KOUBO
低糖質ブレッドツナマヨ風味
約158円（税込み）
ロングライフパンを専門に取り扱っている「KOUBO」ですが、低糖質のパンも5種類ラインアップされています。
- クロワッサン
- カスタードロール
- パン・オ・ショコラ
- ブレッド ツナマヨ風味
- ブレッド ハーブ風味
1番人気はクロワッサンですが、他のパンもおいしそうなものばかり。
今回は、ぜんぶ試してみたかったので、楽天で30個の選べるセットから全種類を購入しました。
注文から4日でダンボールにぎっしりのパンが到着^^
糖質はどれも10g以下、普通のパンの30％オフ以上です。
朝食をこの低糖質パンに置き換えれば、体重が減る可能性はぐっと高まりますが、気になるのはパンのおいしさ。
糖質が低いパンは、おいしくないのが定番です。
KOUBOの低糖質パンはどうなのか？その実力を確かめたいと思います。
ポチップ
- 1個の糖質は、8.5g
- さくさくパン生地の中にツナマヨペーストが入ってる
- 低糖質なのにツナマヨのしっかりとした味が楽しめる♪
- ボリューム感はいまひとつかな^^;
糖質8.9gの低糖質ブレッドツナマヨ風味
おすすめ度：（3.6）
| カロリー | （4.5） |
| 糖質 | （4.0） |
| おいしさ♪ | （4.0） |
| 満腹感 | （1.5） |
| コスパ | （4.0） |
KOUBOの低糖質ブレッドツナマヨ風味のおすすめ度は、☆3.6。低カロリー、低糖質をまったく感じさせないおいしいパンに仕上がっています。
常温保存ができて、オーブンで少しリベイクするといい香りが辺りに広がる^^
パン生地はさくさくで中にツナマヨペーストが塗られています。ペースト状ですが、しっかりとしたツナマヨの味が感じられてパンのお供には最高です。
1個だとちょっと物足りないのが正直なところですが、朝食なら他のパンとあわせて食べると大満足です。
それでも糖質は20g以下！
ツナマヨの栄養素データ
| カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 | 食物繊維 | 価格 |
|---|---|---|---|---|---|
| 144kcal | 2.8g | 9.9g | 8.9g | 4.0g | 約158円 |
パンの重さ、大きさは？
ツナマヨ1個の重さは、約33g。大きさは、8.5cm✕7.5cm、厚さは約4cmです。
大きさはそこそこありますが、ふわふわな分、ボリューム感はいまひとつ。朝食だと1個じゃ足りないかもです。
ダイエット中だと1個にして、腹八分に抑えようかなぁって悩むところですが、僕には無理でした^^;
それでも1個あたり糖質10g以下なんで、2個食べても20gいかないのが嬉しいですね。
おいしいの？
ちょっとわかりにくいですが、パンの中にツナマヨペーストが塗られています。
パンを分解すると、こんな感じでした。
- パネトーネ種というイタリア原産の自然酵母が使われてて、食感はさっくさく
- ツナマヨペーストは、たっぷりではありませんが、しっかりとした味が感じられます
- パンがふわふわな分、ちょうどいいツナマヨの量でした
- クロワッサンやカスタードロールと一緒に食べるのがおすすめです
ポチップ
食べ方
低糖質ブレッドツナマヨはそのまま食べてもおいしいですが、温めるとさらにおいしくなります。
食べ方は、超簡単2ステップです。（約2分）
- 袋からパンを取り出す
- オーブン1000wで1分温める
KOUBOの商品は、常温での長期保存が可能です。部屋の片隅においてるダンボールから1袋を取り出して温めるだけ。
寝坊した朝でも、ササッと準備して余裕で食べることができます^^
ツナマヨの原材料
ツナマヨパンの比較
他のツナマヨパンと比べてみました。
| お店 | KOUBO | ヤマザキ | フジパン |
|---|---|---|---|
| 商品 |  |  |  |
| 商品名 | 低糖質ブレッド ツナマヨ | ランチパック ツナマヨネーズ | スナックサンド ツナ＆マヨ |
| パンの重さ | 33g | ー | ー |
| カロリー | 144kcal | 312kcal | 306kcal |
| たんぱく質 | 2.8g | 10.6g | 8.2g |
| 脂質 | 9.9g | 17.6g | 15.6g |
| 糖質 | 8.9g | 24.4g | 31.8g |
| 食物繊維 | 4.0g | 3.4g | 1.2g |
| お値段 | 約158円 | 約130円 | 約120円 |
| 保存方法 | 常温 | 常温 | 常温 |
| 賞味期限 | 約2ヶ月 | 2〜3日 | 2〜3日 |
昼食でよく食べてるランチパックやスナックサンドと比べて、糖質は半分以下。ボリューム感の違いはありますが、2個食べてもかなり糖質を抑えることができます。
少し値段は高くなりますが、ランチパックのかわりにKOUBOのパンを2個食べるのもありですね^^
商品まとめ
| 商品名 | 低糖質ブレッド ツナマヨ風味 |
| メーカー | KOUBO |
| 商品外観 | |
| 価格(税込) | 約158円（1個） |
| 重さ | 約33g |
| 栄養素 | カロリー：144kcal たんぱく質：2.8g 脂質：9.9g 糖質：8.9g 食物繊維：4.0g |
| 保存方法 | 常温保管 |
| KOUBO公式 | 公式ページはこちら |
ポチップ
おすすめの朝食パン
糖質制限ダイエットを1年2ヶ月続けてきて、いろんなパンを食べてきましたが、おすすめできる朝食パンは5つです。
- トータルバランスならベースブレッド
- おいしさ重視ならPan&（パンド）
- たんぱく質重視ならセブンのチキン&エッグ
- 糖質重視なら低糖工房の食パン
- コスパ重視ならシャトレーゼのテーブルパン
それぞれおすすめの理由を説明します。
トータルバランスならベースブレッド！
ベースブレッドは、ベースフードが提供している完全栄養食。ダイエット食というよりは、バランス重視のパンです。
低カロリー、高たんぱくはもちろん、ビタミンやミネラルが豊富に含まれてます。
※推定値
※栄養素等表示基準値（18才以上、基準熱量2,200kcal）に基づき、1日分の基準値の1/3を100とした場合
※BASE BREAD®︎ミニ食パン・プレーン1食2袋の場合
ベースブレッドは、8種類のパンが用意されています。
| 種類 | プレーン | チョコレート | メープル | シナモン | レーズン | ミニ食パン | リッチ | カレー |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 外観 |  |  |  |  |  |  |  |  |
| カロリー | 194kcal | 264kcal | 264kcal | 232kcal | 281kcal | 236kcal | 216kcal | 214kcal |
| 糖質 | 18.5g | 29.1g | 27.1g | 23.4g | 34.3g | 22.3g | 21.8g | 23.8g |
| 脂質 | 6.7g | 9.3g | 8.2g | 8.8g | 7.4g | 7.5g | 7.2g | 6.3g |
| たんぱく質 | 13.8g | 13.5g | 13.5g | 13.8g | 13.5g | 13.5g | 13.5g | 13.7g |
おすすめは、メープルとチョコレート！
正直、おいしさを求めたらダメなパンですが、比較的食べやすくなってます。
総合評価：（3.7）
| カロリー | （3.0） |
| 糖質 | （2.0） |
| おいしさ♪ | （4.0） |
| 食べやすさ | （5.0） |
| 満腹感 | （4.0） |
| お値段 | （4.0） |
＼ 初回限定特典あり ／
テレビ・メディアで話題！
ポチップ
Amazon、楽天でも購入できますが、はじめて買う人はベースフード公式で買うのが1番お得♪
まなら公式サイトで友だち紹介キャンペーンが利用できて、初回継続コースが2,000円割引で購入できます。
| パン16袋セット | パン8袋+クッキー12袋セット |
|---|---|
 |  |
| 通常価格 3,840円 ↓ 特別価格 1,172円 | 通常価格 4,210円 ↓ 特別価格 1,468円 |
| クッキー1袋プレゼント付 | クッキー1袋プレゼント付 |
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ベースブレッドの詳しい感想が知りたい人はこちら
おいしさ重視ならPan&（パンド）
糖質オフのパンにおいしさを求めるのは、ちょっと酷ですが、Pan&の糖質50％オフシリーズはひとあじ違います。
1年間、いろんなパンを食べてきましたが、これが1番おいしかった^^
パンの種類は3種類、どれもおいしいですが、クロワッサンは絶品です。
 クロワッサン |  パン・オ・レ |  ハニーソイ | |
|---|---|---|---|
| カロリー | 131kcal | 71kcal | 98kcal |
| たんぱく質 | 3.5g | 3.5g | 4.9g |
| 脂質 | 8.4g | 1.8g | 1.7g |
| 糖質 | 6.6g | 6.6g | 10.3g |
| おいしさ | めっちゃおいしい | おいしい | おいしい |
| 重さ （満腹感） | 32g | 25g | 41g |
| 価格 | 210円 | 120円 | 140円 |
| おすすめ度 | （3.8） | （3.9） | （3.8） |
| 感想 | レビューを見る | レビューを見る | レビューを見る |
＼ 初回限定特典あり ／
テレビ・メディアでも大絶賛！
ぜひ食べて欲しい一品です。
たんぱく質重視ならセブンのチキン＆エッグ
総合評価：（4.2）
| 栄養素 (カロリー、糖質） | （5.0） |
| おいしさ♪ | （4.0） |
| 満腹感 | （4.0） |
| 手軽さ | （5.0） |
| お値段 | （3.0） |
| カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|
| 260kcal | 26.2g | 9.6g | 9.1g | 16.2g |
これ1個でたんぱく質が26.2g摂れて、糖質も9.1gと低く、食物繊維は16.2gといっぱい。まさにダイエットに最適に1品です。
ネックは、1個の値段が高いこと。毎日の朝食だとちょっとお財布にはきびしくなります。
セブンでも人気商品で、売り切れてることも多いので、たまたま見つけたら購入するくらいがちょうど良い感じです。
詳しいレビューはこちら
糖質重視なら低糖工房のプレミアム食パン
総合評価：（4.1）
| 糖質 | （5.0） |
| おいしさ♪ | （4.0） |
| 食べやすさ | （4.0） |
| 満腹感 | （3.5） |
| コスパ | （4.0） |
| カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|
| 215kcal | 19.3g | 11.7g | 2.2g | 11.7g |
プレミアム食パンは、糖質を抑えた食品を広く手がける低糖工房の主食パン。食パンながら1枚当りの糖質が2.2gとは驚きです。
食パン1枚の重さは約73g。厚さ2.3mmの厚切りカットで、食べごたえも十分です。
パン生地はやわらかくて、ほのかな甘さを感じます。耳までおいしく食べられて、市販の食パンよりおいしいほど。
それでいて低糖質とくれば、ダイエットの置き換えとして、毎日の主食パンには最高の一品です。
さすがに高級食パンほどそのまま食べられる訳じゃありませんが、ジャムや蜂蜜をつければ絶品です。
ポチップ
詳しいレビューはこちら
コスパ重視ならシャトレーゼのテーブルパン
総合評価：（3.8）
| 糖質 | （4.5） |
| おいしさ♪ | （4.0） |
| 食べやすさ | （4.0） |
| 満腹感 | （2.0） |
| お値段 | （4.5） |
＼ オンラインでも購入可能 ／
シャトレーゼのテーブルパンは、プレーンとベーコンの2種類あります。
| 商品 | 糖質82%カット テーブルパン | 糖質82％カット テーブルパン ベーコンペッパー |
|---|---|---|
| 外観 |  |  |
| カロリー | 86kcal | 100kcal |
| たんぱく質 | 6.1g | 6.7g |
| 脂質 | 4.4g | 5.7g |
| 糖質 | 3.1g | 3.1g |
| 食物繊維 | 9.2g | 8.8g |
| 価格 | 108円 | 108円 |
| 感想 | レビュー記事へ | レビュー記事へ |
どちらも1個当りの糖質は、3.1gと驚きの数値。しかも、おいしい♪
1個だとちょっと物足りないんで、プレーンとベーコンを1個ずつ食べるのがおすすめです^^
運動がちょっと苦手、食べることが大好きで食事制限なんて無理！
そんな人は、糖質を抑えた食べ物に置き換える糖質制限ダイエットがおすすめです。
一気に体重を落とすことはできませんが、無理なくダイエットを続けることができます。
僕もこの方法で、1年2ヶ月かかりましたが、26.2kg減らすことに成功しました。
詳しいダイエットの取り込みはこちらで紹介
これからダイエットを始める人は、ぜひ糖質オフの朝食パンを試してみて欲しいです^^
ダイエット大変ですが、がんばっていきましょう！
「完全栄養食」および「完全食」などの表記について
1食（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む
「糖質オフ」「低糖パン」の表記について
※BASE BREAD® チョコレートと、日本食品標準成分表2020年版（八訂）より、菓子パン あんなしとの比較（同量）。
※BASE BREAD® ミニ食パン・レーズンと、日本食品標準成分表2020年版（八訂）より、ぶどうパンとの比較（同量）。
たんぱく質13.5g、および他の栄養素数値について
*BASE BREAD1袋の場合
