で筋トレ

OWN.は器具を使わない自重トレーニング。

スマホを見ながら動きをマネをするだけです。

初心者コースもあります。

トレーニング動画
トレーニング動画1
トレーニング動画2

出典:OWN.アプリ

初級コースのトレーニング時間は15〜20分で、途中に休憩もある親切設計。

OWN.の詳しい使い方は、こちらをご覧ください。

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Step7)ゆるっと続ける

サラダを食べる女性

毎月1キロ目標ならイベントでケーキを食べたり、焼肉を楽しんでも大丈夫。

毎日じゃなければ体重は減っていきます。

私が2年続けた結果は月平均1.3キロのペース。

いまも目標の80キロに向けて、ゆるっと継続中です。(あと10キロ!!)

体重、体脂肪の推移
体重、体脂肪の推移グラフ

リバウンドや停滞期も経験しますが、必ず結果はついてきます。

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【体験談】100キロダイエットのメリット

ダイエットは大変ですが、得られるものもたくさんあります。

特に実感したメリットは3つ。

  • ファッションが楽しめる
  • よく眠れる
  • 自分に自信が持てる

ファッションが楽しめる

腕を組むカップル

いまの服選びは大きいサイズのコーナーに行って4L、5Lを探すだけ。

好みのデザインを選ぶことなどなく、あるものを買うしかありません。

しかし、90キロまで落ちると3Lサイズが着られるように。ちょっとずつ服選びが楽しくなります。

よく眠れる

眠っている男性

「無呼吸症候群じゃない?」って心配されるほどの大きないびきが解消。

布団に入れば、朝までぐっすり。

いい睡眠は健康の維持やストレス解消、ダイエット効果も高めてくれて一石三鳥。

まさに良いことづくしです。

自分に自信が持てる

ワインで乾杯

スリムになると、ちょっとしたストレスも減ります。

  • バスや電車、映画館の座席が狭い
  • お店のテーブルのすき間が狭くてぶつかる
  • まわりの目が気になる

ダイエット成功が「やればできる!」という自信になって、どこに行ってもこわくありません。

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さいごに:100キロからのダイエットは夢じゃない!

ガッツポーズをしている男性

今までダイエットがうまくいかなかった人でも大丈夫。

あなたのライフスタイルにあった方法を選べば、確実に痩せられます。

100キロから痩せる最強ダイエット6選

手軽に始めたい人に!
OWN.
OWN.
<特徴>
・総合ダイエットアプリ
・食事のカロリー計算
・スマホを見ながら筋トレ
・8週間で8%痩せられる
・月 980円〜
リフレッシュしたい人に!
チョコザップ
<特徴>
・コンビニ感覚で通える
・1日5分の楽トレ
・24時間使い放題
・全国1,100店舗以上
・月 2,980円〜
健康的に痩せたい人に!
ベースブレッド
<特徴>
・完全栄養食
・ビタミン、ミネラル26種
・常温保管&賞味期限30日
・持ち運びが簡単
・月 6,000円〜
自然と痩せたい人に!
DMMオンラインクリニック
DMMオンラインクリニック
<特徴>
・自宅で診察できる
・お薬の即日配送
・食事制限&運動不要
・食べても太らない体質に
詳しい料金はコチラ
運動せずに痩せたい人!
ナッシュ
・冷凍の宅配弁当
・全品 糖質30g以下
・60種類以上のメニュー
・調理&片付け不要
・月 12,000円〜
確実に痩せたい人に!
ライザップ
<特徴>
・あなた専属トレーナー
・食事管理をサポート
・全額返金保証の自信
・全国120店舗以上
・月 246,000円〜

私にはナッシュベースブレッドを利用した糖質をおさえた食事が最適でした。

食事メインでダイエットにチャレンジしたい方は、試してみてください。

どちらも初回は割引価格で購入できます。

糖質オフ弁当「ナッシュ」

全セットを対象に初回購入時から3回目まで、1,000円オフで購入可能。

60種類のメニューから好きなものが選べて、気に入らなければ、最初の1回で解約できます。

\ 合計3,000円オフの特別プライス /

画像付きの購入手順はこちら

ナッシュの購入手順は簡単5ステップ、5分で終わります。

特別キャンペーン3,000円割引を利用した場合の手順は次の通りです。

STEP
ナッシュの特別価格ページへ

ナッシュの注文ページにアクセスします。

STEP
配送間隔を選択

あとから変更もできますので、最初は3週間でいいと思います。

STEP
プランを選択

冷凍庫の空きスペースによって選択します。1つの例としては、

  • メインの料理だけなら、6食プラン
  • メインにパンをつけたい人は、8食プラン
  • さらにスイーツも食べてみたい人は、10食プラン

みたいな感じだと思います。私は、メインにパンをつけた8食プランで続けています。

STEP
メニューを選択

選択したプランの品数分だけ気になるメニューを選びます。

メニューしたの「+追加」を押すと、カゴの中に追加されます。

なにを選べばいいか迷う人は、メニューが人気の順番に並んでますので、上から順番に選んでいけば間違いないと思います。

実際に食べてみて、私がおすすめする8食プランはこちらです。

おすすめの8食プラン
STEP
購入の手続き

ナッシュには、3種類の購入方法があります。

  • クレジットカード決済、コンビニ/銀行後払い、代金引換
  • LINE
  • PayPal

おすすめは、30秒で完了するクレジット払いです。申込みフォームにそって必要事項を入力していきます。

名前とパスワード
住所、電話番号、配送日時

配送希望日時は、入力する日の5日後から選択できます。

クレジットカード決済を選択

クレジットカード決済を選択して、カード番号などを入力します。

メニューの確認して申込み

初回の1,000円割引が適用されています。(送料分安くなるイメージですね)

都道府県別の配送料はこちらで確認できます。

 ー 全国送料一覧表

スタートセット

ベースブレッドスタートセットパン14袋セット
スタートセットは選べる4タイプ

6種類のパンが楽しめる14袋セット。

通常価格3,840円3,172円!(20%OFF)

ベースクッキー1袋プレゼント付き

\ Amazonベストセラー獲得 /

さらにキャンペーン利用で2,000円OFF(1袋あたり65円!)

紹介キャンペーンの詳細はコチラ

写真付きの購入手順を見る

スタートセットの購入手順です。

購入は簡単7ステップ、3分で終わります。(Amazon Payなら30秒)

画像付きの詳しい手順はこちら(タップで開きます)
STEP
ベースブレッド公式サイトにアクセス

下のリンクからスタートセットの購入ページに行きます。

ベースブレッドスタートセット購入ページ

ベースブレッドスタートセット
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スタートセットの選択

3つの中から好きなものを選びます。

  • パン14袋セット
  • パン8袋&クッキー10袋セット
  • パン10袋&パスタ4袋セット
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購入方法の選択

Amazon Payか、ベースブレッドのアカウントを作成するかを選びます。

Amazon Payなら住所登録、クレジット情報などの登録が不要です。

  1. Amazonアカウントで購入
  2. ベースブレッドに会員登録する
Amazon Payで購入する画面

AmazonPayを利用しない場合は、下にスクロールして【フォームを入力する】をタップします。

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ぜひあなたに合った方法で、ダイエットの成功をつかんでください。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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ベースブレッドに関する用語の注意書き

「完全栄養食」および「完全食」などの表記について

1食(2袋)で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む

「糖質オフ」「低糖パン」の表記について

※BASE BREAD® チョコレートと、日本食品標準成分表2020年版(八訂)より、菓子パン あんなしとの比較(同量)。

※BASE BREAD® ミニ食パン・レーズンと、日本食品標準成分表2020年版(八訂)より、ぶどうパンとの比較(同量)。

たんぱく質13.5g、および他の栄養素数値について

*BASE BREAD1袋の場合

ぱぱくま
3人の子持ちパパ
120kg超級の40代デスクワーカーが2桁体重を目指して人生初のダイエットに取り組みます。

小学生のときから100kg超え、30年以上3桁体重をキープしてる頑固な体。毎月1kgを目標にゆっくりとやっていきます。

2021年7月_122kgからスタート!1年半で30kgのダイエットに成功!80kgに向けて頑張り中です^^
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