【低糖質】ダイエットパンのおすすめランキング!32キロ痩せた私が厳選

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ダイエットパンおすすめラインキング

ダイエットパンって、どれを選べばいいの?

最近ではカロリー、糖質を抑えたダイエットパンの種類も増えて、どれにするか迷う人も多いと思います。

そこで今回は、32キロ痩せた私が厳選したダイエットパンのおすすめランキングを紹介します。

ダイエットパンカロリー糖質おいしさ栄養成分満腹感保存価格
ベースブレッドチョコレート
ベースブレッド・チョコレート
KOUBOのクロワッサン
KOUBO・クロワッサン
テーブルパンベーコンペッパー
シャトレーゼ・テーブルパンベーコンペッパー
くるみ&ハイカカオチョコ
ローソン・くるみ&ハイカカオチョコ
ベースブレッド・メープル
ベースブレッド・メープル
低糖工房・デニッシュ食パン
低糖工房・デニッシュ食パン
Nosh・バンズパン
Nosh・バンズパン
Pan&ハニーソイ
Pan&・ハニーソイ
イオン・ブランデニッシュ
イオン・ブランデニッシュ
たんぱく質がとれるチキン&エッグ
セブン・たんぱく質が摂れるチキン&エッグ

栄養を摂りつつ、健康的にダイエットしたい方は、ベースブレッドのチョコレートがおすすめ!

カロリー・糖質はそこそこですが、おいしさ、栄養、満腹感、価格とトータルバランスに優れています。

低カロリー、低糖質でおいしいパンが食べたい方は、KOUBOのクロワッサン。

価格をおさえたい方は、シャトレーゼのテーブルパンを試してみてください。

目次

【厳選】ダイエットパンのおすすめ3選

ダイエットパンおすすめ3選

私がダイエットをはじめてから、実際に食べてみて本当によかったものを厳選して3つ紹介します。

自信を持って、おすすめできますので、ぜひ試してみてください。

ダイエットパンのおすすめ3選

1位 ベースブレッド・チョコレート

ベースブレッドチョコレート
ベースブレッド・チョコレート

ベースブレッドはカロリー、糖質をおさえつつ、26種類の豊富なビタミン・ミネラルが入った栄養食品。

たんぱく質、食物繊維も豊富で、健康的にダイエットしたい方に人気です。

全8種類の中でも、モチっとした食感のチョコレート味がイチ推し!

ベースブレッド・チョコレートを持っている手

ボリュームもあって、朝食に1袋食べれば、お昼までお腹はすきません。

ベースブレッド・チョコレートの詳細データ

カロリー264kcal
糖質29.1g
たんぱく質13.5g
脂質9.3g
重さ83g
保存方法常温保管
賞味期限約30日
価格184円〜
1個あたり

2年前にダイエットを始めたときから、ずっと食べ続けているダイエットパン。

個人差はありますが、私はベースブレッドの食生活と運動などで32キロの減量に成功しました。

Amazon、楽天市場でも購入できますが、最安値は公式サイトです。

お求めやすいスタートセットがありますので、チェックしてみてください。

スタートセット

ベースブレッドスタートセットパン14袋
選べる3タイプ

7種類のパンが楽しめる14袋セット。

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ベースブレッドの口コミ・評判はこちらをご覧ください。

2位 KOUBO・クロワッサン

KOUBO・クロワッサン
KOUBO・クロワッサン

KOUBOのクロワッサンは1個あたりの糖質を10g以下におさえた低糖質パン。

ふわっふわっの食感で、ひと口食べるとバターの香りが口の中に広がります。

KOUBO・クロワッサン

低糖10g以下を感じさせない美味しさ!

KOUBO・クロワッサンの詳細データ

カロリー154kcal
糖質7.6g
たんぱく質3.0g
脂質11.3g
重さ31g
保存方法常温保管
賞味期限約75日
価格163円〜
1個あたり

おいしいクロワッサンが食べたくなったら、よく注文するダイエットパン。

楽天市場のKOUBOショップでは、訳あり商品の半額セールや大幅値引きをしていますので、要チェックです。

KOUBO公式サイトでは800円OFFのキャンペーン開催中

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KOUBO・クロワッサンのレビューはこちらをご覧ください。

3位 シャトレーゼ・テーブルパンベーコンペッパー

シャトレーゼ・テーブルパンベーコンペッパー
シャトレーゼのテーブルパンベーコンペッパー

シャトレーゼのテーブルパンは糖質が5g以下で、1個あたり100円と驚きの安さが魅力。

ダイエットパンは価格が高いのがネックですが、このテーブルパンなら毎日食べても食費を圧迫しません。

シャトレーゼ・テーブルパンベーコンペッパーの断面写真

ノーマルのプレーンも美味しいですが、塩気のあるベーコンの旨みとブラックペッパーの香りが食欲をそそります。

シャトレーゼのテーブルパンベーコンペッパーの詳細データ

カロリー100kcal
糖質3.1g
たんぱく質6.7g
脂質5.7g
重さ41g
保存方法冷凍保存
賞味期限約2ヶ月
価格100円〜
1個あたり

シャトレーゼは全国600店舗以上ありますので、お近くのお店を覗いてみてください。

近くにお店がない方は、オンラインショップでも糖質オフの商品が購入できます。

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テーブルパンベーコンペッパーのレビューはこちらをご覧ください。

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ダイエットパンのおすすめを選ぶ7つの基準

ダイエットパンのおすすめを選ぶ7つの基準

ダイエットパンはカロリー以外の要素も考えて選ぶと失敗が少ないです。

ここではダイエットパンを選ぶ際の、7つのポイントを紹介します。

ダイエットパンを選ぶ基準
  • カロリー
  • 糖質
  • おいしさ
  • 栄養成分
  • 満腹感
  • 保存方法・賞味期限
  • 価格

ダイエットパンのカロリー

ダイエットにおいて、カロリー管理は基本中の基本。

1個あたりのカロリー量の確認は外せません。

ただカロリーが低すぎると栄養が不足しますので、トータルバランスも大切です。

ダイエットパンの糖質

糖質が高いパンを食べると、血糖値が急上昇して、脂肪が蓄積しやすくなります。

糖質が低ければ、脂肪の燃焼効率があがりますので、糖質量は重要なポイントです。

糖質ができるだけ低くて、美味しいパンがあれば最高です。

パンの美味しさ

せっかく食べるなら、おいしいパンを選びたいですよね。

おいしくないと、ダイエットも続きません。

味覚は個人差が大きいですが、ここでは実際に私が食べて、おいしいと感じたものを厳選しました。

通販サイトや公式サイトでも高評価です。

ダイエットパンおいしさ
ベースブレッドチョコレート
ベースブレッド・チョコレート
Amazonレビュー

(4.1)
KOUBOのクロワッサン
KOUBO・クロワッサン
楽天レビュー

(4.7)
テーブルパンベーコンペッパー
シャトレーゼ・テーブルパンベーコンペッパー
Amazonレビュー

(3.7)
くるみ&ハイカカオチョコ
ローソン・くるみ&ハイカカオチョコ
もぐナビ評価

(3.7)
ベースブレッド・メープル
ベースブレッド・メープル
Amazonレビュー

(4.2)
低糖工房・デニッシュ食パン
低糖工房・デニッシュ食パン
楽天レビュー

(4.4)
Nosh・バンズパン
Nosh・バンズパン
公式サイト

(4.3)
Pan&ハニーソイ
Pan&・ハニーソイ
公式サイト

(4.5)
イオン・ブランデニッシュ
イオン・ブランデニッシュ
口コミサイト
レビューなし
たんぱく質がとれるチキン&エッグ
セブン・たんぱく質が摂れるチキン&エッグ
もぐナビ評価

(5.0)

どのダイエットパンも自信をもって、おすすめできます。

ダイエットパンの栄養成分

ダイエット中でも食べる量をおさえて、栄養不足になるのは逆効果。

体重が減ったとしても、筋肉が落ちている可能性があります。

筋肉や皮膚を作ってくれるたんぱく質、お通じを良くしてくれる食物繊維は多く摂りたいです。

ダイエットパン栄養成分
ベースブレッドチョコレート
ベースブレッド・チョコレート
たんぱく質:13.5g
食物繊維:3.9g
KOUBOのクロワッサン
KOUBO・クロワッサン
たんぱく質:3.0g
食物繊維:4.8g
テーブルパンベーコンペッパー
シャトレーゼ・テーブルパンベーコンペッパー
たんぱく質:6.7g
食物繊維:8.8g
くるみ&ハイカカオチョコ
ローソン・くるみ&ハイカカオチョコ
たんぱく質:6.1g
食物繊維:5.7g
ベースブレッド・メープル
ベースブレッド・メープル
たんぱく質:13.5g
食物繊維:3.7g
低糖工房・デニッシュ食パン
低糖工房・デニッシュ食パン
たんぱく質:11.6g
食物繊維:8.5g
Nosh・バンズパン
Nosh・バンズパン
たんぱく質:8.4g
食物繊維:8.3g
Pan&ハニーソイ
Pan&・ハニーソイ
たんぱく質:4.7g
食物繊維:10.4g
イオン・ブランデニッシュ
イオン・ブランデニッシュ
たんぱく質:3.8g
食物繊維:6.5g
たんぱく質がとれるチキン&エッグ
セブン・たんぱく質が摂れるチキン&エッグ
たんぱく質:32.1g
食物繊維:4.3g

さらにベースブレッドは他のパンにない、26種類のビタミン・ミネラル配合。

ベースブレッドの栄養素
ベースブレッドの栄養素グラフ

ダイエット中の栄養不足を補ってくれます。

ダイエットパンの満腹感

少ないカロリーで長く満腹感を保てるパンが理想的。

できればボリューム感のあるダイエットパンを選びたいです。

食べごたえがないと、つい2個食べちゃいますよね。

ダイエットパンの保存・賞味期限

ダイエットパンは毎日食べるものなので、保存方法や賞味期限は大切なポイント。

保存に手間がかからず、長期保存ができると助かります。

ダイエットパン保存方法・賞味期限
ベースブレッドチョコレート
ベースブレッド・チョコレート
保存環境:常温
賞味期限:約30日
KOUBOのクロワッサン
KOUBO・クロワッサン
保存環境:常温
賞味期限:約75日
テーブルパンベーコンペッパー
シャトレーゼ・テーブルパンベーコンペッパー
保管環境:冷凍
賞味期限:約2ヶ月
くるみ&ハイカカオチョコ
ローソン・くるみ&ハイカカオチョコ
保管環境:常温
賞味期限:約3日
ベースブレッド・メープル
ベースブレッド・メープル
保管環境:常温
賞味期限:約30日
低糖工房・デニッシュ食パン
低糖工房・デニッシュ食パン
保管環境:冷凍
賞味期限:約3ヶ月
Nosh・バンズパン
Nosh・バンズパン
保管環境:冷凍
賞味期限:約1年
Pan&ハニーソイ
Pan&・ハニーソイ
保管環境:冷凍
賞味期限:約1年
イオン・ブランデニッシュ
イオン・ブランデニッシュ
保管環境:常温
賞味期限:約3日
たんぱく質がとれるチキン&エッグ
セブン・たんぱく質が摂れるチキン&エッグ
保管環境:冷蔵
賞味期限:約2日

常温で長持ちすると、持ち運びも便利で、会社のお昼ご飯やお出かけ先でも手軽に食べられます。

ダイエットパンの価格

ダイエットは長期的な取り組み。

パンの価格が手頃であれば、続けやすいです。

コストパフォーマンスの良いパンを選ぶことも、ダイエット成功の秘訣です。

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【比較表】おすすめダイエットパンランキング

おすすめダイエットパンランキング
ダイエットパンカロリー糖質おいしさ栄養成分満腹感保存価格
ベースブレッドチョコレート
ベースブレッド・チョコレート
KOUBOのクロワッサン
KOUBO・クロワッサン
テーブルパンベーコンペッパー
シャトレーゼ・テーブルパンベーコンペッパー
くるみ&ハイカカオチョコ
ローソン・くるみ&ハイカカオチョコ
ベースブレッド・メープル
ベースブレッド・メープル
低糖工房・デニッシュ食パン
低糖工房・デニッシュ食パン
Nosh・バンズパン
Nosh・バンズパン
Pan&ハニーソイ
Pan&・ハニーソイ
イオン・ブランデニッシュ
イオン・ブランデニッシュ
たんぱく質がとれるチキン&エッグ
セブン・たんぱく質が摂れるチキン&エッグ
ダイエットパンのおすすめ3選

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おすすめダイエットパン3つのメリット

おすすめダイエットパン3つのメリット

ダイエットパンは簡単に、効率よく体重を落とせます。

ここでは、ダイエットパンを利用するメリットを3つお伝えします。

3つのメリット
  • 手軽にはじめられる
  • 続けやすい
  • 効果がでやすい

手軽にはじめられる

パンを手に持った女性

ダイエットパンの最大のメリットは、その手軽さ。

特別な食事プランを立てたり、ダイエットレシピをみて自分で作る必要がありません。

ふだん食べているパンを置き換えるだけで、第一歩を踏み出せます。

続けやすい

パンとコーヒー

最近のダイエットパンは、低カロリー・低糖質ながら、美味しさと栄養バランスがいいです。

味や食感のバリエーションが豊富で、毎日食べても飽きません。

食事を楽しめるので、ダイエットのストレスが軽減できて長続きします。

効果がでやすい

ダイエットに成功した女性

ダイエットパンは、低カロリーかつ低糖質なため、糖質制限ダイエットに最適!

体に脂肪を溜めにくく、効率よく脂肪を燃焼できます。

私も糖質制限ダイエットと軽い運動で、32キロの減量に成功。

私の体重・体脂肪の推移
体重、体脂肪の推移

停滞期やリバウンドを経験しながらも、体重はどんどん落ちてくれます。

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ダイエットパン3つのデメリット

ダイエットパン3つのデメリット

始めやすいダイエットパンですが、デメリットもあります。

ここではダイエットパンを購入する前に知っておきたい注意点を3つお伝えします。

3つのデメリット
  • 費用がかかる
  • 食べすぎると逆効果
  • おいしさはやや劣る

費用がかかる

ダイエットパンはカロリー、糖質をさげるために、希少糖や特別な製法を使用しているため、一般のパンよりも価格が高いです。

食費のアップは長期的な視点で、あなたの健康を守る大切な自己投資と割り切る必要があります。

食べすぎると逆効果

パンを食べる女性

当然ですが、カロリー、糖質が低いからといって、2個、3個と食べてしまうと太ることも。

おいしくて、もう1個くらいと甘い誘惑にさそわれますので、食べ過ぎには注意してください。

おいしさはやや劣る

パンとハチミツ

おいしくなったダイエットパンでもカロリー、糖質の高いパンのおいしさには劣ります。

そのまま食べるのが難しいと感じた方は、ハチミツや低糖ジャムをつけてみてください。

私もよくハチミツをお供に食べています。

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ダイエットパンのおすすめはこれ!

ベースブレッド・チョコレート

ダイエットパンを活用すれば、誰でも手軽に、そして自然にダイエットができます。

私が厳選したおすすめのダイエットパンは3つ。

ダイエットパンのおすすめ3選

健康的にダイエットに取り組みたい方は、ベースブレッドがイチ推し!

公式サイトで紹介キャンペーンを利用すれば、1袋あたり65円で購入できます。

初回2,000円OFFキャンペーンは、いつ終わるかわかりませんので、購入はお早めに。

スタートセット

ベースブレッドスタートセットパン14袋
選べる3タイプ

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通常価格3,840円3,172円!(20%OFF)

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ベースブレッドのキャンペーン利用手順はこちら

友だち紹介キャンペーンを利用するための購入手順を説明します。

手順は簡単7ステップ、3分で終わります。

画像付きの詳しい手順はこちら(タップで開きます)
STEP
ベースブレッド公式サイトにアクセス

下のリンクから友だち紹介キャンペーンの注文ページへ行き、画面を下にスクロールします。

友だち紹介キャンペーン

ベースブレッド友達紹介キャンペーン
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セット数の選択

3つの中から好きなものを選びます。

  • パン16袋セット
  • パン8袋&クッキー12袋セット
  • パン32袋セット
スクロールできます
ベースブレッドパン16袋セット1
ベースブレッドパン16袋セット2
ベースブレッドパン8袋&クッキー12袋セット1
ベースブレッドパン8袋&クッキー12袋セット1
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ベースブレッドパン32袋セット2

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さらに初めての方限定で、2回目に使える200円分のポイントとベースクッキー1袋の特典付き!

2つの初回特典

申し込みでは、好きなセットを選択してください。

ベースブレッドセット数の選択

自分で好きなパンも選べます。

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ぱぱくま
3人の子持ちパパ
120kg超級の40代デスクワーカーが2桁体重を目指して人生初のダイエットに取り組みます。

小学生のときから100kg超え、30年以上3桁体重をキープしてる頑固な体。毎月1kgを目標にゆっくりとやっていきます。

2021年7月_122kgからスタート!1年半で30kgのダイエットに成功!80kgに向けて頑張り中です^^
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