【効果抜群！】ベースブレッドが糖質制限ダイエットに効果的な3つの理由

「ベースブレッド がダイエットにいいって聞いたけど、意外と糖質が高いって本当？」

そんな疑問にお答えします。

私自身、ベースブレッドで糖質制限ダイエットに挑戦して、2年で32キロ減量できた経験があります。

結論として、ベースブレッドの糖質は低くありませんが、ダイエットにはいい効果を発揮します。

ベースブレッドの糖質制限では、無理な運動や食事制限はしませんので、ダイエット初心者にもピッタリです。

ベースブレッドと糖質制限ダイエットの関係

多くのダイエット法がある中、いまは糖質制限ダイエットが主流になりつつあります。

コンビニやスーパーに行っても「糖質オフ」や「低糖質」の新商品を見ない日はありません。

なぜ糖質制限がブームなのか、その点を最初にお伝えします。

糖質制限ダイエットが注目される理由

糖質制限がブームの理由は、比較的苦労しなくても体重を落とせるからです。

糖質制限を始めると、するすると体重が落ちて、すぐに効果を実感できるのも人気の理由です。

カロリー制限ダイエットに似ていますが、少し違います。

カロリー制限していると300kcalのケーキを食べるのはNGですが、糖質制限なら糖質オフケーキが食べられます。

いまは多くのおいしい糖質オフ商品がありますので、食べながらでも体重が減らせます。

ベースブレッドとは？

ベースブレッドは1食に2袋食べることで、1日に必要な栄養素の1/3が摂取できる栄養食品。

26種類のビタミン、ミネラルが補給できて、タンパク質、食物繊維も豊富です。

しかも糖質（炭水化物）が基準値より低く抑えられています。

栄養を補いつつ糖質制限ができる主食として、いまベースブレッド が注目されています。

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ベースブレッドの糖質はどのくらい？

糖質が抑えられているベースブレッドですが、SNSでは「意外と糖質が高い」という声があります。

具体的にどのくらいなのか、種類別にみてみます。

ベースブレッド種類別の糖質量

全8種類のベースブレッドを糖質が高い順番に並べた一覧表です。

ベースブレッド	糖質	カロリー
レーズン	34.3g	281kcal
チョコレート	29.1g	264kcal
メープル	27.1g	264kcal
カレー	23.8g	214kcal
シナモン	23.4g	232kcal
ミニ食パン	22.3g	236kcal
リッチ	21.8g	216kcal
プレーン	18.5g	194kcal

1 袋あたりの糖質は、18.5g〜34.3gとかなり幅があります。

ロカボ生活で推奨されている1食あたりの糖質は20g〜40g。

糖質を制限したロカボ生活にベースブレッド1食1袋はぴったりです。

他の主食との糖質比較

ベースブレッドの糖質量が多いのか少ないのか、ご飯やパンと比較してみます。

ベースブレッド チョコレート	ご飯 150g	食パン 1枚
糖質：29.1g	糖質：53.8g	糖質：42.4g

ベースブレッドは他の主食より糖質が低いことがわかります。

いまの食事をベースブレッドに置き換えるだけで、体重の落ちる可能性はグッと高まります。

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ベースブレッドが糖質制限ダイエットに効果的な3つの理由

ベースブレッド への置き換えで糖質制限ができる他にも、ダイエットに効果的な3つの理由があります。

手軽に食べられる

ベースブレッドは常温保管ができて、賞味期限が30日あります。

忙しい朝でも、ダンボールから取り出してそのまま食べられるベースブレッド。

オフィスでのランチも、カバンから取り出してそのまま。この手軽さが最大の魅力です。

ダイエットは続けることが成功の鍵。いくら効果的なダイエット法でも続かないと意味がありません。

「手軽だから続けられる」ベースブレッドは忙しくて時間がない方のダイエットに最適です。

体調をくずさない

体調不良で寝込んでしまい、ダイエットする気力がなくなって、やめてしまった経験はありませんか。

体が弱ると心も弱くなって、ダイエットどころじゃないです。

ベースブレッドを食べることで豊富なビタミン、ミネラルが補給できますので、体調をくずしにくくなります。

実際に私もベースブレッドを食べ始めて2年経ちますが、風邪を引くことなく絶好調です。

暴飲暴食をしなくなったのも影響していると思いますが、ベースブレッドが一役買っていることは間違いありません。

コスパがいい

糖質制限食品は高価なものが多いですが、ベースブレッドは1個250円〜300円。

1日1食を置き換えれば、月々の食費は約8,000円。

決して安い金額ではありませんが、健康的に痩せられるのなら高くない金額とも言えます。

栄養バランスも考慮すると、このコスパは非常に高いです。

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私の糖質制限ダイエット成果

私が糖質制限ダイエットにベースブレッドを利用して2年が経ちました。

122キロあった体重はするすると落ちて、いまでは90キロを切るまでに。32キロのダイエットに成功！

まだまだ大きいですが、見た目もお腹まわりがスッキリしました。

昔からのスボンもぶかぶかです。

ベースブレッドがダイエットに効果的なのは間違いありません。

いまもベースブレッドを食べつつ、目標の80キロに向けて糖質制限をがんばっています。

 ベースブレッドの置き換えダイエットについては、こちらの記事をご覧ください。

ベースブレッドに置き換えた食事

私はベースブレッドを朝食と昼食に置き換えることで糖質を抑えていました。

具体的なメニューがこちら。

食事	朝食	昼食
Before	メロンパン	唐揚げ定食
糖質の目安	58.2g	106.5g
合計の糖質	164.7g
After	ベースブレッド	ベースブレッド
糖質	29.1g	27.1g
合計の糖質	56.2g
糖質の差	-108.5g

いままでが食べ過ぎだったこともありますが、ベースブレッドに置き換えで糖質100gカットできます。

もちろん、毎日ベースブレッドにしなくてもOK！

私は1日1食、毎月20日くらいをベースブレッドでした。

それでも健康的に32キロ痩せましたので、ベースブレッドは私のベストパートナーです。

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ベースブレッドで糖質制限している人の口コミ

ベースブレッド で糖質制限ダイエットを試してみた人たちの声を集めました。

好評な口コミ、不評な口コミ、それぞれの体験談をご紹介します。

好評な口コミ

不評な口コミ

 ベースブレッドの口コミ詳細は、こちらの記事をご覧ください。

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ベースブレッドで糖質制限する際の注意点

ベースブレッドは糖質制限ダイエットにおいて非常に便利な食品ですが、次の点に注意が必要です。

食べすぎると太る

ベースブレッドは体にいい栄養素が豊富ですが、低糖質なわけではありません。

公式サイトでは1食2袋が推奨されていますが、2袋食べるとご飯1杯と同じ糖質になります。

主食	ベースブレッド1個	ベースブレッド2個	ご飯 150g
外観
糖質	29.1g	58.2g	53.4g
カロリー	264kcal	528kcal	234kcal

糖質制限ダイエットに利用する際は、1食1袋がオススメです。

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ベースブレッドの糖質以外の栄養素

ベースブレッドの魅力は、糖質が低いだけではありません。

高タンパク、良質な脂質が摂れるのも見逃せないポイントです。

全8種類の栄養データを一覧表にまとめてみました。

ベースブレッド	カロリー	タンパク質	脂質	オメガ3 脂肪酸	オメガ6 脂肪酸	糖質
チョコレート	264kcal	13.5g	9.3g	0.5g	2.3g	29.1g
メープル	264kcal	13.5g	8.2g	0.4g	1.7g	27.1g
シナモン	232kcal	13.8g	8.8g	0.5g	2.0g	23.4g
ミニ食パン	236kcal	13.5g	7.5g	0.4g	1.7g	22.3g
レーズン	281kcal	13.5g	7.4g	0.5g	2.0g	34.3g
リッチ	216kcal	13.5g	7.2g	0.4g	1.8g	21.8g
プレーン	194kcal	13.8g	6.7g	0.5g	1.6g	18.5g
カレー	214kcal	13.7g	6.3g	0.4g	1.7g	23.8g

特に必須脂肪酸と呼ばれる体に良い作用のあるオメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸が豊富に含まれています。

• オメガ3脂肪酸：中性脂肪を低下させたり、脳の健康を維持する
• オメガ6脂肪酸：血中コレステロールを低下させる作用

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ベースブレッドを安く買いたい人へ

友だち紹介キャンペーンの利用手順

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ベースブレッドの糖質に関するよくある質問

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まとめ：ベースブレッドは糖質制限におすすめ！

ベースブレッドは糖質制限ダイエットに非常に効果的な食品です。

私が感じているメリット、注意点は下記です。

ベースブレッド の特徴	具体的な内容
手軽に食べられる	常温保存が可能で、賞味期限も長いため、忙しい日常でも手軽に取り入れられる。
体調をくずさない	ベースブレッドにはビタミンやミネラルが豊富に含まれているため、体調を維持しながらダイエットが可能
コスパがいい	1個あたりの価格が250円〜300円と、糖質制限食品としては比較的リーズナブル
多くの成功例	実際にベースブレッドで糖質制限ダイエットに成功した人々の口コミが多数
注意点	1食に2袋以上食べると糖質過多になる可能性があるため、食べるバランスが大切

忙しい方や、これから糖質制限ダイエットを始めてみる方には、手軽に取り組めて便利です。

公式サイトが最安値ですので、ぜひチェックしてみてください。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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