KOUBO
カスタードロール
約158円（税込み）
ロングライフパンを専門に取り扱っている「KOUBO」にも低糖質のパンが販売されています。
ダイエットをはじめてから、朝食にいろんな糖質オフのパンを食べてますが、前から気になっていたKOUBOの低糖質パン。その種類は、全部で5種類です。
- クロワッサン
- カスタードロール
- パン・オ・ショコラ
- ブレッド ツナマヨ風味
- ブレッド ハーブ風味
30個の選べるセットから全種類を購入してみました。ダンボールにぎっしりのパンが到着^^
糖質はどれも10g以下、普通のパンの50％オフ以上です。
朝食をこの低糖質パンに置き換えれば、体重が減る可能性はぐっと高まりますが、気になるのはおいしさ。
糖質が低いパンは、おいしくないのが定番です。
KOUBOの低糖質パンはどうなのか？その実力を確かめたいと思います。
ポチップ
- 1個の糖質は、9.1g
- ふわふわ食感のパン生地がほんのり甘い
- 軽い口当たりで、すぐになくなっちいます
- 主食パンというより、おやつパンですね^^
糖質9.1gのカスタードロール
おすすめ度：（3.5）
| カロリー | （4.5） |
| 糖質 | （4.0） |
| おいしさ♪ | （4.0） |
| 満腹感 | （1.0） |
| コスパ | （4.0） |
KOUBOのカスタードロールのおすすめ度は、☆3.5。低糖質をまったく感じさせないおいしいパンに仕上がってます。
常温保存ができて、オーブンで少しリベイクするといい香りが辺りに広がります。
ふわふわ生地がほんのり甘くて、口に入れるとあっという間になくなっちゃいます。
1個だと物足りないのが残念ですが、朝食ならクロワッサンと合わせたり、3時のおやつならピッタリです。
僕は、いつも朝食に2個食べちゃってます。それでも糖質は20g以下^^
カスタードロールの栄養素データ
| カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 | 食物繊維 | 価格 |
|---|---|---|---|---|---|
| 144kcal | 2.4g | 9.9g | 9.1g | 4.2g | 約158円 |
パンの重さ、大きさは？
カスタードロール1個の重さは、約28g。大きさは、直径8〜10cm、1番高いところの厚さが4.5cm。大きさはそこそこですが、ボリューム感はいまひとつです。
朝食だとカスタードロールの他にもう1つは必要ですね。
ダイエット中だと1個にして、腹八分に抑えようかなぁって悩むところですが、僕には無理でした^^;
それでも1個あたり糖質10g以下なんで、2個食べても20gいきません。糖質制限の置き換えダイエットは、多少食べ過ぎても大丈夫なところがうれしいですよね。
おいしいの？
- パネトーネ種というイタリア原産の自然酵母が使われてます
- パンの中には空気の層があって、生地はふわふわです
- 食べると優しいカスタードの風味と甘さが、口の中に広がります
- オーブンで1分温めれば、パンのいい香りがあたりを包み込みます♪
ポチップ
食べ方
カスタードロールは、そのまま食べてもおいしいですが、温めるとさらにおいしくなります。食べ方は、超簡単2ステップです。（約2分）
- ダンボールから袋を取り出す
- オーブン1000wで1分温める
KOUBOの商品は、常温での長期保存が可能です。部屋の片隅においてるダンボールから1袋を取り出して温めるだけ。
寝坊した朝でも、ササッと準備して余裕で食べることができます^^
カスタードロールの原材料
カスタードロール比較
これまで食べた糖質オフの同じ種類のパンと比較してみます。
| お店 | KOUBO | フスボン | Pan& |
|---|---|---|---|
| 商品 |  |  |  |
| 商品名 | カスタードロール | カスタードクリームパン | パン・オ・レ |
| パンの重さ | 28g | 82g | 24g |
| カロリー | 144kcal | 238kcal | 71kcal |
| たんぱく質 | 2.4g | 11.4g | 3.5g |
| 脂質 | 9.9g | 7.0g | 1.8g |
| 糖質 | 9.1g | 5.5g | 6.6g |
| 食物繊維 | 4.2g | 4.8g | 7.1g |
| お値段 | 約158円 | 365円 | 120円 |
| 保存方法 | 常温 | 冷凍庫 | 冷凍庫 |
| 賞味期限 | 約2ヶ月 | 約2ヶ月 | 約1年 |
| レビュー | − | レビューへ | レビューへ |
糖質オフのパンを探しても、KOUBOのカスタードロールのような商品は見当たりません。カスタードを使った糖質オフの商品はなかなか難しそうです。
KOUBOのカスタードロールは、カロリー、糖質、価格のバランスがいい一品になっています。冷凍庫を圧迫しないのも嬉しいポイントです。
商品まとめ
| 商品名 | カスタードロール |
| メーカー | KOUBO |
| 商品外観 | |
| 価格(税込) | 約158円（1個） |
| 重さ | 約28g |
| 栄養素 | カロリー：144kcal たんぱく質：2.4g 脂質：9.9g 糖質：9.1g 食物繊維：4.2g |
| 保存方法 | 常温保管 |
| KOUBO公式 | 公式ページはこちら |
ポチップ
おすすめの朝食パン
糖質制限ダイエットを1年2ヶ月続けてきて、いろんなパンを食べてきましたが、おすすめできる朝食パンは5つです。
- トータルバランスならベースブレッド
- おいしさ重視ならPan&（パンド）
- たんぱく質重視ならセブンのチキン&エッグ
- 糖質重視なら低糖工房の食パン
- コスパ重視ならシャトレーゼのテーブルパン
それぞれおすすめの理由を説明します。
トータルバランスならベースブレッド！
ベースブレッドは、ベースフードが提供している完全栄養食。ダイエット食というよりは、バランス重視のパンです。
低カロリー、高たんぱくはもちろん、ビタミンやミネラルが豊富に含まれてます。
※推定値
※栄養素等表示基準値（18才以上、基準熱量2,200kcal）に基づき、1日分の基準値の1/3を100とした場合
※BASE BREAD®︎ミニ食パン・プレーン1食2袋の場合
ベースブレッドは、8種類のパンが用意されています。
| 種類 | プレーン | チョコレート | メープル | シナモン | レーズン | ミニ食パン | リッチ | カレー |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 外観 |  |  |  |  |  |  |  |  |
| カロリー | 194kcal | 264kcal | 264kcal | 232kcal | 281kcal | 236kcal | 216kcal | 214kcal |
| 糖質 | 18.5g | 29.1g | 27.1g | 23.4g | 34.3g | 22.3g | 21.8g | 23.8g |
| 脂質 | 6.7g | 9.3g | 8.2g | 8.8g | 7.4g | 7.5g | 7.2g | 6.3g |
| たんぱく質 | 13.8g | 13.5g | 13.5g | 13.8g | 13.5g | 13.5g | 13.5g | 13.7g |
おすすめは、メープルとチョコレート！
正直、おいしさを求めたらダメなパンですが、比較的食べやすくなってます。
総合評価：（3.7）
| カロリー | （3.0） |
| 糖質 | （2.0） |
| おいしさ♪ | （4.0） |
| 食べやすさ | （5.0） |
| 満腹感 | （4.0） |
| お値段 | （4.0） |
＼ 初回限定特典あり ／
テレビ・メディアで話題！
ポチップ
Amazon、楽天でも購入できますが、はじめて買う人はベースフード公式で買うのが1番お得♪
まなら公式サイトで友だち紹介キャンペーンが利用できて、初回継続コースが2,000円割引で購入できます。
| パン16袋セット | パン8袋+クッキー12袋セット |
|---|---|
 |  |
| 通常価格 3,840円 ↓ 特別価格 1,172円 | 通常価格 4,210円 ↓ 特別価格 1,468円 |
| クッキー1袋プレゼント付 | クッキー1袋プレゼント付 |
めっちゃお得なので購入される方は、利用してみてください。
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ベースブレッドの詳しい感想が知りたい人はこちら
おいしさ重視ならPan&（パンド）
糖質オフのパンにおいしさを求めるのは、ちょっと酷ですが、Pan&の糖質50％オフシリーズはひとあじ違います。
1年間、いろんなパンを食べてきましたが、これが1番おいしかった^^
パンの種類は3種類、どれもおいしいですが、クロワッサンは絶品です。
 クロワッサン |  パン・オ・レ |  ハニーソイ | |
|---|---|---|---|
| カロリー | 131kcal | 71kcal | 98kcal |
| たんぱく質 | 3.5g | 3.5g | 4.9g |
| 脂質 | 8.4g | 1.8g | 1.7g |
| 糖質 | 6.6g | 6.6g | 10.3g |
| おいしさ | めっちゃおいしい | おいしい | おいしい |
| 重さ （満腹感） | 32g | 25g | 41g |
| 価格 | 210円 | 120円 | 140円 |
| おすすめ度 | （3.8） | （3.9） | （3.8） |
| 感想 | レビューを見る | レビューを見る | レビューを見る |
＼ 初回限定特典あり ／
テレビ・メディアでも大絶賛！
ぜひ食べて欲しい一品です。
たんぱく質重視ならセブンのチキン＆エッグ
総合評価：（4.2）
| 栄養素 (カロリー、糖質） | （5.0） |
| おいしさ♪ | （4.0） |
| 満腹感 | （4.0） |
| 手軽さ | （5.0） |
| お値段 | （3.0） |
| カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|
| 260kcal | 26.2g | 9.6g | 9.1g | 16.2g |
これ1個でたんぱく質が26.2g摂れて、糖質も9.1gと低く、食物繊維は16.2gといっぱい。まさにダイエットに最適に1品です。
ネックは、1個の値段が高いこと。毎日の朝食だとちょっとお財布にはきびしくなります。
セブンでも人気商品で、売り切れてることも多いので、たまたま見つけたら購入するくらいがちょうど良い感じです。
詳しいレビューはこちら
糖質重視なら低糖工房のプレミアム食パン
総合評価：（4.1）
| 糖質 | （5.0） |
| おいしさ♪ | （4.0） |
| 食べやすさ | （4.0） |
| 満腹感 | （3.5） |
| コスパ | （4.0） |
| カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|
| 215kcal | 19.3g | 11.7g | 2.2g | 11.7g |
プレミアム食パンは、糖質を抑えた食品を広く手がける低糖工房の主食パン。食パンながら1枚当りの糖質が2.2gとは驚きです。
食パン1枚の重さは約73g。厚さ2.3mmの厚切りカットで、食べごたえも十分です。
パン生地はやわらかくて、ほのかな甘さを感じます。耳までおいしく食べられて、市販の食パンよりおいしいほど。
それでいて低糖質とくれば、ダイエットの置き換えとして、毎日の主食パンには最高の一品です。
さすがに高級食パンほどそのまま食べられる訳じゃありませんが、ジャムや蜂蜜をつければ絶品です。
ポチップ
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コスパ重視ならシャトレーゼのテーブルパン
総合評価：（3.8）
| 糖質 | （4.5） |
| おいしさ♪ | （4.0） |
| 食べやすさ | （4.0） |
| 満腹感 | （2.0） |
| お値段 | （4.5） |
＼ オンラインでも購入可能 ／
シャトレーゼのテーブルパンは、プレーンとベーコンの2種類あります。
| 商品 | 糖質82%カット テーブルパン | 糖質82％カット テーブルパン ベーコンペッパー |
|---|---|---|
| 外観 |  |  |
| カロリー | 86kcal | 100kcal |
| たんぱく質 | 6.1g | 6.7g |
| 脂質 | 4.4g | 5.7g |
| 糖質 | 3.1g | 3.1g |
| 食物繊維 | 9.2g | 8.8g |
| 価格 | 108円 | 108円 |
| 感想 | レビュー記事へ | レビュー記事へ |
どちらも1個当りの糖質は、3.1gと驚きの数値。しかも、おいしい♪
1個だとちょっと物足りないんで、プレーンとベーコンを1個ずつ食べるのがおすすめです^^
運動がちょっと苦手、食べることが大好きで食事制限なんて無理！
そんな人は、糖質を抑えた食べ物に置き換える糖質制限ダイエットがおすすめです。
一気に体重を落とすことはできませんが、無理なくダイエットを続けることができます。
僕もこの方法で、1年2ヶ月かかりましたが、26.2kg減らすことに成功しました。
詳しいダイエットの取り込みはこちらで紹介
これからダイエットを始める人は、ぜひ糖質オフの朝食パンを試してみて欲しいです^^
ダイエット大変ですが、がんばっていきましょう！
「完全栄養食」および「完全食」などの表記について
1食（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む
「糖質オフ」「低糖パン」の表記について
※BASE BREAD® チョコレートと、日本食品標準成分表2020年版（八訂）より、菓子パン あんなしとの比較（同量）。
※BASE BREAD® ミニ食パン・レーズンと、日本食品標準成分表2020年版（八訂）より、ぶどうパンとの比較（同量）。
たんぱく質13.5g、および他の栄養素数値について
*BASE BREAD1袋の場合
