
朝食は、ご飯よりパン派なぱぱくま(@papakuma00)です。
ぎりぎりまで寝てたいんで、サッと食べられるパンが好き。その習慣は小さい頃からあって、甘い菓子パンや高カロリーのはちみつトーストばかり食べてました。
そんな食生活を続けてると、体重は順調に増加。中学生の頃から100kgを超える巨漢に。
1年前から一大決心してダイエットを開始。それから朝食の菓子パンは封印です。
菓子パンに代わるダイエット向きなパンはないかと探して見つけたのが、ベースブレッド!
カロリー、糖質を抑えつつ、たんぱく質が多く摂れる完全栄養食のふれこみです。半信半疑でしたが1年続けた結果、約25kgの減量に成功。まだまだ継続中です。

もちろんベースブレッドだけの効果じゃないけど、貢献してるのは間違いありません。
そんなベースブレッドですが、5種類のフレーバーが用意されてます。
- メープル
- チョコレート
- シナモン
- プレーン
- カレー
僕が好きなのはメープルとチョコ味。ベースブレッドの中でも比較的食べやすくなってます。
ベースブレッド比較表
![]() メープル | ![]() チョコ | ![]() プレーン | ![]() シナモン | ![]() カレー | |
---|---|---|---|---|---|
カロリー | 264kcal | 255kcal | 205kcal | 262kcal | 253kcal |
たんぱく質 | 13.5g | 13.5g | 13.5g | 13.5g | 13.5g |
脂質 | 8.2g | 7.8g | 5.4g | 8.5g | 10.2g |
糖質 | 27.1g | 25.9g | 20.7g | 26.1g | 24.8g |
おいしさ | おいしい | そこそこ | 普通 | そこそこ | 微妙 |
重さ (満腹感) | 85g | 82g | 71g | 77g | 79g |
価格 | 193円 | 184円 | 175円 | 193円 | 202円 |
おすすめ度 | (3.7) | (3.6) | (3.5) | (3.4) | (3.1) |
実食レビュー | レビュー | ー | レビュー | レビュー | レビュー |
この記事は、ベースブレッドチョコを1年食べてきた実食レビューです。最後まで読むとチョコ味が自分に合ってるのか、買う価値があるのかが判断できます。

総合評価:(3.6)
カロリー | (3.0) |
糖質 | (2.0) |
おいしさ♪ | (3.5) |
食べやすさ | (5.0) |
満腹感 | (4.0) |
お値段 | (4.0) |
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ベースブレッドがダイエット向きな理由

ベースブレッドがダイエットに向いてる理由は、栄養のバランスがとれてるから。カロリー、糖質、たんぱく質と1つ1つの栄養素だけだと、他の商品に見劣りしますが、総合力が抜群です。
体重を減らすことばかり考えてると、カロリーと糖質を気にしすぎて、たんぱく質が足りなくなります。
基礎代謝を維持しつつ健康的に痩せるためには、たんぱく質がかかせません。でも、意外とたんぱく質を摂るのって難しいです。僕は、いつもあすけん先生に怒られてます^^;

- あすけんアプリとは?
-
スマホで簡単にカロリー管理をしてくれる便利アプリです。食べた食事を写真で撮ったり、検索するだけで1日の摂取カロリーがわかります。もうこれなしではダイエットは無理っていうくらいの神アプリ。
普段のパン朝食をベースブレッドに置き換えるだけで、体重が減る可能性はグッと高まります。
Before | After | 効果 | |
---|---|---|---|
朝食 パン | ![]() | ![]() | – |
カロリー | 374kcal | 255kcal | 119kcal↓ |
たんぱく質 | 7.8g | 13.5g | 5.7g↑ |
脂質 | 12.3g | 7.8g | 4.5g↓ |
糖質 | 57.4g | 25.9g | 31.5g↓ |
1日119kcalでも30日続けると約3,500kcal。体重1kg減らすためには、約7,000kcal消費する必要がありますので、その効果は単純計算で約500g。置き換えるだけなのに効果絶大!
毎月1kgの減量を目標にしてますので、ベースブレッドへの置き換えで目標の半分が達成できる計算です^^
チョコレート味の実食レビュー

チョコレート味は、ベースブレッドの中でも食べやすい一品に仕上がってます。レンジで温めるとほのかなチョコの香りが漂います。
カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 | 食物繊維 |
---|---|---|---|---|
255kcal | 13.5g | 7.8g | 25.9g | 3.4g |
1袋に円形のパンが1個入ってます。パン生地の中にチョコが塗り込まれていて、そのままでも十分おいしく食べられます。

重さは約83g、大きさは直径10.5cmで厚さは約3cm。持つとずっしりした重さを感じて、1個で十分お腹にたまります。


公式によると2袋で1食分の栄養素になるみたいですが、2袋食べるのは無理ですね。1袋でお腹いっぱい^^;
チョコレート味の良い感想
チョコ味を1年食べてきて感じた良いポイントは3つです。
- ベースブレッドの中でも食べやすい
- 時間がない朝にさっと食べられる
- 疲れにくくなる
ベースブレッドの中でも食べやすい
ベースブレッドには5種類のフレーバーがありますが、チョコはメープルの次に食べやすいです。
ベースブレッドは、小麦全粒粉ベースのパンなんで、味わいにはやっぱり癖があります。僕はブランパン、ふすまパンがちょっと苦手ですが、それに似た風味がします。
素材そのもののプレーンをそのまま食べるのはちょっとキツイです。
チョコ味なら生地の中に甘さ控えめのチョコが塗り込まれているので、独特の風味を消してくれます。
ベースブレッドの食べやすい順番
ベースブレッド | 特徴 | おいしさ♪ |
---|---|---|
![]() メープル | ほんのり甘い香り 変な臭みがない もう少し甘さが欲しい | (4.0) |
![]() チョコレート | ほんのりチョコの香り 変な臭みがない もう少しチョコ感が欲しい | (3.5) |
![]() シナモン | シナモンの香りがすごい 変な臭みがない 香りだけの感がある | (3.0) |
![]() プレーン | なんにでも合わせられる プレーン単体だとキツイ | (2.5) |
![]() カレー | ちょっと無理だった | (1.0) |
朝食にさっと食べられる
平日の朝は、ぎりぎりまで寝てることが多いです。だいたい家をでる30分前まで寝てます。
当然、朝食に時間をかけることなんてできません。
さっと温めて、そのまま食べられるベースブレッドはめっちゃ助かります。
常温保管が可能なので、袋から取り出して、レンジで20秒チンすれば出来上がり。1分以内に食べることができます。
賞味期限も1ヶ月以上あるので、長期保存食としても活用できるスグレモノ。
項目 | プレーン | チョコ | メープル | シナモン |
---|---|---|---|---|
商品注文日 | 9/11 | 9/11 | 9/11 | 9/11 |
商品到着日 | 9/14 | 9/14 | 9/14 | 9/14 |
賞味期限 | 10/23 | 10/25 | 10/27 | 10/25 |
商品写真 | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() |
期限切れまでの日数 | 39日 | 41日 | 43日 | 41日 |
商品を注文してから、だいたい3日で届いて、どのフレーバーも30日以上余裕があります。
朝、時間のない会社員、子育てしてるママさんに助かる1品です。
疲れにくくなる
チョコレート味だけじゃありませんが、ベースブレッドはダイエット食というより栄養が摂れるバランス食。ビタミンやミネラルが豊富に含まれてます。


※推定値
※栄養素等表示基準値(18才以上、基準熱量2,200kcal)に基づき、1日分の基準値の1/3を1食分とした場合
いままでの朝食とビタミンを比較すると、その違いは明らかです^^;

同じ栄養食のカロリーメイトと比較してみると、ダイエット向きなのがわかります。
ベースブレット | カロリーメイト | |
---|---|---|
フレーバー | ![]() チョコレート | ![]() チョコレート |
重さ | 83g(1袋) | 80g(4本) |
カロリー | 255kcal | 400kcal |
たんぱく質 | 13.5g | 8.7g |
脂質 | 7.8g | 22.4g |
糖質 | 25.9g | 39.7g |
食物繊維 | 3.4g | 2.0g |
チョコレート味の悪い感想
チョコ味で改善してほしいポイントは、2つです。
- チョコ感が足りない
- 食費が上がる
チョコ感が足りない
パン生地の中にチョコが入ってますが、風味程度で感じでチョコを食べてる気はしません。そのまま食べてると物足りなくて、蜂蜜やジャムをつけたくなります。
ダイエット的にはよくないと思いつつ、1日のやる気をだすために、ここは蜂蜜、ジャムでおいしくして食べてます。

蜂蜜やジャムをつけてもカロリー、糖質はそこまで高くならないんで大丈夫です^^
チョコ単体![]() | チョコ+蜂蜜![]() | チョコ+ジャム![]() | |
---|---|---|---|
カロリー | 255kcal | 278kcal(+23) | 296kcal(+41) |
たんぱく質 | 13.5g | 13.5g(±0) | 13.6g(+0.1) |
脂質 | 7.8g | 7.8g(±0) | 7.8g(±0) |
糖質 | 25.9g | 31.5g(+5.6) | 35.8g(+9.9) |
食物繊維 | 3.4g | 3.4g(±0) | 3.6g(+0.2) |
食費が上がる
これまでスーパーの安いパンで済ませてましたが、チョコレートに変えると食費が約2倍になりました。いままでが安かったとも言えますが、家計には少し響くかもしれません。
朝食 | 食パン+ミニクロ![]() | チョコレート![]() | 差額 |
---|---|---|---|
1回の食費 | 100円 | 184円 | 84円 |
1ヶ月の食費 | 3,000円 | 5,520円 | 2,520円 |
これまで3,000円だった朝食費が、約5,500円になります。(30日間、毎日1個食べた場合)
ダイエットの役立つ、健康にいい食事に2,500円の価値があるかの判断です。(1日当り83円)
重いカラダじゃ将来、旅行に行ったり、美味しいものを食べたりして楽しむことができません。
いまお金を節約して、将来の健康を失ったんじゃ意味がない。
正直2,500円アップはちょっと痛いですが、ここは自己投資としてお金をかける価値が十分あります。
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チョコレート味の口コミ・評判
チョコ味の評判をツイッターで見てみます。好評なツイートが多いですが、代表的なものをピックアップしてみました。
好評な口コミ・評判
- 甘くないのにチョコレートの味がする
- たんぱく質がしっかり摂れる!
- クセがない
- 1個でお腹いっぱいになる
- サッと食べられて時間効率が良い
今朝、出かけてて、途中でお腹空いちゃって。#セブン のいつものたんぱく質が摂れるシリーズが売り切れ❗️😅
— 紋音(モネ) (@letithappen16) July 23, 2022
はじめて #ベースブレッド 買ってみた。甘くないのに、ちゃんとチョコレートの味がする🍫不思議で美味しい。
パサパサじゃなく、ねっとりでもない、ちょうどいい感じ。
これは有りかも❣️ pic.twitter.com/TE54JbqB5h
コンビニで初めて見かけたベースブレッド!メープル味とチョコレート味購入♪どちらもたんぱく質は13.5
— HARE☽⋰神やせで−10㌔達成♡ (@HARE2020mm) July 14, 2022
g!たんぱく質摂りたい時の選択肢が増えて嬉しいですね(⁎ᵕᴗᵕ⁎)#神やせ#ダイエッター#ベースブレッド pic.twitter.com/1k1TLnKg3j
ベースブレッドのチョコレート、これまで食べてきたベスブレの中で一番クセないかも もちもちのデニッシュ助かる
— ほろほろポテト (@ojaga_butter) July 20, 2022
気になっていたベースブレッド買ってみた チョコレート食べたけど栄養極振りにしてはおいしいし1個でお腹いっぱいになる
— maru3 (@maru3ss) July 14, 2022
広島に向かって新幹線で移動中。
— キラ@8年目ブロガー×1年目YouTuber (@AllSpecialLife) July 7, 2022
作業を積み上げる合間にランチ。ベースブレッドならサッと食べられてすぐに作業に戻ることができる。それでいて栄養満点な完全食。時間の有効活用に欠かせない逸品です。ちなみに僕はチョコレートとメープルがお気に入り✨ pic.twitter.com/IeuPT1a6Ze
やっと見つけたベースブレッド
— ささまるモンブラン@FP1級実技勉強中 (@sskrmnbrn) July 3, 2022
意外とチョコレートの味しっかりしてておいしい pic.twitter.com/IaUo9OetPv
いまひとつの口コミ・評判
- チョコレートの味が薄め
- パサつき感がある
- 思ってたよりおいしくない
- チョコ感がしない
ベースブレッド、チョコレート食した。まぁやっぱり味薄めで、チンしたほうがいいねって感じ。個人的にはメープルの方がうまいかなーと思った。
— はくさい (@5pEyoFrvMLp41Tx) July 23, 2022
ベースブレッド、チョコレートのは少しパサついて感じる、、、シナモンとメープルみたいなミニパン2個タイプのだとまた違うのかな〜そっちでリニューアルして欲しいなあ シナモンとメープルのはお気に入り❣️
— 稀沙🦋きさえる🦋配信休止中 (@kisaunite) July 22, 2022
ベースブレッドチョコレート味食べてみたけど思ったよりも不味かった!健康的といえば健康的な味だった!
— ほむす (@homunculus_h) July 17, 2022
明日以降メープルも試してみる予定
ベースブレッド(チョコレート味)の感想。不味くはない。ココアと一緒に食うと美味い。でもチョコレートの味はしない
— Hi5u1 (@nephrite_sv) July 14, 2022
味覚は千差万別で苦手な人も多いようです。僕も単体で食べるより、蜂蜜やジャムをつけて食べるのが好き。
完全栄養食でダイエットにも向いてて、その上で完璧なおいしさも求めるのは難しいのかも。
自分に合う、合わないはありますが、チョコ味はぜひ試してほしい一品です。
チョコレート味のおいしい食べ方
そのままでも食べられるベースブレッドですが、レンジとオーブンを使うことで、おいしく食べることができます。
公式では、レンジ500wで20秒になってますが、僕はそこからオーブンで1分30秒ほど温める食べ方が好きです。
メープルをレンジに入れて、500w✕20秒温める。
レンチン後のメープルをオーブントースターに入れて、1000w✕1分温める。
オーブンが切れても、そのまま30秒ほど入れたままにして余熱で温める。
この方法でリベイクすることで、食べたとき口の中にメープルの香りが広がる、柔らか食感のパンに仕上がります。
ベースブレッドを安く買う方法
では実際にベースブレッドはどこで購入するのが1番お得なのでしょうか。
最近では、近所のコンビニでも見かけるようになりましたが、最も安く買えるのは公式ページです。
公式ページ | Amazon | 楽天 | Yahoo! | |
---|---|---|---|---|
商品 | ![]() | ![]() | ![]() | ![]() |
内容 | 各2袋×6種類 | 各2袋×6種類 | 各2袋×6種類 | 各2袋×6種類 |
種類 | プレーン:2袋 ミニ食パン:2袋 チョコ:2袋 メープル:2袋 シナモン:2袋 カレー:2袋 | プレーン:2袋 ミニ食パン:2袋 チョコ:2袋 メープル:2袋 シナモン:2袋 カレー:2袋 | プレーン:2袋 ミニ食パン:2袋 チョコ:2袋 メープル:2袋 シナモン:2袋 カレー:2袋 | プレーン:2袋 ミニ食パン:2袋 チョコ:2袋 メープル:2袋 シナモン:2袋 カレー:2袋 |
価格 | 2,502円 | 3,780円 | 3,780円 | 3,780円 |
送料 | 500円 | 無料 | 無料 | 無料 |
合計 | 3,002円 | 3,780円 | 3,780円 | 3,780円 |
特典 | 初回限定割引あり | ポイント付与 | ポイント付与 | ポイント付与 |
詳細 | チェック | チェック | チェック | チェック |

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チョコレート味はこんな人におすすめ!
チョコ味は、ベースブレッドの中でもメープルの次に食べやすいフレーバーです。これからベースブレッドを食べてみようという人にもおすすめできます。
- プランパン、ふすまパンがちょっと苦手な人
- ダイエットの置き換えにベースブレッドを試したい人
- 時間がない会社員、子育て中のママさん
- ベースブレッドが気になってるけど、まずいっていう評判を目にして躊躇している
そんな人は、まずメープルとチョコから試すのが無難です。
公式ページのスタートセットなら、初回20%割引+紹介キャンペーンで格安で購入できます。どのフレーバーが合ってるか確かめてみてもいいかもです。
それでは素敵なベースブレッドライフを!
メープルの実食レビューを確認したい人はこちら
- 「完全栄養食」および「完全食」などの表記について
-
1食(2袋)で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む
- 「糖質オフ」「低糖パン」の表記について
-
日本食品標準成分表2020年版(八訂)より、ロールパンとの比較(同量)