【太るって本当！？】ベースブレッドでダイエットを1年続けた結果┃痩せます！

最近話題のベースブレッド。まだ食べたことがない人も、「ダイエットに成功した！」という声に惹かれて試してみたいと思っているのではないでしょうか？

でもその一方で、太るというウワサもあって、ちょっと心配かもしれません。

そんな方のために、この記事ではベースブレッドを食べながらダイエットに取り組んだ結果から、「本当に太るのか？」を解説します。

結論からいうと、ベースブレッドを食べることで太ることはありません。むしろ痩せます。

私は2021年7月からダイエットを始めて、朝食をベースブレッドに置き換え。1年続けた結果、約25kgの減量に成功しました。

元々120kgの巨漢だったので、30kgという数字は皆さんにあてはまりませんが、ベースブレッドを食べて太らないことは確かです。

ただ、ベースブレッドはダイエット食ではありません。ダイエットに活用するには、食べ方のコツがあります。そのダイエット成功の秘訣を、この記事では詳しく紹介します。

この記事を読んだあなたも、ベースブレッドを楽しみながらダイエットに成功できることを願っています。

ぜひ最後までお読みいただき、ベースブレッドの美味しさとダイエットのバランスを見つけてください。

ベースブレッドが太るウワサの真相

ベースブレッドが太るというウワサはどこから来ているのでしょうか？

最初にベースブレッドにまつわる太るウワサの背景と、太るメカニズムについて触れておきます。

ベースブレッドで太るウワサの背景

ベースブレッドは、完全栄養食のうたい文句でテレビCMやメディアに広く取り上げられるようになりました。

その結果、健康志向の高い人に多く支持されましたが、一部の人々がベースブレッドを食べて太ったという体験談が語られるようになり、これが太るウワサの背景となっています。

しかし、一概にベースブレッドが原因で太るとは言い切れません。実際には、食べ方や食事のバランスが大きく関係しています。

ベースブレッドで太るメカニズムの解説

ベースブレッド自体は一般の食品に比べると、やや低カロリー、低糖質、低脂質というレベルです。健康食だからといって食べ過ぎれば、当然カロリーオーバーになります。

ベースブレッドと惣菜パンの比較

	ベースブレッド	ランチパック	てりやきハンバーガー
カロリー	255kcal	270kcal	288kcal
たんぱく質	13.5g	9.6g	10.7g
脂質	7.8g	12.6g	13.2g
糖質	25.9g	29.6g	30.9g

体重が増える理由は、摂取カロリーが消費カロリーよりも多いから。

ベースブレッドを食べてもこのメカニズムは変わりません。健康食 = ダイエット食と思って食べていると太る原因になってしまいます。

ベースブレッドで太る3つの理由

では、ベースブレッドを食べて太る具体的な理由はなんでしょうか、ここではその理由を3つ紹介します。

1食に2袋食べている

ベースブレッドは、体に必要な栄養素を1食2袋食べることで補うことができます。

このため健康を意識している人は、1食に2袋食べることが推奨されています。

しかし、ダイエットの視点でみると2個食べると、そのカロリー、糖質は菓子パン1個に超えてしまいます。

	1個	2個	メロンパン
カロリー	255kcal	510kcal	363kcal
たんぱく質	13.5g	27.0g	8.1g
脂質	7.8g	15.6g	13.9g
糖質	25.9g	51.8g	50.5g

体重を落としながら健康的な体を手にいれるためには、1食あたり1袋がベストです。

アレンジレシピの多様

ベースブレッドはインスタやTwitterで、いろいろなアレンジレシピが公開されています。

それは魅力的で美味しそうなものばかりです😋

ベースブレッドを美味しく食べるための工夫ですが、カロリーの高いトッピングや調味料を使用することで、総カロリーが増え、太る原因になります。

発売当初は、食感のパサつき感や味がしないことからアレンジレシピが必要でしたが、2023年のリニューアルで大幅に改善されました。

そのままじゃ苦手だった人でも、軽くジャムやハチミツをつけるだけで美味しくいただけます。

大人気で購入制限が入っているほどです^^（2023年5月時点）

アレンジレシピは、ここぞというときだけにしておけば、太る原因を減らせます。

間食にベースブレッドを食べている

ベースブレッドは常温保存で手軽に食べられるため、小腹が空いたときに食べてしまうことがあります。

しかし、1袋でも普通のパンと同じカロリーのため、1日の摂取カロリーを大きく増やす原因になります。

ベースブレッドを間食に利用するするときは、半分にするなどの工夫が必要です。

ベースブレッドで太るはウソ？ダイエットに効果がある理由

実際にベースブレッドを食べて25kgのダイエットに成功した経験から、ベースブレッドにダイエット効果がある理由を説明します。

たんぱく質が高い

たんぱく質が豊富であり、筋肉をつけるのに役立ちます。筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼が促進されるため、ダイエット効果が期待できます。

ベースブレッド1袋のたんぱく質は13.5g！ご飯やトーストの2倍以上のたんぱく質を摂取できます。

	ベースブレッドチョコ	ご飯	トースト
カロリー	255kcal	234kcal	173kcal
たんぱく質	13.5g	3.8g	6.2g
脂質	7.8g	0.5g	2.9g
糖質	25.9g	53.4g	29.6g

糖質が低い

糖質を摂りすぎて体内で消費しきれないと、その余ったぶんは脂肪として蓄積されます。体脂肪を増やさないコツは、糖質を低くおさえることがポイントです。

ベースブレッドを1食に2袋食べると、糖質がご飯や菓子パンをオーバーして、消費できなければ太りやすくなります。

しかし、1袋なら糖質は半分です。これなら菓子パンやご飯をベースブレッドに置き換えるだけで、ダイエット効果はグッと高くなります。

	ベースブレッドチョコ	ご飯	メロンパン
カロリー	255kcal	234kcal	363kcal
たんぱく質	13.5g	3.8g	8.1g
脂質	7.8g	0.5g	13.9g
糖質	25.9g	53.4g	50.5g

ビタミン、ミネラルが豊富

本来ベースブレッドは完全栄養食で、26種類のビタミンやミネラルなど、カラダに必要な栄養素がギュッと詰まっています。

一見ダイエットと関係なさそうですが、カラダの健康はすべての基本。体調を悪くして寝込んだりすると、運動どころではありません。

食欲が落ちて体重が減るように感じるかもしれませんが、筋肉量も落ちることで消費カロリーが減少して、太りやすいカラダになります。

そして、ベースブレッドの影響かわかりませんが、不思議とダイエットを始めてから風邪を引いたり、カラダが重く感じたりといった症状がありません。

証明は難しいですが、この体調の変化はすごく感じました。いままでの食生活を考えると、カラダにいい栄養を摂ってるのは間違いありません^^

健康に過ごせるだけでも、ベースブレッドの価値は十分あります。

腹持ちが良い

実際、ベースブレッドを1袋食べると、それだけでお腹がいっぱいになります。

1個の重さは約80gと食べごたえがあって、朝食に食べればお昼までお腹が空くことはありません。

	ベースブレッドチョコ	クロワッサン	あんぱん
1個の重さ	82g	46g	68g

さらにベースブレッドに多く含まれている食物繊維は消化が遅く、胃や腸で膨張することで満腹感を与えます。

血糖値の上昇も緩やかにしてくれて、エネルギーが徐々に放出されるため、長時間エネルギーが持続するのも、お腹減ったと感じにくい理由です。

コスパが良い

ベースブレッド1袋の値段は約200円、1食の食事としてはお手軽な料金で長く続けやすい特徴があります。

▼ベースブレッド値段比較表

	チョコ	プレーン	ミニ食パン	メープル	シナモン	カレー
初回特典	184円	168円	184円	184円	184円	208円
継続コース	207円	189円	207円	207円	207円	234円

もっと安く済ませる方法はありますが、高たんぱく、低糖質、ビタミン・ミネラル豊富な栄養食で、この値段の商品はありません。

ダイエット目的でも、健康維持が目的でも、長く続けられることが1番のポイントです。コスパが良いのは本当に助かります^^

ベースブレッドで太るリスクを避ける方法

ベースブレッドを上手に活用することで、ダイエット効果を最大限に引き出すことができます。次にあげる活用のコツを実践することで、太るリスクが避けられます。

1食1袋にする

カラダに必要な栄養素を補うためには、1食で2袋食べる必要がありますが、食事制限をメインにダイエットしている人は、1袋がベストです。

1袋にすることで、過剰なカロリー摂取を防ぎ、ダイエット効果を高めることができます。

この方法で1年間ダイエットしていましたが、お腹が空くこともなく、健康もバッチリ！なんの問題もなかったです。

体重も順調に減ってくれていうことなしです^^

カロリー管理アプリを使う

太る1番の原因は摂取カロリーのオーバー。自分の摂取カロリーさえ把握していれば、こわいものはありません。

でも、摂取カロリーを正確に把握するのは難しい。。

そんなときに活躍するのが、スマホのカロリー管理アプリです。

食べたものを検索したり、写真を撮るだけでカロリー、たんぱく質、脂質、糖質を計算、記録してくれます。

僕は、あすけんというアプリを使っていますが、ダイエットにはなくてはならない神ツールです。

ベースブレッドも検索窓に入力するだけで、全種類のデータが登録されています。

画面も使いやすくて、数字を見ながら管理するだけなので楽ちんです。

アプリの使い方も簡単。

バーコード読取	写真解析	食べ物検索

一般的な食べ物ならカロリー、栄養素が丸わかりの優れものです。

指原莉乃さんも使ってる神アプリ！

あすけんアプリの詳しい使い方が知りたい人はこちらを参考にしてください。

おやつに食べない

ダイエット食だと思って、小腹がすいた3時のおやつや会社帰りの夕食前に食べてしまうと太ってしまいます。

ここはグッと我慢です。

そんなときは、ベースクッキーがおすすめです。

5種類のフレーバーがあって、こちらも栄養成分がぎゅっと詰まっています。

味	ココア	アールグレイ	抹茶	ココナッツ	さつまいも
商品
重さ	35g	35g	35g	35g	35g
カロリー	154kcal	153kcal	153kcal	159kcal	152kcal
たんぱく質	7.8g	7.7g	7.0g	6.9g	6.8g
脂質	6.5g	6.5g	6.5g	7.4g	6.1g
糖質	14.5g	14.4g	15.2g	14.7g	16.0g
食物繊維	3.0g	3.1g	3.0g	3.1g	3.0g
値段	136円	136円	136円	136円	136円
詳細へ	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る	詳細を見る

ぜんぶ食べてみましたが、ココナッツが1番ノーマルのクッキーに近い味がします。

初回特典のスタートセットで、ベースブレッドとベースクッキーがお得に試せるコースがありますので、チェックしてみてください。

ベースブレッドで太った人の口コミ

実際にベースブレッドを食べて太った人は、どんな感じだったのか口コミをみてみます。

この口コミからベースブレッドで太ってしまう原因は、食べ過ぎとカロリー管理の不十分さがあります。逆に適切な食べ方さえしていけば、太るらないことがわかります。

ベースブレッドを安く買う方法

よくある質問

ベースブレッドは食べて痩せたい人におすすめ！