【まずいって本当？】ダイエッターがベースブレッドのプレーンを実食レビュー┃口コミ・評判も

おいしいパンが大好きなぱぱくま（@papakuma00）です。

小さい頃から甘い菓子パンや高カロリーのはちみつトーストが大好物。毎日食べてると、体重は順調に増加して中学生の頃から100kgを超える巨漢でした。

50歳を前にこのままじゃまずいと思い、1年前から人生初のダイエットを開始。それから菓子パンは封印です^^;

菓子パンに代わるダイエット向きなパンはないかと探して見つけたのが、ベースブレッド！

カロリー、糖質を抑えつつ、たんぱく質が多く摂れる完全栄養食とのこと。半信半疑でしたが１年続けた結果、約25kgの減量に成功。まだまだ継続中です。

もちろんベースブレッドだけの効果じゃないけど、貢献してるのは間違いありません。

そんなベースブレッドですが、5種類のフレーバーが用意されてます。

僕が好きなのはメープルとチョコレート。ベースブレッドの中でも比較的食べやすくなってます。

ベースブレッド比較表

	メープル	チョコ	プレーン	シナモン	カレー
カロリー	264kcal	255kcal	205kcal	262kcal	253kcal
たんぱく質	13.5g	13.5g	13.5g	13.5g	13.5g
脂質	8.2g	7.8g	5.4g	8.5g	10.2g
糖質	27.1g	25.9g	20.7g	26.1g	24.8g
おいしさ	おいしい	そこそこ	普通	そこそこ	微妙
重さ （満腹感）	85g	82g	71g	77g	79g
価格	193円	184円	175円	193円	202円
おすすめ度	（3.7）	（3.6）	（3.5）	（3.4）	（3.1）
実食レビュー	レビュー	レビュー	ー	レビュー	レビュー

プレーンは、余計な味付けをしていないベースのパン。それだけで食べるのはちょっとキツイですが、逆にいろんなアレンジが楽しめます。

この記事は、ベースブレッドプレーンを1年食べてきた実食レビューです。最後まで読むとプレーンが自分に合ってるのか、買う価値があるのかが判断できます。

ベースブレッドがダイエット向きな理由

ベースブレッドがダイエットに向いてる理由は、栄養のバランスがとれてるから。カロリー、糖質、たんぱく質と1つ1つの栄養素だけだと、他の商品に見劣りしますが、総合力が抜群です。

体重を減らすことばかり考えてると、カロリーと糖質を気にしすぎて、たんぱく質が足りなくなります。

基礎代謝を維持しつつ健康的に痩せるためには、たんぱく質がかかせません。でも、意外とたんぱく質を摂るのって難しいです。僕は、いつもあすけん先生に怒られてます^^;

あすけんアプリとは？

スマホで簡単にカロリー管理をしてくれる便利アプリです。食べた食事を写真で撮ったり、検索するだけで1日の摂取カロリーがわかります。もうこれなしではダイエットは無理っていうくらいの神アプリ。

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普段のパン朝食をベースブレッドに置き換えるだけで、体重が減る可能性はグッと高まります。

	Before	After	効果
朝食 パン			–
カロリー	374kcal	205kcal	169kcal↓
たんぱく質	7.8g	13.5g	5.7g↑
脂質	12.3g	5.4g	6.9g↓
糖質	57.4g	20.7g	36.7g↓

1日169kcalでも30日続けると約5,000kcal。体重1kg減らすためには、約7,000kcal消費する必要がありますので、その効果は単純計算で約710g。置き換えるだけなのに効果絶大！

毎月1kgの減量を目標にしてますので、ベースブレッドへの置き換えで目標の半分以上が達成できる計算です^^

プレーンの実食レビュー

カロリー	たんぱく質	脂質	糖質	食物繊維
205kcal	13.5g	5.4g	20.7g	3.2g

プレーンは、ベースブレッドの素材そのものを楽しむ一品です。余計な味付けはなく、小麦全粒粉の味がします。

僕は、ブランパンやふすまパン独特の香りが苦手なんですが、プレーンはそこまできつくありません。一応そのままでも食べることができました。

1袋には円形のパンが1個入ってます。断面は茶色でブランパンっぽい感じ。

重さは約71g、大きさは直径9cmで厚さが約5cm。持つとずっしりした重さを感じて、1個でも十分お腹にたまります。

公式によると2袋で1食分の栄養素になるみたいですが、2袋食べるのは無理ですね。1袋でお腹いっぱい^^;

プレーンの良い感想

メープル、チョコと一緒にプレーンを1年食べてきて感じた良いポイントは3つです。

メープル、チョコに飽きたときにちょうど良い

毎日の朝食にベースブレッドのメープルとチョコを交互に食べてると、さすがに少し飽きてきます。

プレーンはその名前通り、味がありませんので、ジャムの味を変えるだけで、いろんな楽しみ方ができます。

プレーン自体は、カロリー、糖質が他のフレーバーより低いため、ジャムや蜂蜜をつけても大差ありません。

ジャム	いちご	マーマレード	ブルーベリー
カロリー	246kcal	245kcal	238kcal
たんぱく質	13.6g	13.6g	13.6g
脂質	5.4g	5.4g	5.4g
糖質	30.7g	30.4g	28.8g
食物繊維	3.4g	3.5g	3.5g

いろんなアレンジを楽しむときに、プレーンが重宝します。

朝食にさっと食べられる

平日の朝は、ぎりぎりまで寝てることが多いです。だいたい家をでる30分前まで寝てます。

当然、朝食に時間をかけることなんてできません。

さっと温めて、そのまま食べられるベースブレッドはめっちゃ助かります。

常温保管が可能なので、袋から取り出して、レンジで20秒チンすれば出来上がり。1分以内に食べることができます。

賞味期限も1ヶ月以上あるので、長期保存食としても活用できるスグレモノ。

項目	プレーン	チョコ	メープル	シナモン
商品注文日	9/11	9/11	9/11	9/11
商品到着日	9/14	9/14	9/14	9/14
賞味期限	10/23	10/25	10/27	10/25
商品写真
期限切れまでの日数	39日	41日	43日	41日

商品を注文してから、だいたい3日で届いて、どのフレーバーも30日以上余裕があります。

朝、時間のない会社員、子育てしてるママさんに助かる1品です。

疲れにくくなる

プレーンだけじゃありませんが、ベースブレッドはダイエット食というより栄養が摂れるバランス食。ビタミンやミネラルが豊富に含まれてます。

いままでの朝食とビタミンを比較すると、その違いは明らかです^^;

同じ栄養食のカロリーメイトと比較してみると、ダイエット向きなのがわかります。

	ベースブレット	カロリーメイト
フレーバー	プレーン	チーズ
重さ	71g（1袋）	80g（4本）
カロリー	205kcal	400kcal
たんぱく質	13.5g	8.4g
脂質	5.4g	22.2g
糖質	20.7g	40.7g
食物繊維	3.2g	2.0g

プレーンの悪い感想

プレーンで改善してほしいポイントは、2つです。

他のフレーバーの方がおいしい

アレンジせずに食べるなら他のフレーバーを購入した方がいいです。単純なおいしさでいったら、メープルとチョコが圧倒的に食べやすい。

ベースブレッドは、小麦全粒粉ベースのパンなんで、味わいにはやっぱり癖があります。僕はブランパン、ふすまパンがちょっと苦手ですが、それに似た風味がします。

プレーンをそのまま食べるのはちょっとキツイです。

ベースブレッドの食べやすい順番

ベースブレッド	特徴	おいしさ♪
メープル	ほんのり甘い香り 変な臭みがない もう少し甘さが欲しい	（4.0）
チョコレート	ほんのりチョコの香り 変な臭みがない もう少しチョコ感が欲しい	（3.5）
シナモン	シナモンの香りがすごい 変な臭みがない 香りだけの感がある	（3.0）
プレーン	なんにでも合わせられる プレーン単体だとキツイ	（2.5）
カレー	ちょっと無理だった	（1.0）

これからベースブレッドを試す人には、メープルとチョコレート味がおすすめです。

食費が上がる

これまでスーパーの安いパンで済ませてましたが、メープルに変えると食費が約2倍になりました。いままでが安かったとも言えますが、家計には少し響くかもしれません。

朝食	食パン＋ミニクロ	プレーン	差額
1回の食費	100円	175円	75円
1ヶ月の食費	3,000円	5,250円	2,250円

これまで3,000円だった朝食費が、約5,000円になります。（30日間、毎日1個食べた場合）

ダイエットの役立つ、健康にいい食事に2,000円の価値があるかの判断です。（1日当り75円）

ダイエットの目的は、健康的な生活をするため。

重いカラダじゃ将来、旅行に行ったり、美味しいものを食べたりして楽しむことができません。

いまお金を節約して、将来の健康を失ったんじゃ意味がない。

2,000円アップはちょっと痛いですが、ここは自己投資としてお金をかける価値が十分あります。

プレーンの口コミ・評判

プレーンの評判をツイッターで見てみます。好評なツイートが多いですが、代表的なものをピックアップしてみました。

好評な口コミ・評判

いまひとつの口コミ・評判

プレーンのおいしい食べ方

そのままでも食べられるベースブレッドですが、レンジとオーブンを使うことで、おいしく食べることができます。

公式では、レンジ500wで20秒になってますが、僕はそこからオーブンで1分30秒ほど温める食べ方が好きです。

この方法でリベイクすると、ふっくらした柔らか食感のパンに仕上がります^^

ベースブレッドを安く買う方法

プレーンはこんな人におすすめ！

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