お久しぶりです。ぱぱくま@papakuma00です/
ダイエットの王道は、食事が9割、運動が1割ってよく言われますよね^^
無理なく痩せるためには、食事でカロリー、糖質をコントロールしつつ、適度な運動で筋肉量をカバーする方法がベスト。
運動が得意じゃない僕も、この方法を実践して、5ヶ月で13.8㎏の減量に成功してますので、まだまだ途中経過ですが効果があることは間違いありません。
![](https://deblog.net/wp-content/uploads/2021/07/Kayocci_josei9.png)
適度な運動って、なにするの?
120㎏を超える巨体が、いきなりランニングをすると、ヒザを痛めます^^;
1番いい方法は、プールでの有酸素運動ですが、施設に通ったり、水着に着替えたりとハードルが高い。面倒くさがりの僕が続くはずもありません。
結果的に、手軽に、いつでもできるウォーキングが無難です。
手軽なウォーキングですが、1つだけ悩みがあります。
大きい人あるあるかもですが、足の甲が厚くて、足の長さで選ぶと、靴がパンパンになってしまいます。
そんな状態でウォーキングすると、足が痛くなるし、変な筋肉痛になったりします。
そんな人におすすめなのが、4Eや5Eといった幅広の靴!
同じ28cmの靴でも、幅広タイプを選ぶことで、足にフィットしてくれます。(4E、5Eの意味はこのあと説明します)
この記事では、100㎏を超えるような大きい人のウォーキングに最適な靴の選び方を解説します。
靴が小さいなぁって感じる人は、ぜひ最後まで見ていってください。快適なウォーキングライフをお約束します。
- 靴の長さはいいのに、幅がパンパンになる人
- これからウォーキングを始める人
- 靴屋さんでピッタリの靴が見つからない人
ウォーキングシューズの選び方
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ウォーキングシューズは、有名メーカーから格好良いモデルが色々発表されてます。
- 運動に特化したスポーツタイプ
- 通勤や仕事中にも使えるビジネスタイプ
- ハイキングやトレッキング用のアウトドアタイプ
使い方に応じて、色、形、素材、耐久性に優れたものばかり。どれを選べばいいか目移りします。
でも、運動1割のダイエットだと、どのタイプを選んでもOK!自分の好きなメーカー、気に入った形のもので構いません。
見た目が格好良いモデルほど、120㎏を超える僕のような人間に合うものがなくなってきます。
28cmの靴を試着しても長さはOK!でも紐をめいいっぱい緩めないと入らない。やっと入ってもパンパンです^^;
どんな靴を選ぶにしても、大切なのは自分の足サイズを知ることです。
足サイズの測り方
実際に自分の足を測ってみます。測るポイントは、2つだけ。
- 足の長さ(足長:そくちょう)
- 足のまわり(足囲:そくい)
足の長さの測り方
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カカトの一番出っ張っている部分から、最も長い足指の先端までを測ります。
足まわりの測り方
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左側と右側の1番出っ張ってる箇所を通るように、巻き尺を1周して測ります。
- 足長=27.6cm
- 足囲=283cm
この足サイズで、ウォーキングシューズの幅がわかります。
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28.0cmの幅が5Eが、ピッタリの靴だとわかります。
ウォーキングシューズの見つけ方
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大きいサイズの靴を靴屋さんで探すのは、なかなか大変です。だいたい積み重なった靴の1番下や奥の方にあったりします^^;
靴を出すのも面倒だし、店員さんに頼むのも気が引ける。。
そんなストレスを感じる人は、Amazonで探す方法がおすすめです。
ネット検索なら、時間も手間もかかりません。1度試すと楽すぎて、僕はずっとAmazonで靴を買ってます^^
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試着しないまま買って大丈夫・・
Amazonには、「Prime Try Before You Buy」(旧名:ワードローブ)っていう試着サービスがあります。プライム会員限定のサービスですが、会員の人なら利用しない手はありません。
通販の商品だけど、試着して購入するか決められるサービス。もしイマイチだったら返品ができます^^
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プライム会員は、通販の送料が無料になったり、ビデオ見放題だったりとコスパが良いサービスですので、加入しても損はありません。まだの人は検討しても良いかもです。
Amazonプライム
\ 30日間の無料体験付き /
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- プライムビデオ見放題
- 200万曲が聴き放題
- 30日間の無料でお試しあり
- 無料期間を過ぎても月額500円
- 試着サービスが利用できる!
\ 色んな特典が満載 /
Amazonで靴を探す方法
下の検索窓に「ウォーキングシューズ」もしくは「靴」と入力します。
自分にあった足長と足囲を選択します。僕の場合だと、28cmの5EとF。
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「Prime Try Before You Buy」の検索チェックもありますが、正しく検索結果が表示されないことがありましたので、気に入ったシューズを見つけてから試着可能か確認した方が無難です(2022年1月時点)
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お試し期間は自宅に到着してから7日間。7日を過ぎると購入扱いになりますので注意が必要です。
Wardrobeを使ってみた感想
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実際に申込みをすると、3日ほどで希望の靴が届きます。(このときはまだ名前がワードローブでした)
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ダンボールの中には、靴と一緒に書類が入ってます。
- wardrobe利用方法のしおり
- 返送用の伝票(着払い)
- 注文伝票
- 商品(靴)
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ウォーキングシューズもちゃんと新品(当然ですが^^;)
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返品するかも知れませんので、靴に付いてるタグや説明の紙はそのままで試着します。
取ってしまうと買取いなる可能性があるので注意!
気に入ったら購入、イマイチなら返品
購入or返品は、Amazonの注文画面から行います。
![](https://deblog.net/wp-content/uploads/2022/01/スクリーンショット-2021-03-20-20.56.06-1024x648.jpg)
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返品はどうすればいいの?
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サイズが合わなかったり、デザインがイメージと違ったら返品です。
返品には送られてきたダンボールがそのまま使えて、返信用の用紙も入ってるので簡単に送り返せます。
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ダンボールを開いて、閉じ方を反対にすると返送用のダンボールに変わります。
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ウォーキングシューズを選ぶならAmazonがおすすめ!
ダイエットを成功させるために必要な運動「ウォーキング」、ウォーキングを快適にするためには、自分の足にあったウォーキングシューズを選ぶことが大切です。
特に体重が120㎏を超える僕と同じ境遇の人は、靴屋さんよりAmazonで購入する方が、ずっと楽で簡単!
試着サービス「Prime Try Before You Buy」(旧名:ワードローブ)の利用が便利です。
- 幅広の4Eや5E(F)の品揃えが近所の靴屋さんより豊富
- 靴を探す時間も節約できて、店員さんに気を使う必要なし
- サイズが合わなかったり、デザインのイメージが違えば、簡単に返送も可能
これまで靴の通販を何となく敬遠してましたが、十分利用できることがわかりました。
靴が小さくて、足が少し痛い。。そんな経験がある人は、ぜひ1度試して欲しいです。
ダイエット大変ですが、一緒に頑張っていきましょう^^
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