【厳選】32キロ痩せた私のおすすめ宅配弁当ランキング３選【ダイエットに必須】

宅配弁当は、健康的な食事が手軽に楽しめるため、自炊の手間や外食でのカロリーを気にする必要がありません。コンビニでお弁当を買うことがなくなるので、これからダイエットを始める方にとってはオススメです。

特に私のような体重100キロを超えるような方は、食べすぎを防ぐだけで体重はグッと減ってくれます。費用はかかりますが、食事の管理に宅配弁当はかかせないアイテムです。

しかし、どの宅配弁当が自分のダイエットやライフスタイルに合っているか、初めて宅配弁当を利用する人が見極めるのは大変だと思います。

そこでこの記事では、私自身が32キロのダイエットに成功した経験から、おすすめの宅配弁当を厳選しました。人気の宅配弁当を味や価格、使い勝手の面から徹底比較しています。

きちんと食事の管理をすれば10キロ、20キロの減量も夢ではありません。ぜひこの機会に明るい未来を切り開きましょう。

＼ 宅配弁当おすすめBest３ ／

宅配弁当の比較一覧表を見る 

宅配弁当の比較ポイント

繰り返しになりますが、ダイエット成功の秘訣は、食事にあります。

私自身、32キロの減量に成功した経験からいえることは、毎日の食事が非常に重要だということ。特に忙しい日々を送る中で、バランスの良い食事を摂るのは一苦労しました。

いざ宅配弁当を頼もうとしても、多くのサービスが存在するため、どれを選べばいいのか迷ってしまいます。

そこで私が実際に利用して実感した宅配弁当を選び方を、5つの項目に絞ってお伝えします。このポイントを基にランキングを作成していますので、ぜひ参考にしてください。

宅配弁当を選ぶポイント

比較ポイント１　利用料金の安さ

宅配弁当選びで重要なポイントは、1食あたりにかかる総額の費用です。注文した食数に応じて1食あたりの料金は変わりますし、送料も各社で違います。

ここでは分かりやすく、標準の食数と東京までの送料で比較してみます。

宅配弁当	ナッシュ	三ツ星ファーム	マッスルデリ
プランの種類	6、8、10食	7、14、21食	5、10、15食
比較プラン	8食	7食	5食
通常価格 *1	4,984円	6,275円	5,885円
1食の価格	623円	896円	1,177円
配送料	1,056円 （都道府県別の詳細）	990円 （全国一律）*2	990円 （全国一律）*2
1食の価格 （配送料込）	755円	1,037円	1,375円

各社によって1回に注文できる食数（プレート数）は違います。配送料も地域によって異なりますので、費用は配送料を入れた1食あたりの価格で比較します。

宅配弁当3社の中では、nosh_ナッシュのコスパが非常に高いです。

継続割引や特典

宅配弁当によっては、続けるほど利用料金が安くなる継続割引があります。長期利用で費用を節約できますので、この特典は見逃せません。

宅配弁当	ナッシュ	三ツ星ファーム	マッスルデリ
継続割引	nosh club	長期継続応援プラン	なし
割引額	最大100円オフ （1食あたり）	215円オフ *3 （1食あたり）

三ツ星ファームの「長期継続応援プラン」は、月に1回以上の配送と合計6回以上の定期購入が条件で、お得に利用できるプランです。上記のモデルケースでは、1食あたり約215円割引されます。

しかし、途中で解約する場合には一律7,700円（税込）の解約手数料が発生するのがネックです。6回以上必ず継続する人だけ申し込むようにしてください。

初回お試しプランの有無

初めて宅配弁当を利用する場合、自分にあっているか確かめるためにも、初回特別割引やお試しセットがあると最初の費用を節約できます。

宅配弁当	ナッシュ	三ツ星ファーム	マッスルデリ
お試しプラン	3,000円オフ （1,000円×3回）	初回送料無料 *4	初回半額
初回コース	6食 （8,10食変更可）	14食 （21食変更可）	5食
初回割引額	1,000円	990円	2,942円
1食の割引額	約167円	約70円	約588円
詳細	詳細はコチラ	詳細はコチラ	詳細はコチラ

お試しプランはマッスルデリ、ナッシュで初期費用を節約できます。

ナッシュは、1回1,000円の割引が3回受けれる仕組みで、初回でやめた場合は1,000円だけ恩恵が受けれます。

三ツ星ファームは、7食コースに初回割引のプランがありません。14食から送料無料が適用されますが、いきなり14食を頼むのは量が多いので、お試し割はないと言えます。

マッスルデリが、初回半額と1番試しやすい宅食弁当になっています。

比較ポイント２　おいしさ

ダイエット成功のためには、ただ単にカロリーを制限するだけではなく、毎日の食事が楽しみであることが重要です。

おいしさは主観的な要素も多いですが、おいしさを次の項目で比較しました。

おいしさの比較表

宅配弁当	ナッシュ	三ツ星ファーム	マッスルデリ
おいしさ	（星4.5）	（星4.0）	（星3.5）
料理 監修者	専属シェフ 管理栄養士	専属シェフ 管理栄養士	管理栄養士
メニュー数	60種類以上 毎週新作あり	70種類以上	40種類以上
ボリューム感	（星4.0）	（星3.5）	（星4.5）
主食 （ご飯・パスタ）	なし	なし	あり
総合評価	（星4.5）	（星4.0）	（星3.5）

おいしさの総合評価で1位は、ナッシュです。和食・中華・洋食のジャンルごとに専属シェフが監修する料理のクオリティは、冷凍弁当ということを忘れさせます。

毎週3つ新作が追加されるメニューも豊富で、毎日食べていても飽きがきません。ただ、おかずのみとご飯がないため、ボリューム感が欲しい人は、別で用意する必要があります。

三ツ星ファームも専属シェフによる監修ですが、個人的にはナッシュの味付けの方が好みでした。味付けは好みが分かれるところですので、食べ比べるもの面白いと思います。

比較ポイント３　栄養バランス

宅配弁当を選ぶ際に非常に重要な比較ポイントとして、「栄養バランス」があります。特にダイエットを目的だと、この点は妥協できません。

栄養バランスとは、ワンプレートあたりのカロリー、糖質、タンパク質の量が適切であること、そしてそのメニューがダイエットに適しているかどうかです。

例えば、低カロリー、低糖質なメニューは、糖質を抑えたダイエットに向いています。また、高タンパクで低糖質なメニューは筋肉量を増やしたい人に理想的です。

栄養バランスの比較表

宅配弁当	ナッシュ	三ツ星ファーム	マッスルデリ
カロリー		350kcal以下	550kcal以下
糖質	30g以下	25g以下	55g以下
タンパク質		15g以上	35g以下
脂質			20g以下
総合評価	（星4.0）	（星4.5）	（星3.5）

三ツ星ファームが栄養バランスの面では、食事管理のダイエットに向いています。

筋肉を増やして基礎代謝消費カロリーを上げたい人には、タンパク質が多いマッスルデリが選択肢になります。

ナッシュは公式にカロリー、タンパク質の記載がありません。実際に料理のパッケージを見ると、カロリーは300〜550kcal、タンパク質は20g前後のメニューが多いです。

比較ポイント４　保管のしやすさ

宅配弁当のデメリットとして挙げられるのが「冷凍庫のスペース問題」です。容器が大きかったり、注文する量が多すぎると、冷凍庫に入り切らず困ってしまいます。

また、賞味期限が短いと食べきれずに捨てることになります。ここでは、3社の容器サイズと賞味期限を比較しました。

冷凍庫スペースに余裕がない人に、冷凍庫の貸出しサービスがある宅配弁当もありますので、その点にも触れておきます。

保管のしやすさ比較表

宅配弁当	ナッシュ	三ツ星ファーム	マッスルデリ
縦	16.5cm	17.7cm	20cm
横	18.0cm	18cm	15cm
高さ	4.5cm	4.0cm	4.5cm
容量 (縦*横*高)	約1.33㍑	約1.27㍑	約1.35㍑
賞味期限	1ヶ月以上	1ヶ月以上	1ヶ月以上
貸出し	なし	あり	なし
総合評価	（星4.0）	（星4.0）	（星3.5）

容量は、三ツ星ファームがやや小さいですが、3社ともほぼ変わりません。また、賞味期限は製造から1年ですが、賞味期限が1ヶ月以上残っている商品が自宅に配送されます。

比較ポイント５　使い勝手

使い勝手は、宅配弁当を選ぶ際に非常に重要な要素です。特に、解約や休止が簡単にできるか、注文方法が便利か、そしてサポート体制がしっかりしているかは、長期的にサービスを利用する上で大きな影響を与えます。

1度注文しても、途中でやめたくなったり、スキップしたくなることはよくあります。解約、スキップがスマホやパソコンから簡単にできる宅配弁当がおすすめです。

使い勝手の比較表

宅配弁当	ナッシュ	三ツ星ファーム	マッスルデリ
間隔変更	アプリ、Web	Web	Web
スキップ	アプリ、Web	Web	Web
解約 休止	アプリ、Web	電話連絡	メール連絡
注文方法	アプリ、Web マイページから	Webの マイページから	Webの マイページから
サポート	メール連絡 or 電話対応 *5 （10:00-19:00）	メール連絡 or 電話対応 *5 （10:00-18:00）	メール連絡
総合評価	（星5.0）	（星3.0）	（星3.5）

使い勝手は、スマホアプリのワンクリック操作で対応できるナッシュが圧倒的に使いやすいです。解約もオンライン上で完結できます。

宅配弁当3社の比較表【2023年9月最新】

私が厳選した宅配弁当3社の比較を一覧表にまとめました。購入する際の参考にしてください。

宅配弁当	ナッシュ	三ツ星ファーム	マッスルデリ
画像
プランの種類	6、8、10食	7、14、21食	5、10、15食
1食の価格	623円 （8食コース）	896円 （7食コース）	1,177円 （5食コース）
配送料	1,056円 （都道府県別の詳細）	990円 （全国一律）	990円 （全国一律）
継続割引	nosh club	長期継続応援プラン	なし
お試しプラン	1,000円×3回割引	初回送料無料	初回半額
おいしさ	（星4.5）	（星4.0）	（星3.5）
メニュー数	60種類以上 毎週新作あり	70種類以上	40種類以上
カロリー （1食あたり）	300〜550kcal	350kcal以下	550kcal以下
糖質 （1食あたり）	30g以下	25g以下	55g以下
容器サイズ (縦*横*高)	16.5×18.0×4.5cm	17.7×18.0×4.0cm	20.0×15.0×4.5cm
スキップ	アプリ・Web	Web	Web
解約	アプリ・Web	電話連絡	メール連絡
公式ページ	詳細はこちら	詳細はこちら	詳細はこちら

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１位：Nosh（ナッシュ）

メリット	デメリット
続けるほど費用が節約できる 糖質、塩分を抑えた健康食 飽きない豊富なメニュー 注文、解約もスマホで簡単	配送料が高い ハズレメニューがある

＼ ここだけの特別プライス ／

1食あたり599円と業界最安値の宅配弁当

ダイエットにおすすめの総合1位は、「nosh_ナッシュ」。1食あたりの料金が600円前後と、他の宅配弁当と比べてもトップクラスの安さです。

ナッシュが人気の理由は、続けるほど安くなる料金システムに加えて、3名の専属シェフが作る料理のおいしさと栄養バランスの良さ、スマホでの注文、スキップのしやすさがあげられます。

注文コースは6食から選べて、容器サイズが約1.3リットルと冷凍庫を圧迫しないように設計されています。

食事管理でダイエットはしたいけど、費用はできるだけ節約したい！そんな方にナッシュはおすすめです。

ナッシュ利用者の口コミ

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２位：三ツ星ファーム

メリット	デメリット
控え目なカロリー、糖質で健康的 飽きない豊富なメニュー 地方在住でも配送料が節約できる	7食コースが手軽に試せない ナッシュより料金が高い プランの解約、休止が面倒

カロリー、糖質を抑えたメニューはダイエットに最適！

三ツ星ファームは専属シェフと管理栄養士のもと、おいしさと栄養バランスを両立させた宅配弁当です。

ワンプレートのカロリーは350kcal以下、糖質25g以下と、これから食事制限にチャレンジしようとする人には最適です。

配送料が全国一律なのも地方に住んでいる人には、嬉しいポイント。プランの解約が電話連絡のみなのが少し手間ですが、総合的にナッシュに続いておすすめできる宅配弁当です。

三ツ星ファームファーム利用者の口コミ

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３位：マッスルデリ

メリット	デメリット
プレートにご飯、麺類が含まれている 主食がありながら低カロリー、低糖質 地方在住でも配送料が節約できる	1食あたりの料金が高い 継続の特典がない 容器がやや大きい

筋肉量を増やすつつダイエットしたい人はこれ！

マッスルデリは、筋トレとダイエットを両立したい方に最適な宅配弁当サービスです。

一般的なダイエット食とは違い、高品質なタンパク質をしっかりと摂れるメニューが豊富に揃っています。これにより、筋肉を効率よく増やしながら、余分な脂肪を落とすことができます。

さらに、マッスルデリの弁当は、美味しさも重視。ダイエット中でも飽きずに続けられるよう、多彩なメニューが用意されています。

筋肉を増やしつつ、効率的にダイエットを進めたい方には、マッスルデリがおすすめです。

マッスルデリ利用者の口コミ

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宅配弁当は必要ない？私が使って感じたメリット・デメリット

宅配弁当は「カロリーを抑えた食事ができる」「料理する手間が省けて便利」などメリットがありますが、そもそも本当に必要なの？と疑問を持たれている人がいるかもしれません。

ここではダイエット目的で、宅配弁当を1年利用してきた私が感じたメリットとデメリットをお伝えします。

利用して感じた宅配弁当のメリット

宅配弁当のメリットは、3つです。

カロリー管理が簡単で、考えなくて良い

ダイエット中に大変なのが食事のカロリー管理です。特に自分で作ったり、パートナーが準備してくれた食事のカロリーを調べるのがストレスになって、ダイエットが続かない原因になります。

しかし、宅配弁当サービスを利用すると、そのような手間がありません。1食あたりのカロリー、糖質、タンパク質がパッケージに記載されていますし、検索機能を使えば数字を入力しなくて済みます。

カロリー、糖質が抑えられているのはもちろんですので、なんの心配もせずに食事が楽しめます。

コンビニ弁当を購入する手間が省けて便利

コンビニやスーパーで毎日弁当を購入するのは、意外と手間と時間がかかります。さらに、選ぶのに時間を使ったり、ダイエットに適したお弁当が少ないのが実情です。

宅配弁当を利用すれば、定期的においしいお弁当が自宅に届きます。コンビニでお弁当を買うつもりが、ついスイーツも買ってしまった…。なんてこともなくなります。

また、豊富なメニューからオンラインで好きなものを選べるのも、楽しみながら時間の節約になります。

コンビニ通いが減るだけでも、大きなダイエット効果が見込めます。

レンジで温めるだけで、時間を節約できる

宅配弁当の魅力の一つは、レンジで簡単に温められる手軽さです。料理の準備や調理にかかる時間が一切不要なため、忙しい日々でも手間をかけずに栄養バランスの取れた食事が楽しめます。

特に在宅ワークや料理ができない人は、コンビニ弁当やカップラーメンに頼る必要がなくなります。

さらに、1食分がしっかりパッケージされているため、食べすぎることもありません。

自分の好きなタイミングで、冷凍庫から取り出して5分温めるだけで、おいしい食事が出来上がるのが宅配弁当の魅力です。

利用して感じた宅配弁当のデメリット

宅配弁当は確かに便利でダイエットにも効果的ですが、デメリットもありますので、その点に触れておきます。

予想以上に毎月かかる費用が高い

宅配弁当は自炊と比べると、どうしても割高です。仮に1日1食を宅配弁当に置き換えた場合、1ヶ月で30食なので、10,000円以上の支払いが発生します。

自炊の手間は省けますが、毎日コンビニ弁当を買う金額と同じなのは、しっかりと把握しておきましょう。

費用を抑えたい場合は、2日から3日を宅配弁当にして、普通の食事ではご飯の量を減らしてカロリー、糖質を抑えるのが効果的です。

冷凍庫のスペースを圧迫する

宅配弁当はクール便で送られてきますので、自宅に到着したあとすぐに冷凍庫に入れる必要があります。1度に多く注文すると、食材やアイスクリーム、冷凍食品が保存できなくて困ることがあります。

1回の注文では、冷凍庫の空きスペースに見合った数量を頼むようにしてください。

私の場合、18リットルの冷凍室を1つ宅配弁当用にしていますが、パンやスイーツを入れたナッシュの10食プランで冷凍庫はパンパンです。

【宅配弁当のサイズ比較表】

宅配弁当	ナッシュ	三ツ星ファーム	マッスルデリ
縦	16.5cm	17.7cm	20cm
横	18.0cm	18cm	15cm
高さ	4.5cm	4.0cm	4.5cm
容量 (縦*横*高)	約1.33㍑	約1.27㍑	約1.35㍑

おいしくないハズレメニューに当たることも

3社とも豊富なメニューがありますが、中には正直おいしくないハズレもあります。おいしさは個人の好みによる部分が大きいですが、みんながおいしくないと感じるものは避けるのが無難です。

ナッシュ、マッスルデリには、各メニューにカスタマーレビューがありますので、そのコメントも1つの目安にできます。評価が微妙なものは、やめておきましょう。

宅配弁当の申し込みは公式サイトからがオススメ！

宅配弁当の申し込みは、初回特典が利用できる「公式サイト」がオススメです。三ツ星ファーム、マッスルデリはAmazon、楽天でも購入できますが、割高になります。

ECサイト	ナッシュ	三ツ星ファーム	マッスルデリ
比較プラン	8食プラン	7食プラン	5食プラン
Amazon	取扱なし	7,500円	7,564円
楽天	取扱なし	7,500円	6,590円
Yahoo！	取扱なし	7,292円	7,282円
公式	3,984円	6,275円	2,942円
公式サイト	詳細はこちら	詳細はこちら	詳細はこちら

公式サイトから個人情報やメニュー、配送期間を入力するだけで約5分で完了します。

下記の3ステップで、申し込みから1週間程度で宅配弁当が自宅に配送される流れです。

宅配弁当おすすめBest3

比較表

宅配弁当	ナッシュ	三ツ星ファーム	マッスルデリ
画像
プランの種類	6、8、10食	7、14、21食	5、10、15食
1食の価格	623円 （8食コース）	896円 （7食コース）	1,177円 （5食コース）
配送料	1,056円 （都道府県別の詳細）	990円 （全国一律）	990円 （全国一律）
継続割引	nosh club	長期継続応援プラン	なし
お試しプラン	1,000円×3回割引	初回送料無料	初回半額
おいしさ	（星4.5）	（星4.0）	（星3.5）
メニュー数	60種類以上 毎週新作あり	70種類以上	40種類以上
カロリー （1食あたり）	300〜550kcal	350kcal以下	550kcal以下
糖質 （1食あたり）	30g以下	25g以下	55g以下
容器サイズ (縦*横*高)	16.5×18.0×4.5cm	17.7×18.0×4.0cm	20.0×15.0×4.5cm
スキップ	アプリ・Web	機能なし	Web
解約	アプリ・Web	電話連絡	メール連絡
公式ページ	詳細はこちら	詳細はこちら	詳細はこちら

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よくある質問

まとめ：迷った人はナッシュで大丈夫！

宅配弁当選びで迷っている方には、ナッシュがおすすめです。なぜなら、ナッシュは以下の点で優れています。

特にダイエットを考えている方には、ナッシュの栄養バランスの良さと、多彩なメニューが大きなメリットとなります。

また、継続するほど1食あたりの料金が下がる「nosh club」は、長く利用する人には嬉しい仕組みです。

私も利用していますが、1度試してみる価値は十分です。これから宅配弁当でダイエットを考えている方は、まずナッシュから試してみてはいかがでしょうか。