【体験談】ナッシュでダイエット成功！32キロ痩せた私の実践レビュー

いま読んでくれている人は、そんな悩みがあるかもしれません。

「健康的に、おいしく、簡単に痩せられる」

テレビや雑誌、SNSでみかけるNosh（ナッシュ）の評判をみて「本当なの？」と半信半疑かもしれません。

最初に結論をお伝えすると、いまの食事をナッシュに置き換えることで、体重を減らせる可能性はグッと高まります。

このダイエットは、糖質の摂取量を減らす糖質制限ダイエットと呼ばれる方法です。

一気に体重を落とすことはできませんが、時間をかけることで、確実に、無理なく、しっかり食べながら理想のカラダを手に入れられます。

私自身、2021年7月からダイエットを始めて、2年で約32キロのダイエットに成功！

見た目もお腹まわりが、少しスッキリしました。

途中でリバウンドしたり、長い停滞期があったりと、いつも順調だったわけではありませんが、着実にカラダは変化してくれました。

まだダイエットは継続中で80キロが目標です。（あと10キロは痩せたい！）

この記事では「ナッシュのダイエットって、本当に痩せられるの？」と疑問をもっている方に、ナッシュへの置き換えに効果があるのか、具体的にどうすればいいのかを私の経験からお伝えします。

運動が苦手な私でも、しっかり食べながらダイエットできましたので、きっとあなたにもできるはずです。

ナッシュでダイエットしようか迷われている人は、ぜひ参考にしてみてください。

ナッシュ紹介動画

ナッシュはダイエットに効果ある？

ダイエットは食事が9割、運動1割という本があるほど、食事のコントロールが大切。ナッシュのダイエットは、食事の炭水化物（糖質）を抑えて痩せる方法です。

私自身の体重が減ったように、ナッシュを利用することでダイエット効果はあります。

なぜ食事をナッシュに置き換えることで、痩せられるのかを最初にお伝えします。

ナッシュで痩せられる理由

普段の生活で摂りすぎてしまう糖質を1食あたり30〜50gにすることで、体脂肪の燃焼をうながします。

最初にたんぱく質、糖質、脂質の役割を簡単に説明します。

ダイエットが成功する食事は、たんぱく質を多く摂り、脂質と糖質を減らすこと。

しかし、3つ全部を実践すると食べるものが制限されすぎて、心が折れます。。

この栄養素の中で、1番ダイエットに効果があるのはどれか？

それが最初に脂肪になりやすい糖質です。

ご飯ものや小麦粉、砂糖を使った食べ物、果物をおさえることで、糖質が制限できます。

私もご飯や菓子パン、ラーメン、ケーキが大好物。こんなおいしいものを食べない生活なんて考えられません。

でも体重は減らしたい….それを両立させたのが、ロカボダイエット。ナッシュは、このロカボダイエットにすごく助かるお弁当になっています。

ロカボってなに？

最近、スーパーやコンビニでも、このロカボマークをよく見かけます。

ロカボは、極端に糖質をおさえるのではなく、おいしく楽しく、適正な糖質をとって生活するスタイル。1日の糖質量を130g以内にすれば、おなかいっぱい食べても大丈夫というものです。

私の場合は、家族と一緒に食べる夕食の時間を大切にしたいので、朝と昼の糖質制限にがんばっています。

1日のロカボ生活スタイル

朝食	昼食	夕食	おやつ
糖質オフパン	ナッシュ 糖質オフパン	ご飯半分 おかずは普通	糖質オフ スイーツ
糖質：20g	糖質：35g	糖質：80g	糖質：15g
合計の糖質：150g

合計の糖質は約150gと目標の130gはオーバーしていますが、これでも体重はゆっくりと減ってくれます。

夕食をナッシュにすれば、さらに効果はあがります。ナッシュにする前の昼食は、こんな感じでした。

メニュー	コンビニ弁当 (油淋鶏)	お惣菜 カップ麺	丼もの カップ麺
写真
カロリー	789kcal	974kcal	928kcal
たんぱく質	34.9g	43.2g	39.2g
脂質	31.5g	45.1g	32.7g
糖質	88.8g	95.6g	117.5g

これじゃあ、体重は減りませんよね。。

ナッシュでダイエットした結果

実際にナッシュを利用した結果はどうだったのか？

私自身の結果と、YouTubeで情報発信されている方の体験レビューを紹介します。

私がナッシュでダイエットに励んだ結果

ナッシュの利用を開始した2022年10月から。在宅ワークをしているときのお昼に食べていました。

ナッシュを利用した結果は、体重が約5キロの減少（95キロ→90キロ）、体脂肪率が約2.6%（31.5%→28.9%）の改善。

ナッシュを利用する前から糖質制限ダイエットに励んでましたが、さらに食事の管理がラクになった感じです。

体重100キロを切ってから体重の減り方が緩やかになってきたのが、ナッシュの利用を始めたきっかけ。途中、リバウンドや停滞期もありましたが、長い目でみれば体重は順調に減ってくれてました。

ベースブレッドも栄養を補給しながらダイエットに役立つアイテムですので、興味がある方はこちらの記事をご覧ください。

Mosuoさんのナッシュでダイエットレビュー

YouTubeチャンネル登録者数121万人超えのMasuoさんは、3週間ナッシュでダイエットにチャレンジされています。

結果は、体重が2キロ減（75キロ→73キロ）、体脂肪率が3％の改善（26%→23%）。

週1回のジム通いもされているようで、ナッシュだけの効果ではないと思いますが、3週間の2キロ減の効果は大きいです。

隊長さんのナッシュダイエットレビュー

チャンネル登録21万人の隊長さんは、1週間食事をナッシュに置き換えるダイエットをされています。

結果は、体重2.4キロの減少（104.6キロ→102.2キロ）を達成。

隊長さんもジムでのランニング、ウェイトトレーニングもされていて、ナッシュだけの効果ではないと思いますが、1週間で2.4キロはすごいです。

お二人のように短期間で痩せるのは大変ですが、食事をナッシュに置き換えることでダイエット効果があることはわかります。

ナッシュがダイエットにおすすめの理由

ナッシュがロカボダイエットにおすすめの理由は、3つです。

すべてのメニューが糖質30g以下

ナッシュには60種類以上の豊富なメニューが揃っていますが、どれを食べても糖質は30g以下でつくられています。

おいしそうなハンバーグもジューシーなから揚げも、全部糖質は30g以下。

ナッシュの人気メニュー

チリハンバーグステーキ	にんにく醤油から揚げ	クリームコロッケグラタン
糖質：17.9g	糖質：13.5g	糖質：17.8g

糖質を気にすることなく、なにを選んでもいいのはうれしいポイントです。

副菜にしっかり野菜もついていますので、栄養バランスが高いのもナッシュがおすすめの理由です。

PFCやカロリーが管理しやすい

ダイエットが成功する鍵の1つが食べたものを記録して、正確にPFC（たんぱく質・脂質・炭水化物＝糖質）バランスを把握することです。

私は食事の管理にあすけんアプリを使っていますが、ナッシュのメニューはこのアプリと連携していて、バーコードを読むだけで、カロリー、PFC、ビタミンなどの栄養値が記録されます。

面倒な入力や検索する時間が一瞬で解決します。

そして、いまの糖質量がわかれば、あとどのくらい食べていいかも一目瞭然。ちょっと余裕があるから、もう少し食べよう！なんてこともできます。

空腹を我慢しなくても大丈夫

無理なダイエットをしていると、いつもおなかが空いたのを我慢しないといけない感覚におちいります。

ロカボダイエットの魅力は、糖質さえ気をつければ、なにを食べてもいいところ。

具体的には、ご飯やパンの主食を減らして、おかずをいっぱい食べます。これならおなかが空くこともありません。

ナッシュは、メインのおかずに3種類の副菜がついて、食べごたえも十分です。

半熟卵とグリルハンバーグ	焼き鳥の柚子胡椒	クリームコロッケグラタン
重さ：254g	重さ：215g	重さ：226g

ナッシュでダイエットするメリット

ナッシュを利用して感じたメリットは、5つです。

レンジでチンするだけで食べられる

ナッシュは、冷凍庫からお弁当を取り出して、レンジに入れるだけの2ステップ。

まったく料理ができない人でもらくらく簡単です。

めっちゃ簡単！

メニューが豊富で飽きない

ナッシュには、牛肉料理から豚肉、鶏肉、魚、パンやデザートにいたるまで豊富なメニューが揃ってます。

牛肉	豚肉	鶏肉	魚
7品	10品	17品	10品

その他	朝食	パン	デザート
14品	2品	3品	20品

品数は全部で83品。そして毎週3品以上の新しいメニューが更新されます。（2023年3月時点）

牛肉をメインに、鶏肉や魚料理をラインナップに入れておけば、飽きることがありません。メニューの豊富さも食事を楽しむ上では大切なポイントです。

一流シェフの監修メニューでおいしい

ダイエット中でも美味しい食事を楽しむことができるのは、一流シェフが監修しているからこそ。

ナッシュのメニューは、専属シェフが厳選した食材と独自のレシピで作られています。そのため、低カロリーでありながらも、食べ応えと満足感があります。

おいしいからダイエットが続けられる。それがナッシュでダイエットする最大のメリットといえます。

食べたあとに洗い物がない

ナッシュのお弁当は、食べ終わったあとに容器を軽く水でそそいで、そのままゴミ箱にポイッで完了です。

フタ、容器とも燃えるゴミなので分別も必要ありません。

容器の大きさ、形状もすべて同じなので、まとめてゴミ箱に捨てることもできます。

余計な手間がかからず、最初から最後までらくらく簡単です。

他のサービスより割安

糖質をおさえた冷凍弁当は、ナッシュ以外にもたくさんあります。1食あたりの価格だとナッシュは割安感が高いです。

どのサービスも注文個数が多いと安くなるシステムですが、ここでは冷凍庫に入りやすい1番少ないプランで比較です。

	ナッシュ	三ツ星ファーム	マッスルデリ
プラン	6食	7食	5食
価格	4,188円	5,894円	5,885円
1食当り	698円	842円	1,177円

1食700円とコンビニのお弁当と同じくらいの価格帯ですので、これなら気軽にはじめられます。

さらに買えば買うほど安くなる「nosh club」というサービスがあり、最安で499円にできます。長く続ける上で、このサービスはありがたいです。

ナッシュでダイエットするデメリット

もちろんナッシュにも改善してほしいデメリットがあります。私が感じたデメリットを3つお伝えします。

ご飯がついていない

私がナッシュを注文して最初に思ったことが、ご飯がない…です。

お弁当にはご飯とおかずがセットなのが一般的。しかし、 ナッシュにはご飯がありません。ご飯は糖質の塊ですので、最初からおかずだけの販売になっています。

そんな方には、糖質オフのパンがオススメです。ナッシュはバンズパンとバターロールが用意されています。

	バンズパン	バターロール
カロリー	92kcal	91kcal
糖質	2.1g	4.5g
おすすめ度	（4.0）	（3.7）
レビュー	レビューをみる	レビューをみる

どちらも1個あたりの糖質は5g以下。バンズパンに至っては3g以下です。

ナッシュのおかずと糖質オフのパンを一緒に食べれば、糖質をおさえつつ、お腹いっぱいです。

栄養成分にばらつきがある

ナッシュは全メニュー糖質30g以下ですが、カロリー、タンパク質の量は決まっていません。このためメニューによっては意外とカロリーが高いことがあります。

メニュー	チリハンバーグステーキ	鮭のアヒージョ	焼き鳥の柚子胡椒
カロリー	430kcal	461kcal	439kcal
糖質	17.9g	15.1g	6.7g
タンパク質	16.2g	17.7g	30.7g

それでも400kcalを超えるメニュー60種類の中で10メニューほどです。（2023年9月時点）

公式ページの一品別メニューには、料理の写真、栄養素、アレルギー、顧客レビューがわかりやすく記載されていますので、注文する際の参考にされてください。

冷凍庫がいっぱいになる

ナッシュのメニューは、すべて冷凍庫で保管します。一気に注文してしまうと、冷凍庫に入らないことがありますので注意が必要です。

私は、冷凍庫の1室をナッシュ用に使っていますが、10食プランを注文するとパンパンになります。

容器の大きさ

容器の大きさは、すべて共通で縦17cm、横19cm、高さが4.5cmです。

表面

側面

裏面

わが家は5人家族で大容量617Lの冷蔵庫を使っています。この冷蔵庫だと18L収納できる冷凍室に入る容器は6ケースです。

冷凍庫側面のイメージ図

容器を3段重ねられないのがちょっと残念。ナッシュには3つの注文プランがありますので、容器を6ケースにして残りをパンやスイーツにしています。

プラン	内訳
6食	メイン：6個
8食	メイン：6個 パン：2セット
10食	メイン：6個 パン：2セット スイーツ：2セット

家の冷凍庫スペースと相談しながら、注文する個数と内容を決める必要があります。

ナッシュを利用した人の良い口コミ

まずはナッシュ利用者の好評な口コミから紹介します。

シンプルにおいしい

「冷凍食品って味がイマイチ…」なんて思っていませんか？ナッシュはその点が違います。一流シェフが監修したメニューは、味付けが良くて非常においしいと評判です。

口コミでも「チリハンバーグ旨すぎる！」「初冷凍宅食、ちゃんとうまかった🎉」と好評な口コミが多く寄せられています。

手間がかからず、めっちゃラク

ダイエットって、1番大変なのが食事の準備。低カロリー、低糖質の食事を用意するのは大変です。

でもナッシュはその点で本当に便利。調理不要で、冷凍庫から取り出して温めるだけ。これが、多忙な日常を送る方々にとっては、非常にありがたいポイントとなっています。

口コミでも「用意するの中々に面倒だったからもう楽で最高」「めっちゃ楽だわー」と好評です。

コスパが高い

宅配弁当の1食あたりの料金は、スーパーで購入する安いお弁当と比べると明らかに高いです。しかし、他の宅配弁当と比較すると、ナッシュの料金はリーズナブル。

自炊する時間、コンビニまで行く時間、栄養面などを考えると、ナッシュはコスパが高いと評価されています。

口コミでも「このコストはありがたい」「一人暮らしにはコスパがいい」と好評です。

ナッシュを利用した人の悪い口コミ

ナッシュは、おいしくて、コスパが高いとなど好評な評価が多いですが、悪い口コミの方が気になりますよね。

ここからは、ナッシュ利用者の悪い口コミを紹介します。

冷凍庫に入らない

ナッシュの食事は冷凍で届くため、冷凍庫に十分なスペースが必要です。特に、一度に多くのメニューを注文すると、冷凍庫がパンパンになってしまいます。

この点は、小さな冷凍庫を持つ家庭や、他にも多くの食品を冷凍庫に保存している場合は、注文する前にスペースを空ける必要があります。

口コミでは「10食ぜんぶ入らない」「お弁当を入れるスペースがない」などの声があがっています。

量が少ない

ダイエット中は、少ないカロリー、糖質でいかに満足感を得られるかが重要ですが、１部の利用者は満足感が足りないと感じています。

口コミでは「美味しいけど量が少ないのがな。。」「量が少ないけどとっても美味しい」との声が寄せられています。

私もこの点は同意で、ご飯やパンの主食がないことが大きいと思います。おかずだけで物足りない方は、糖質オフパンを一緒に食べるのがオススメです。

自炊より費用がかかる

ナッシュのサービスを利用することで、手間や時間は大いに節約できます。しかし、その便利さには価格がついています。特に長期間利用する場合、そのコストは無視できないレベルになることも。

この点については、自分の生活スタイルやダイエットの目的によって、価値を見極める必要があります。

時間がなく、それでも健康的な食事を摂りたいという方には、ナッシュの価格は妥当かもしれません。一方で、費用を抑えたい方は、ナッシュを週に数回の特別な日に限定して利用するといった方法もありです。

口コミでは「この食費に慣れると宅食たけーってなる」「自炊より高いけど、仕方がない」との声があります。

ナッシュでダイエットする料金プラン

ナッシュは1回あたりに注文する個数によって、3つの料金プランがあります。

1回の注文数	6食	8食	10食
利用料金	4,190円	4,990円	5,990円
1食あたりの料金	698円	623円	599円

注文数が多いほど、1食あたりの料金はお得です。

しかし、10食にすると冷凍庫に入らないかもしれませんので、空きスペースの確認が必要になります。

また、この料金に加えて配送料がかかります。配送料は届ける地域によって違っていて、東京なら1,056円、北海道は2,145円です。

お得な継続割引と割引情報

ナッシュには、続けるほど1食あたりの料金が安くなる「nosh club」というランク制度があります。

ランク1から始まって、最高ランクは18。ランクが上がるごとに1％ずつ割引されます。（最大割引16.55%）

最高ランクなら10食プランを599円/食 → 499円/食と、毎回100円引きで購入できます。

ナッシュと他のダイエット宅食を比較

ナッシュ以外にもダイエット向けの宅食サービスはあります。人気の3社を比較してみます。

ダイエット向け宅食サービス比較一覧表

宅配弁当	ナッシュ	三ツ星ファーム	マッスルデリ
画像
プランの種類	6、8、10食	7、14、21食	5、10、15食
1食の価格	698円 （6食コース）	896円 （7食コース）	1,177円 （5食コース）
配送料	東京：1,056円 （都道府県別の詳細）	990円 （全国一律）	990円 （全国一律）
カロリー （1食あたり）	300〜550kcal	350kcal以下	550kcal以下
糖質 （1食あたり）	30g以下	25g以下	55g以下
公式ページ	詳細はこちら	詳細はこちら	詳細はこちら

配送料はナッシュが高いものの、1食あたりの料金はナッシュが最安値。コスパで選ぶならナッシュ一択です。

ナッシュを選んだ理由は、こちらの記事をご覧ください。

ナッシュの購入手順

ナッシュの購入順は簡単5ステップ、5分で終わります。

特別キャンペーン3,000円割引を利用した場合の手順は次の通りです。

ナッシュは、1度購入すると自動的に定期購入になりますので、試してみて、自分には合わないと感じた方は、次の解約手続きを進めてください。

ナッシュの解約方法

ナッシュの定期購入をとめる方法は、3つあります。

一旦配送をやめたい方は停止、少し間隔をあけたい方はスキップで良いと思います。

1）解約

解約は、定期配送をやめて、アカウント自体を削除する方法です。

名前・住所・支払い方法、これまで貯めていたnosh clubのポイントなどが消えますので、もうナッシュは利用しない場合に行います。

解約される方は、下のリンクから解約ページへ進んでください。

 定期配送の解約について

また利用するかもしれない方は、次の「停止」が便利です。

2）停止

停止は、定期配送だけを停止してくれます。アカウントの情報やnosh clubのポイントをそのまま残ってくれます。

マイページの1番下にプラン停止のボタンがあります。

3）スキップ

スキップは、指定した日の配送だけをとめる機能です。配送間隔を2週間にしている場合、スキップした日の2週間後にまた配送されます。

マイページの「配送スケジュール」からスキップしたい日を選んで設定します。

ナッシュで痩せたい人のよくある質問

ダイエットに関するよくある質問をまとめてみました。

さいごに：ナッシュダイエットはこんな人におすすめ！

ナッシュナッシュは、ダイエットの成功に必要な食事の管理を強力にサポートしてくれます。

私自身の体験談から、そのメリットとデメリット、口コミや料金プランについて詳しく解説してきました。私と同じように体型が気になる人にはおすすめできます。

ナッシュだけで痩せるという訳ではありませんが、痩せられる可能性はグッと高まります。

お金はかかりますが、健康はお金では買えませんので、迷っている方はこの機会にダイエットにチャレンジしてみませんか。一緒にがんばりましょう^^