【低糖質】ダイエットパンのおすすめランキング！32キロ痩せた私が厳選

最近ではカロリー、糖質を抑えたダイエットパンの種類も増えて、どれにするか迷う人も多いと思います。

そこで今回は、32キロ痩せた私が厳選したダイエットパンのおすすめランキングを紹介します。

ダイエットパン	カロリー	糖質	おいしさ	栄養成分	満腹感	保存	価格
ベースブレッド・チョコレート
KOUBO・クロワッサン
シャトレーゼ・テーブルパンベーコンペッパー
ローソン・くるみ＆ハイカカオチョコ
ベースブレッド・メープル
低糖工房・デニッシュ食パン
Nosh・バンズパン
Pan&・ハニーソイ
イオン・ブランデニッシュ
セブン・たんぱく質が摂れるチキン＆エッグ

栄養を摂りつつ、健康的にダイエットしたい方は、ベースブレッドのチョコレートがおすすめ！

カロリー・糖質はそこそこですが、おいしさ、栄養、満腹感、価格とトータルバランスに優れています。

低カロリー、低糖質でおいしいパンが食べたい方は、KOUBOのクロワッサン。

価格をおさえたい方は、シャトレーゼのテーブルパンを試してみてください。

【厳選】ダイエットパンのおすすめ３選

私がダイエットをはじめてから、実際に食べてみて本当によかったものを厳選して3つ紹介します。

自信を持って、おすすめできますので、ぜひ試してみてください。

1位　ベースブレッド・チョコレート

ベースブレッドはカロリー、糖質をおさえつつ、26種類の豊富なビタミン・ミネラルが入った栄養食品。

たんぱく質、食物繊維も豊富で、健康的にダイエットしたい方に人気です。

全8種類の中でも、モチっとした食感のチョコレート味がイチ推し！

ボリュームもあって、朝食に1袋食べれば、お昼までお腹はすきません。

ベースブレッド・チョコレートの詳細データ

カロリー	264kcal
糖質	29.1g
たんぱく質	13.5g
脂質	9.3g
重さ	83g
保存方法	常温保管
賞味期限	約30日
価格	184円〜

2年前にダイエットを始めたときから、ずっと食べ続けているダイエットパン。

個人差はありますが、私はベースブレッドの食生活と運動などで32キロの減量に成功しました。

Amazon、楽天市場でも購入できますが、最安値は公式サイトです。

お求めやすいスタートセットがありますので、チェックしてみてください。

 ベースブレッドの口コミ・評判はこちらをご覧ください。

2位　KOUBO・クロワッサン

KOUBOのクロワッサンは1個あたりの糖質を10g以下におさえた低糖質パン。

ふわっふわっの食感で、ひと口食べるとバターの香りが口の中に広がります。

低糖10g以下を感じさせない美味しさ！

KOUBO・クロワッサンの詳細データ

カロリー	154kcal
糖質	7.6g
たんぱく質	3.0g
脂質	11.3g
重さ	31g
保存方法	常温保管
賞味期限	約75日
価格	163円〜

おいしいクロワッサンが食べたくなったら、よく注文するダイエットパン。

楽天市場のKOUBOショップでは、訳あり商品の半額セールや大幅値引きをしていますので、要チェックです。

 KOUBO公式サイトでは800円OFFのキャンペーン開催中

＼ 楽天ランキング1位獲得 ／

 KOUBO・クロワッサンのレビューはこちらをご覧ください。

3位　シャトレーゼ・テーブルパンベーコンペッパー

シャトレーゼのテーブルパンは糖質が5g以下で、1個あたり100円と驚きの安さが魅力。

ダイエットパンは価格が高いのがネックですが、このテーブルパンなら毎日食べても食費を圧迫しません。

ノーマルのプレーンも美味しいですが、塩気のあるベーコンの旨みとブラックペッパーの香りが食欲をそそります。

シャトレーゼのテーブルパンベーコンペッパーの詳細データ

カロリー	100kcal
糖質	3.1g
たんぱく質	6.7g
脂質	5.7g
重さ	41g
保存方法	冷凍保存
賞味期限	約2ヶ月
価格	100円〜

シャトレーゼは全国600店舗以上ありますので、お近くのお店を覗いてみてください。

近くにお店がない方は、オンラインショップでも糖質オフの商品が購入できます。

＼ おいしい糖質オフ商品が満載 ／

 テーブルパンベーコンペッパーのレビューはこちらをご覧ください。

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ダイエットパンのおすすめを選ぶ7つの基準

ダイエットパンはカロリー以外の要素も考えて選ぶと失敗が少ないです。

ここではダイエットパンを選ぶ際の、7つのポイントを紹介します。

ダイエットパンのカロリー

ダイエットにおいて、カロリー管理は基本中の基本。

1個あたりのカロリー量の確認は外せません。

ただカロリーが低すぎると栄養が不足しますので、トータルバランスも大切です。

ダイエットパンの糖質

糖質が高いパンを食べると、血糖値が急上昇して、脂肪が蓄積しやすくなります。

糖質が低ければ、脂肪の燃焼効率があがりますので、糖質量は重要なポイントです。

糖質ができるだけ低くて、美味しいパンがあれば最高です。

パンの美味しさ

せっかく食べるなら、おいしいパンを選びたいですよね。

おいしくないと、ダイエットも続きません。

味覚は個人差が大きいですが、ここでは実際に私が食べて、おいしいと感じたものを厳選しました。

通販サイトや公式サイトでも高評価です。

ダイエットパン	おいしさ
ベースブレッド・チョコレート	Amazonレビュー （4.1）
KOUBO・クロワッサン	楽天レビュー （4.7）
シャトレーゼ・テーブルパンベーコンペッパー	Amazonレビュー （3.7）
ローソン・くるみ＆ハイカカオチョコ	もぐナビ評価 （3.7）
ベースブレッド・メープル	Amazonレビュー （4.2）
低糖工房・デニッシュ食パン	楽天レビュー （4.4）
Nosh・バンズパン	公式サイト （4.3）
Pan&・ハニーソイ	公式サイト （4.5）
イオン・ブランデニッシュ	口コミサイト レビューなし
セブン・たんぱく質が摂れるチキン＆エッグ	もぐナビ評価 （5.0）

どのダイエットパンも自信をもって、おすすめできます。

ダイエットパンの栄養成分

ダイエット中でも食べる量をおさえて、栄養不足になるのは逆効果。

体重が減ったとしても、筋肉が落ちている可能性があります。

筋肉や皮膚を作ってくれるたんぱく質、お通じを良くしてくれる食物繊維は多く摂りたいです。

ダイエットパン	栄養成分
ベースブレッド・チョコレート	たんぱく質：13.5g 食物繊維：3.9g
KOUBO・クロワッサン	たんぱく質：3.0g 食物繊維：4.8g
シャトレーゼ・テーブルパンベーコンペッパー	たんぱく質：6.7g 食物繊維：8.8g
ローソン・くるみ＆ハイカカオチョコ	たんぱく質：6.1g 食物繊維：5.7g
ベースブレッド・メープル	たんぱく質：13.5g 食物繊維：3.7g
低糖工房・デニッシュ食パン	たんぱく質：11.6g 食物繊維：8.5g
Nosh・バンズパン	たんぱく質：8.4g 食物繊維：8.3g
Pan&・ハニーソイ	たんぱく質：4.7g 食物繊維：10.4g
イオン・ブランデニッシュ	たんぱく質：3.8g 食物繊維：6.5g
セブン・たんぱく質が摂れるチキン＆エッグ	たんぱく質：32.1g 食物繊維：4.3g

さらにベースブレッドは他のパンにない、26種類のビタミン・ミネラル配合。

ダイエット中の栄養不足を補ってくれます。

ダイエットパンの満腹感

少ないカロリーで長く満腹感を保てるパンが理想的。

できればボリューム感のあるダイエットパンを選びたいです。

食べごたえがないと、つい2個食べちゃいますよね。

ダイエットパンの保存・賞味期限

ダイエットパンは毎日食べるものなので、保存方法や賞味期限は大切なポイント。

保存に手間がかからず、長期保存ができると助かります。

ダイエットパン	保存方法・賞味期限
ベースブレッド・チョコレート	保存環境：常温 賞味期限：約30日
KOUBO・クロワッサン	保存環境：常温 賞味期限：約75日
シャトレーゼ・テーブルパンベーコンペッパー	保管環境：冷凍 賞味期限：約2ヶ月
ローソン・くるみ＆ハイカカオチョコ	保管環境：常温 賞味期限：約3日
ベースブレッド・メープル	保管環境：常温 賞味期限：約30日
低糖工房・デニッシュ食パン	保管環境：冷凍 賞味期限：約3ヶ月
Nosh・バンズパン	保管環境：冷凍 賞味期限：約1年
Pan&・ハニーソイ	保管環境：冷凍 賞味期限：約1年
イオン・ブランデニッシュ	保管環境：常温 賞味期限：約3日
セブン・たんぱく質が摂れるチキン＆エッグ	保管環境：冷蔵 賞味期限：約2日

常温で長持ちすると、持ち運びも便利で、会社のお昼ご飯やお出かけ先でも手軽に食べられます。

ダイエットパンの価格

ダイエットは長期的な取り組み。

パンの価格が手頃であれば、続けやすいです。

コストパフォーマンスの良いパンを選ぶことも、ダイエット成功の秘訣です。

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【比較表】おすすめダイエットパンランキング

ダイエットパン	カロリー	糖質	おいしさ	栄養成分	満腹感	保存	価格
ベースブレッド・チョコレート
KOUBO・クロワッサン
シャトレーゼ・テーブルパンベーコンペッパー
ローソン・くるみ＆ハイカカオチョコ
ベースブレッド・メープル
低糖工房・デニッシュ食パン
Nosh・バンズパン
Pan&・ハニーソイ
イオン・ブランデニッシュ
セブン・たんぱく質が摂れるチキン＆エッグ

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おすすめダイエットパン3つのメリット

ダイエットパンは簡単に、効率よく体重を落とせます。

ここでは、ダイエットパンを利用するメリットを3つお伝えします。

手軽にはじめられる

ダイエットパンの最大のメリットは、その手軽さ。

特別な食事プランを立てたり、ダイエットレシピをみて自分で作る必要がありません。

ふだん食べているパンを置き換えるだけで、第一歩を踏み出せます。

続けやすい

最近のダイエットパンは、低カロリー・低糖質ながら、美味しさと栄養バランスがいいです。

味や食感のバリエーションが豊富で、毎日食べても飽きません。

食事を楽しめるので、ダイエットのストレスが軽減できて長続きします。

効果がでやすい

ダイエットパンは、低カロリーかつ低糖質なため、糖質制限ダイエットに最適！

体に脂肪を溜めにくく、効率よく脂肪を燃焼できます。

私も糖質制限ダイエットと軽い運動で、32キロの減量に成功。

停滞期やリバウンドを経験しながらも、体重はどんどん落ちてくれます。

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ダイエットパン3つのデメリット

始めやすいダイエットパンですが、デメリットもあります。

ここではダイエットパンを購入する前に知っておきたい注意点を3つお伝えします。

費用がかかる

ダイエットパンはカロリー、糖質をさげるために、希少糖や特別な製法を使用しているため、一般のパンよりも価格が高いです。

食費のアップは長期的な視点で、あなたの健康を守る大切な自己投資と割り切る必要があります。

食べすぎると逆効果

当然ですが、カロリー、糖質が低いからといって、2個、3個と食べてしまうと太ることも。

おいしくて、もう1個くらいと甘い誘惑にさそわれますので、食べ過ぎには注意してください。

おいしさはやや劣る

おいしくなったダイエットパンでもカロリー、糖質の高いパンのおいしさには劣ります。

そのまま食べるのが難しいと感じた方は、ハチミツや低糖ジャムをつけてみてください。

私もよくハチミツをお供に食べています。

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ダイエットパンのおすすめはこれ！

ダイエットパンを活用すれば、誰でも手軽に、そして自然にダイエットができます。

私が厳選したおすすめのダイエットパンは3つ。

健康的にダイエットに取り組みたい方は、ベースブレッドがイチ推し！

公式サイトで紹介キャンペーンを利用すれば、1袋あたり65円で購入できます。

初回2,000円OFFキャンペーンは、いつ終わるかわかりませんので、購入はお早めに。

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