【ダイエットの停滞期を打破】OWN.アプリを6ヶ月続けた体験レビュー

ダイエットの停滞期に悩んでいませんか？　食事制限と運動に励んでも、体重が減らない瞬間が訪れると、本当に落ち込んでしまいますよね。

私自身、50歳を前にダイエットに挑戦し、20キロの減量に成功したものの、そこで停滞期とリバウンドに直面しました。

同じことをしているのに、体重が全然落ちていきません。

「もう十分頑張ったし、ダイエットやめようか….。」

そんなことを思っている時に出会ったのが「OWN.」です。

OWN.は、筋トレと食事、その両方を手軽に管理できるダイエットアプリです。私も最初は疑っていましたが、このアプリに出会ってからは、自宅での筋トレが日課になりました。

食事管理も、1日の摂取カロリーがグラフで分かるので、ついつい食べ過ぎてしまう私でも安心です。

実際にOWN.アプリを6ヶ月使ってみて、体重は5キロ減、体脂肪率も2％改善。これは驚くべき結果ではありませんが、毎日お風呂あがりに鏡を見るのがちょっと楽しくなりました。

少しずつでも結果が出ると、やる気も自然と湧いてきます。体重も順調に落ち始め、見た目もだいぶスッキリしました。

ダイエット開始時からのビフォーアフター

以前から履いていたズボンもブカブカです。

この記事では、私がどのようにOWN.を使ってきたのか、使って感じたメリット、デメリットを正直にお伝えします。

色々なダイエットを試してみたけど、どれも上手くいかない。なかなか結果が出ないという方は、OWN.で停滞期を打破できるかもしれません。

最初の10日間は無料で使い放題、無料期間が過ぎても自動課金されませんので、効果があればラッキーぐらいの感覚で試してみてください。

OWN.アプリの特徴

OWN.アプリは、ツイッターで200万人のフォロワーを持つTestosterone（テストステロン）さんが監修したダイエットサポートアプリです。

筋トレと食事管理を組み合わせた総合的なアプリで、これ1つでダイエットに必要なものがすべて揃います。

OWN.のテーマは、正しく筋トレをして、適切な栄養を摂り、よく眠る。この3つを実践して、8週間で8％の体重を落とすことです。体重100キロの人であれば、2ヶ月で8キロの減量ができます。

また、個人の体型や目標に合わせてカスタマイズできるので、筋トレ初心者でも安心して始められます。

正しく筋トレする

OWN.の筋トレは、器具を使わない自宅でのトレーニングです。

動画を見ながらマネをするだけで、迷うことがありません。運動が苦手な人でも、初心者コースを選べば無理なく取り組めます。

当然、私も初心者コースからスタートです。

初級コースのトレーニング時間は、15分から20分で、途中に休憩もある親切設計です。

食事の管理

OWN.アプリのホーム画面で、いまの摂取カロリーが一目でわかります。タンパク質、糖質、脂質もそれぞれ数値を把握できて、食べ過ぎると赤く表示されます。

これを見ながら食べるものを調整すれば、食べ過ぎることはありません。逆に、あとどのくらい食べていいのかもわかります。

残りカロリーに余裕があれば、ドーナツ1個余分に食べてもへっちゃらです。

良質な睡眠

OWN.アプリでは、7時間睡眠が推奨されています。筋トレより、食事より、何より睡眠が最重要！というのがOWN.の考え方です。

「そんなに睡眠時間が取れないよ…」という方も多いと思います。

私も睡眠時間は、5〜6時間。それでも、質の良い睡眠を確保するために、OWN.の6つのルールを知っておくとかなり役立ちます。

ここに載せているのはごく一部ですので、残りは実際にOWN.で体感してみてください。

私の体験談（使ってみた感想）

OWN.アプリを知ったきっかけは、Testosterone（テストステロンさん）のツイートでした。

2年前にダイエットを始め、モチベーション維持のために、毎日食べたものや体重をツイート。その時、たまたま見たテストステロンさんのつぶやきが魅力的で、フォローしてました。

そのテストステロンさんが監修したアプリ、これは使うしかありません。

実際に6ヶ月使ってみて感じたことを5つの評価項目で点数付けしてみました。

私の総合評価（おすすめ度）は、★4.5！

トータルバランスが高くて、このアプリ1つで筋トレ、カロリー管理、体重の管理とすべてカバーできます。

アプリは、直感的に使いやすいデザインで、初めて触った人でも簡単に操作可能。個人的に、ダイエットしている友達みんなにすすめている神アプリです。

おすすめ度：（4.5）

使いやすさ	（5.0）
筋トレメニュー	（5.0）
食事の管理	（4.0）
体への効果	（4.0）
コスパ	（4.5）

アプリの使いやすさ

アプリをダウンロードすると、そのままチュートリアルが始まります。

自分の身長、体重を入力して、いくつかの質問に答えるだけで、トレーニングメニューを作ってくれるので、何をすればいいか迷うことがありません。

運動が苦手な私は、週2回の初心者レベル1からのスタート♪

ホーム画面も、３つのメニューしか使わないシンプル設計。感覚的に操作できちゃいます。

体重、食事の管理画面と、毎日のダイエットプランの画面を開くだけです。

筋トレメニューをやってみた感想

筋トレ動画は、1回30秒くらいのトレーニングが、40種類以上あります。簡単な動作ですが、日頃運動をしない身としては、これがなかなかキツイ！

開始から5分刻みで、休憩があるんですが、すでに息が上がっています。明らかに運動不足ですね^^;

いつもスマホをテーブルに置いて、Bluetoothイヤフォンで音声を聴きながら、頑張ってます🔥

トレーニングメニューも

• 全身をバランスよく鍛える
• 上半身をガッツリ鍛える
• 下半身を効率的に鍛える
• 体脂肪を燃焼する

など、バラエティに富ていて、飽きません。筋トレの後には、きちんとストレッチする時間もあって、体への配慮も感じます。

カロリー管理を使ってみた感想

食事の管理は、食べたものカロリー、タンパク質、糖質、脂質を自動で入力できるように作られてます。

• 写真を撮ってのAI自動解析
• 食べたものの商品検索

いずれも手入力する手間を省いてくれて、楽ちんです。AI解析では、高い確率で食べたものを認識してくれて、カロリー計算してくれます。

これなら入力が面倒で続かなかった食事のカロリー管理もできちゃいます。

体重の変化

元々122キロを超える巨漢だったため、毎年の健康診断では、当然のようにメタボの診断され、ダイエットを決意！最初は、食事制限（糖質制限）と軽いウォーキングで、体重を落とすことに成功しました。

しかし、年末の暴飲暴食を機に、リバウンドと停滞期が始まります。

92キロまで落ちた体重は、95キロまで増えて、2ヶ月に渡って93〜94キロを行ったり来たり。OWN.を始めたのは、そんなときでした。

最初は減る兆候がなかったものの、1ヶ月経過した辺りから、徐々にその効果が現れてきます。

リバウンドで95キロまで増えた体重は、90キロまで減少。ゆっくりペースですが、確実な効果を感じています。

まだまだダイエット継続中ですが、これからもOWN.を活用して、体重を落としていきます！

コストパフォーマンス

10日間、すべての機能が無料で使い放題なのもOWN.の良いところ。よくあるクレジットカードの登録なんかも要りません。

ただ、10日を過ぎると食事管理の機能が使えなくなるのが少し残念です。（まぁ、お金払うのが当然なんですが…）

無料と有料の比較表

機能	コンテンツ	無料	有料
体重の記録	体重の推移グラフ閲覧
動画の視聴	筋肉トレーニング
	ヨガ
	ダイエットの基礎知識
	モチベーションアップ
食事の管理	カロリー、PFCの自動計算
	写真の自動AI解析
	食品の検索
	食事の履歴
	食品のデータ登録

ダイエット成功の鍵は、食事9割、運動1割といわれていますので、ここはお金をかけるしかありません。

OWN.には、通常プランと年間プランがありましたが、1年続くかわからなかったので、最初は月額プランで様子見です。年間プランより500円ほど高くなります。

	通常プラン	年間プラン	差額
月額料金	1,480円	980円	500円
1年での料金	17,760円	11,800円	6,000円
１日あたり	約48円	約32円	16円

年間プランへの移行は、確かな効果を確認してからでも遅くはありませんし、最初からお金をかけて、元を取る精神で頑張るのも一つの手です。

無料プランと有料プランの違いは、こちらで詳しく説明していますので参考にしてください。

OWN.アプリの口コミ・評判

実際にOWN.アプリを利用した人たちの声をまとめてみました。

良い口コミ

まずはOWN.アプリ利用者の評価が高かった代表的な口コミを紹介します。

シンプルで分かりやすい

OWN.アプリのスマホ画面は、ユーザーが直感的に操作できるシンプルなデザインです。スマホのゲーム感覚で迷うことなく操作できます。

その日にみる動画や筋トレメニューも日付をタップするだけで分かります。

口コミでは「シンプルで分かりやすい」「アプリの方向性と食事管理のしやすさがとても良かった！」との声が寄せられています。

無料で使える機能が充実している

コストパフォーマンスでも触れましたが、OWN.アプリは食事の管理機能以外は、すべて無料で使えます。無料で使える筋トレアプリもありますが、OWN.はその先を行ってます。

口コミでも「有料なのは食事管理だけ。食事がコントロールできる人は、無料で使い倒せる」「無料期間中に良質な知識を全部教えてもらえちゃいます！」と驚きの声があがっています。

悪い口コミ

良い口コミより気になるのは、悪い口コミですよね。低評価の中から、口コミが多かったものをピックアップしました。

筋トレの体勢変化が激しい

1回のトレーニング動画では、30種類以上の種目を行います。その動作の体制変化がきついことが、ちょくちょくあります。

例えば、下のように立ち姿のストレッチから、いきなり座った体勢の動作が指示されたりします。

立ストレッチが終わってから、次の動作が始まるまでの時間は、3秒。慣れてないと無理です。

口コミでも「寝姿からの立ち姿など移動すら困難な種目がある」「筋トレが前後の姿勢に関係なくいきなり始まる」など、低い評価が多く寄せられています。

この悪い口コミを受けて、23年8月のアップデートで筋トレ動作の終わりに次の種目が表示されるように改善されています。

アップデート後の動作画面

いまは動作の下に小窓で次の動作がわかるようになっています。実際にやってる身としては、これはかなり助かります。

筋トレ以外の運動が記録できない

次に多かった声は、アプリ以外の運動が記録できないというものです。

口コミでは「ウォーキングやジョギングもカウントして欲しい」「有酸素運動も記録して計算できるといいと思う」など、要望として機能追加を求める声が多くあります。

ジョギングやジムでトレーニングをしている人の要望のようです。ただ、私のようにOWN.以外の運動がウォーキングだけのような人にはそこまで気にならない内容でした。

ここで紹介した以外の口コミを見たい方は、こちらの記事で詳しく紹介していますので参考にされてください。

OWN.のメリット・デメリット

口コミにも書かれていたように、OWN.にもメリット、デメリットがあります。ここでは、6ヶ月使ってみて感じた良かった点、改善してほしい点を紹介します。

OWN.のメリット

6ヶ月使ってみて感じたメリットを、3つ紹介します。

ダイエットの正しい知識が身に付く

OWN.を始めると、最初の10日間でダイエットの基本的な知識を、動画でわかりやすく教えてくれます。

今まで何となくダイエットをやってきましたが、初めて聴くことも多く、その辺のダイエット本より、よっぽどためになります。

1本の動画は、3分以内で簡潔にまとめられているので、隙間時間にサクッと視聴できます。

これを見るだけでも、OWN.を始める価値はあると思います。

初心者にやさしい

「筋トレなんて無理！」と思ってましたが、OWN.には初心者、中級者、上級者の3つのコースがあります。

初心者コースなら、週2回の簡単な筋トレから始められます。コース選択も、面白い質問に答えていくだけなので、めっちゃ楽です。

初心者コースの筋トレなら、ストレッチに近い内容で、50歳、95キロの私でも付いていけるレベルでした。

楽しく続けられる

ダイエット成功の鍵は、続けることです。

OWN.には、やる気を持続させる楽しい仕掛けがいっぱいあります。これもダイエットプランを続けていると、自然と動画が流れてきます。

すべての動画が、面白い言葉遣いで作られていて、思わず笑っちゃいます。

OWN.を使うことで、ダイエットが苦しいものから、楽しいものに変わっていきます。

OWN.のデメリット

良いことばかり紹介しましたが、当然デメリットもあります。私が感じたデメリットは、2つです。

バーコード読み取り機能がない

AI解析や食品検索の機能は充実していますが、商品バーコードを読んで検索する機能がありません。

検索窓で食品名を入力すれば、写真付きで栄養素がわかるのですが、バーコード読み取り機能があれば、入力時間を大幅に短縮できます。

食事の記録に特化したアプリには、徐々に搭載されている機能なので、早くOWN.にも実装して欲しいです。

体脂肪が記録できない

OWN.は、体脂肪や筋肉量を記録することができません。

iPhoneをお持ちの人なら、ヘルスケアアプリと連動して、自動で身体データを記録してくれるのですが、今のところ体重だけになっています。

体重だけで良い気もしますが、脂肪を燃焼して、筋肉量を増やすことをうたっているOWN.なので、体脂肪、筋肉量の変化も同時に知りたいところです。

OWN.に機能が実装されるまでは、体重、体脂肪の管理に別のアプリを使う手があります。

私は、ハミングというアプリを使っています。（この記事の体重推移もハミングです）

体重、体脂肪、筋肉量を記録できて、長期間の推移をグラフ化できます。無料で使えますので、気になる人はチェックしてみてください。

OWN.アプリのダウンロード手順

OWN.アプリのダウンロード手順は、簡単6ステップです。

5分もあれば終わります。

OWN.をおすすめしたい人

OWN.アプリは、ダイエット初心者から筋トレの上級者まで、さまざまな人々のニーズに応える内容が詰まっています。中でも、次のような課題を持つ方には、このアプリの効果をより実感していただけると思います。

食事制限だけでは体重が落ちなくなってきた人

食事制限を始めて一定の体重減少を実感したものの、ある時点から体重がなかなか減らなくなるのが、停滞期です。多くの人が、この壁に直面すると思います。

私もその1人でした。OWN.は、そんな停滞期を乗り越えるためのサポートにうってつけです。

食事だけでなく、適切な運動や筋トレで、体の筋肉量を増やすことが、停滞期打破の鍵です。アプリ内では、筋トレメニューの方法が詳しく紹介されています。

食事の管理に加えて、OWN.で運動を取り入れることで、新しいダイエットのステージへ後押ししてくれます。

最近、お腹が出てきた中高年の男性

健康診断の結果や日常の体調変化に少し不安を感じている方に、OWN.アプリは大変役立ちます。

筋トレ初心者でも、アプリ内の動画を参考に、正しいトレーニングを始めることで、関節を痛めることなく、基礎代謝をアップできます。

毎年の健康診断で指摘される血圧、コレステロール、中性脂肪の数字が改善すること間違いなしです。

毎日忙しいママさん

子育てや家事、仕事に追われる中で、ジムに通う時間が取れない方でも、自宅で短時間のトレーニングを取り入れられるOWN.はぴったりです。

特に、産後の体型戻しや、日常の疲れを和らげるストレッチやヨガのメニューが豊富に用意されています。子供のお昼寝中や、ちょっとした空き時間にも、手軽に取り組めます。

自宅でのトレーニングだからこそ、忙しい日常をこなしながら、マイペースで健康的な体を手に入れられます。

まとめ：OWN.はダイエットサポートに最適！

私が、OWN.アプリを使い始めたのは、ダイエットの停滞期を打破する一歩としてでした。そして、この数ヶ月のOWN.に取り組んでみて、その効果が間違いないことがわかりました。

OWN.は、ただのトレーニングアプリではありません。健康への意識を高めてくれて、毎日のトレーニングや食事の管理が、以前よりもずっと楽しく、効率的になりました。

特に印象的だったのは、アプリの使いやすさと、筋トレやカロリー管理の機能の充実度です。これからの改善点もありますが、それを踏まえても、OWN.を使わない手はないと思います。

10日間の無料期間で、ダイエットの知識、筋トレ動画のすごさ、食事管理のやり易さが体験できますので、体重が減らなくて悩んでいる人は、ダウンロードしてみてください。

8週間後には、きっと体つきが変わっていますよ^^