ファミリーマート
サラダチキンロールチリソース風
368円（税込み）
糖質制限ダイエットをしていると、どうしてもたんぱく質が不足しがち。健康的に痩せるためには、たんぱく質は必須な栄養素です。
そんなたんぱく質が摂れるうれしい1品が、ファミマから登場！
たんぱく質が摂れるサラダチキンロールチリソース風です。
- 1個でたんぱく質が23.6g摂れる
- 糖質は、24.7gはやや高め
- サラダチキンとたまごがチリソースとあっておいしい〜
- 1個162gとボリューム満点！
いつもはセブンのチキン＆エッグにお世話になってますが、ファミマの実力を確かめてみます。
私のおすすめダイエットパンがこちら
- 栄養を補いつつ、健康的に痩せたい方はベースブレッド
- 低カロリー・低糖質でおいしいパンが食べたい方はKOUBOのクロワッサン
- コスパを重視した方はシャトレーゼのテーブルパンベーコンペッパー
詳しくはダイエットパンのおすすめランキングをご覧ください。
ダイエットパンのおすすめランキング
サラダチキンロール チリソース風
おすすめ度：（3.4）
| カロリー | （2.5） |
| 糖質 | （2.5） |
| おいしさ♪ | （5.0） |
| 満腹感 | （5.0） |
| コスパ | （2.0） |
ファミマのサラダチキンロールのおすすめ度は、☆3.4。ボリューム満点でおいしくて、めっちゃおすすめです。
少しカロリー、糖質は高めですが、それでも300kcal程度の糖質25g以下と菓子パンよりはずっとまし。
1個368円と毎日の朝食にはきついですが、気合を入れたい朝やお昼にはちょうど良い調理パンです。
| カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 | 食物繊維 | 価格 |
|---|---|---|---|---|---|
| 317kcal | 23.6g | 12.8g | 24.7g | 3.7g | 368円 |
パンの重さ、大きさは？
サラダチキンロール1個の重さは約162gとボリューム満点！
大きさは、長さ15cm、幅6cmで厚さが5cmと1個でお腹いっぱいになります。
朝食というよりお昼にちょうど良い感じ。気合を入れたい朝にも最適です。1日のやる気がでること間違いなし^^
おいしいの？
- サラダチキンのスライスが6枚
- 1/4カットのたまごが3個
- 小麦ふすまパンの中にチリソースがたっぷり
- チリソースはそんなに辛くありません
ふすまパンは柔らかめで、サラダチキン、たまごとチリソースがマッチしててパクパクいけちゃいます。
セブン、ローソン比較
セブンイレブン、ローソンにもたんぱく質が摂れるサラダチキンの調理パンがあります。
コンビニ3社を比べてみます。
| コンビニ | ファミマ | セブンイレブン | ローソン |
|---|---|---|---|
| 商品 |  |  |  |
| 商品名 | サラダチキンロール | チキン＆エッグ | しっとりチキン＆たまご |
| パンの重さ | 162g | 185g | 153g |
| カロリー | 317kcal | 260kcal | 289kcal |
| たんぱく質 | 23.6g | 26.2g | 22.5g |
| 脂質 | 12.8g | 9.6g | 10.3g |
| 糖質 | 24.7g | 9.1g | 25.0g |
| 食物繊維 | 3.7g | 16.2g | 2.9g |
| お値段 | 368円 | 375円 | 376円 |
| レビュー | − | レビューへ | レビューへ |
栄養素でみるとセブンイレブンのチキン&エッグが圧倒的に優秀。
ダイエット中なら、ファミマよりセブンの方が魅力的です^^;
商品まとめ
| 商品名 | たんぱく質が摂れる！サラダチキンロールチリソース風 |
| メーカー | ファミリーマート |
| 商品外観 |  |
| 価格(税込) | 368円 |
| 重さ | 約162g |
| 栄養素 | カロリー：317kcal たんぱく質：23.6g 脂質：12.8g 糖質：24.7g 食物繊維：3.7g |
| 保存方法 | 10℃以下の冷蔵保存 |
| ファミマ公式 | 公式ページはこちら |
おすすめの朝食パン
糖質制限ダイエットを1年2ヶ月続けてきて、いろんなパンを食べてきましたが、おすすめできる朝食パンは5つです。
- トータルバランスならベースブレッド
- おいしさ重視ならPan&（パンド）
- たんぱく質重視ならセブンのチキン&エッグ
- 糖質重視なら低糖工房の食パン
- コスパ重視ならシャトレーゼのテーブルパン
それぞれおすすめの理由を説明します。
トータルバランスならベースブレッド！
ベースブレッドは、ベースフードが提供している完全栄養食。ダイエット食というよりは、バランス重視のパンです。
低カロリー、高たんぱくはもちろん、ビタミンやミネラルが豊富に含まれてます。
※推定値
※栄養素等表示基準値（18才以上、基準熱量2,200kcal）に基づき、1日分の基準値の1/3を100とした場合
※BASE BREAD®︎ミニ食パン・プレーン1食2袋の場合
ベースブレッドは、8種類のパンが用意されています。
| 種類 | プレーン | チョコレート | メープル | シナモン | レーズン | ミニ食パン | リッチ | カレー |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 外観 |  |  |  |  |  |  |  |  |
| カロリー | 194kcal | 264kcal | 264kcal | 232kcal | 281kcal | 236kcal | 216kcal | 214kcal |
| 糖質 | 18.5g | 29.1g | 27.1g | 23.4g | 34.3g | 22.3g | 21.8g | 23.8g |
| 脂質 | 6.7g | 9.3g | 8.2g | 8.8g | 7.4g | 7.5g | 7.2g | 6.3g |
| たんぱく質 | 13.8g | 13.5g | 13.5g | 13.8g | 13.5g | 13.5g | 13.5g | 13.7g |
おすすめは、メープルとチョコレート！
正直、おいしさを求めたらダメなパンですが、比較的食べやすくなってます。
総合評価：（3.7）
| カロリー | （3.0） |
| 糖質 | （2.0） |
| おいしさ♪ | （4.0） |
| 食べやすさ | （5.0） |
| 満腹感 | （4.0） |
| お値段 | （4.0） |
＼ 初回限定特典あり ／
テレビ・メディアで話題！
ポチップ
Amazon、楽天でも購入できますが、はじめて買う人はベースフード公式で買うのが1番お得♪
まなら公式サイトで友だち紹介キャンペーンが利用できて、初回継続コースが2,000円割引で購入できます。
| パン16袋セット | パン8袋+クッキー12袋セット |
|---|---|
 |  |
| 通常価格 3,840円 ↓ 特別価格 1,172円 | 通常価格 4,210円 ↓ 特別価格 1,468円 |
| クッキー1袋プレゼント付 | クッキー1袋プレゼント付 |
めっちゃお得なので購入される方は、利用してみてください。
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ベースブレッドの詳しい感想が知りたい人はこちら
おいしさ重視ならPan&（パンド）
糖質オフのパンにおいしさを求めるのは、ちょっと酷ですが、Pan&の糖質50％オフシリーズはひとあじ違います。
1年間、いろんなパンを食べてきましたが、これが1番おいしかった^^
パンの種類は3種類、どれもおいしいですが、クロワッサンは絶品です。
 クロワッサン |  パン・オ・レ |  ハニーソイ | |
|---|---|---|---|
| カロリー | 131kcal | 71kcal | 98kcal |
| たんぱく質 | 3.5g | 3.5g | 4.9g |
| 脂質 | 8.4g | 1.8g | 1.7g |
| 糖質 | 6.6g | 6.6g | 10.3g |
| おいしさ | めっちゃおいしい | おいしい | おいしい |
| 重さ （満腹感） | 32g | 25g | 41g |
| 価格 | 210円 | 120円 | 140円 |
| おすすめ度 | （3.8） | （3.9） | （3.8） |
| 感想 | レビューを見る | レビューを見る | レビューを見る |
＼ 初回限定特典あり ／
テレビ・メディアでも大絶賛！
ぜひ食べて欲しい一品です。
たんぱく質重視ならセブンのチキン＆エッグ
総合評価：（4.2）
| 栄養素 (カロリー、糖質） | （5.0） |
| おいしさ♪ | （4.0） |
| 満腹感 | （4.0） |
| 手軽さ | （5.0） |
| お値段 | （3.0） |
| カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|
| 260kcal | 26.2g | 9.6g | 9.1g | 16.2g |
これ1個でたんぱく質が26.2g摂れて、糖質も9.1gと低く、食物繊維は16.2gといっぱい。まさにダイエットに最適に1品です。
ネックは、1個の値段が高いこと。毎日の朝食だとちょっとお財布にはきびしくなります。
セブンでも人気商品で、売り切れてることも多いので、たまたま見つけたら購入するくらいがちょうど良い感じです。
詳しいレビューはこちら
糖質重視なら低糖工房のプレミアム食パン
総合評価：（4.1）
| 糖質 | （5.0） |
| おいしさ♪ | （4.0） |
| 食べやすさ | （4.0） |
| 満腹感 | （3.5） |
| コスパ | （4.0） |
| カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|
| 215kcal | 19.3g | 11.7g | 2.2g | 11.7g |
プレミアム食パンは、糖質を抑えた食品を広く手がける低糖工房の主食パン。食パンながら1枚当りの糖質が2.2gとは驚きです。
食パン1枚の重さは約73g。厚さ2.3mmの厚切りカットで、食べごたえも十分です。
パン生地はやわらかくて、ほのかな甘さを感じます。耳までおいしく食べられて、市販の食パンよりおいしいほど。
それでいて低糖質とくれば、ダイエットの置き換えとして、毎日の主食パンには最高の一品です。
さすがに高級食パンほどそのまま食べられる訳じゃありませんが、ジャムや蜂蜜をつければ絶品です。
ポチップ
詳しいレビューはこちら
コスパ重視ならシャトレーゼのテーブルパン
総合評価：（3.8）
| 糖質 | （4.5） |
| おいしさ♪ | （4.0） |
| 食べやすさ | （4.0） |
| 満腹感 | （2.0） |
| お値段 | （4.5） |
＼ オンラインでも購入可能 ／
シャトレーゼのテーブルパンは、プレーンとベーコンの2種類あります。
| 商品 | 糖質82%カット テーブルパン | 糖質82％カット テーブルパン ベーコンペッパー |
|---|---|---|
| 外観 |  |  |
| カロリー | 86kcal | 100kcal |
| たんぱく質 | 6.1g | 6.7g |
| 脂質 | 4.4g | 5.7g |
| 糖質 | 3.1g | 3.1g |
| 食物繊維 | 9.2g | 8.8g |
| 価格 | 108円 | 108円 |
| 感想 | レビュー記事へ | レビュー記事へ |
どちらも1個当りの糖質は、3.1gと驚きの数値。しかも、おいしい♪
1個だとちょっと物足りないんで、プレーンとベーコンを1個ずつ食べるのがおすすめです^^
運動がちょっと苦手、食べることが大好きで食事制限なんて無理！
そんな人は、糖質を抑えた食べ物に置き換える糖質制限ダイエットがおすすめです。
一気に体重を落とすことはできませんが、無理なくダイエットを続けることができます。
僕もこの方法で、1年2ヶ月かかりましたが、26.2kg減らすことに成功しました。
詳しいダイエットの取り込みはこちらで紹介
これからダイエットを始める人は、ぜひ糖質オフの朝食パンを試してみて欲しいです^^
ダイエット大変ですが、がんばっていきましょう！
「完全栄養食」および「完全食」などの表記について
1食（2袋）で、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される、脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムを除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む
「糖質オフ」「低糖パン」の表記について
※BASE BREAD® チョコレートと、日本食品標準成分表2020年版（八訂）より、菓子パン あんなしとの比較（同量）。
※BASE BREAD® ミニ食パン・レーズンと、日本食品標準成分表2020年版（八訂）より、ぶどうパンとの比較（同量）。
たんぱく質13.5g、および他の栄養素数値について
*BASE BREAD1袋の場合
