【ミニ食パン食べてみた！】ベースブレッドの新作を実食レビュー┃ダイエットにもおすすめ^^

ダイエットを始めてから朝食にベースブレッドを食べてるぱぱくま（@papakuma00）です。

筋肉量を落とさないで痩せるためには、たんぱく質が必須。低カロリー、低糖質のパンだとどうしてもたんぱく質が不足しちゃいます。

それを補うのがベースフードのベースブレッド！

そこまで低カロリー、低糖質じゃありませんが、たんぱく質が多く摂れる完全栄養食です。最初は、半信半疑でしたが１年続けた結果、約25kgの減量に成功。まだまだ継続中です。

そんなベースブレッドに2022年5月新作のミニ食パンが登場。プレーンと同じ味だと思いますが、これは試してみるしかありません^^

僕が好きなのはメープルとチョコ味ですが、ミニ食パンの実力を確かめてみます。

ベースブレッド比較表

	ミニ食パン	メープル	チョコ	プレーン	シナモン	カレー
カロリー	233kcal	264kcal	255kcal	205kcal	262kcal	253kcal
たんぱく質	13.5g	13.5g	13.5g	13.5g	13.5g	13.5g
脂質	7.2g	8.2g	7.8g	5.4g	8.5g	10.2g
糖質	22.2g	27.1g	25.9g	20.7g	26.1g	24.8g
おいしさ	普通	おいしい	そこそこ	普通	そこそこ	微妙
重さ （満腹感）	75g	85g	82g	71g	77g	79g
価格	180円	193円	184円	175円	193円	202円
おすすめ度	（3.5）	（3.7）	（3.6）	（3.5）	（3.4）	（3.1）
実食レビュー	−	レビュー	レビュー	レビュー	レビュー	レビュー

ベースブレッドがダイエット向きな理由

ベースブレッドがダイエットに向いてる理由は、栄養のバランスがとれてるから。カロリー、糖質、たんぱく質と1つ1つの栄養素だけだと、他の商品に見劣りしますが、総合力が抜群です。

体重を減らすことばかり考えてると、カロリーと糖質を気にしすぎて、たんぱく質が足りなくなります。

基礎代謝を維持しつつ健康的に痩せるためには、たんぱく質がかかせません。でも、意外とたんぱく質を摂るのって難しいです。僕は、いつもあすけん先生に怒られてます^^;

あすけんアプリとは？

スマホで簡単にカロリー管理をしてくれる便利アプリです。食べた食事を写真で撮ったり、検索するだけで1日の摂取カロリーがわかります。もうこれなしではダイエットは無理っていうくらいの神アプリ。

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普段のパン朝食をベースブレッドに置き換えるだけで、体重が減る可能性はグッと高まります。

	Before	After	効果
朝食 パン			–
カロリー	374kcal	233kcal	141kcal↓
たんぱく質	7.8g	13.5g	5.7g↑
脂質	12.3g	7.2g	5.1g↓
糖質	57.4g	22.2g	35.2g↓

1日141kcalでも30日続けると約4,200kcal。体重1kg減らすためには、約7,000kcal消費する必要がありますので、その効果は単純計算で約600g。置き換えるだけなのに効果絶大！

毎月1kgの減量を目標にしてますので、ベースブレッドへの置き換えで目標の半分が達成できる計算です^^

ミニ食パンの実食レビュー

ミニ食パンは、ベースブレッドのプレーンを食パンタイプにしたものです。味はプレーンと一緒ですが、2枚に小分けしてくれてる分、食べやすくなってます。

カロリー	たんぱく質	脂質	糖質	食物繊維
233kcal	13.5g	7.2g	22.2g	3.2g

見た目と匂いは、ブランパンに近いものがあります。ブランパンがちょっと苦手なんですが、このミニ食パンはそこまで独特のくさみがなくて大丈夫でした^^

1袋に小ぶりな食パンが2個入ってます。

重さは約75g、大きさは8cm✕9cmで厚さは1.8cm。2個食べるとちょうどいい満腹感になります。

公式によると2袋で1食分の栄養素になるみたいですが、2袋食べるのは無理ですね。1袋でお腹いっぱい^^;

ミニ食パンの良い感想

ミニ食パンを食べて感じた良いポイントは、3つです。

メープル、チョコに飽きたときにちょうど良い

ベースブレッドは、小麦全粒粉ベースのパンなので、味わいにはやっぱり癖があります。ブランパン、ふすまパンに似た風味がします。

素材そのもののプレーンをそのまま食べるのはちょっとキツイので、いつもメープルやチョコを注文してます。

でも、毎朝メープルとチョコを交互に食べてると、さすがに少し飽きてきます。

ミニ食パンならジャムを変えるだけで、いろんな楽しみ方ができます。カロリー、糖質はメープル、チョコより低いので、ジャムや蜂蜜をつけても大差ありません。

	ミニ食パン	ミニ食パン	プレーン
ジャム	いちご	マーマレード	いちご
カロリー	275kcal	275kcal	246kcal
たんぱく質	13.7g	13.7g	13.6g
脂質	7.2g	7.2g	5.4g
糖質	32.2g	31.9g	30.7g
食物繊維	3.4g	3.5g	3.4g

これからベースブレッドを試す人には、メープルとチョコレート味がおすすめですが、ちょっと飽きそうだなぁ。っていう人にミニ食パンを試して欲しいです。

朝食にさっと食べられる

平日の朝は、ぎりぎりまで寝てることが多いです。だいたい家をでる30分前まで寝てます。

当然、朝食に時間をかけることなんてできません。

さっと温めて、そのまま食べられるベースブレッドはめっちゃ助かります。

常温保管が可能なので、袋から取り出して、レンジで20秒チンすれば出来上がり。1分以内に食べることができます。

賞味期限も1ヶ月以上あるので、長期保存食としても活用できるスグレモノ。

項目	プレーン	チョコ	メープル	シナモン
商品注文日	9/11	9/11	9/11	9/11
商品到着日	9/14	9/14	9/14	9/14
賞味期限	10/23	10/25	10/27	10/25
商品写真
期限切れまでの日数	39日	41日	43日	41日

商品を注文してから、だいたい3日で届いて、どのフレーバーも30日以上余裕があります。

朝、時間のない会社員、子育てしてるママさんに助かる1品です。

疲れにくくなる

シナモンだけじゃありませんが、ベースブレッドはダイエット食というより栄養が摂れるバランス食。ビタミンやミネラルが豊富に含まれてます。

いままでの朝食とビタミンを比較すると、その違いは明らかです^^;

同じ栄養食のカロリーメイトと比較してみると、ダイエット向きなのがわかります。

	ベースブレット	カロリーメイト
フレーバー	ミニ食パン	バニラ
重さ	75g（1袋）	80g（4本）
カロリー	233kcal	400kcal
たんぱく質	13.5g	8.2g
脂質	7.2g	22.2g
糖質	22.2g	41.0g
食物繊維	3.2g	2.0g

ミニ食パンの悪い感想

ミニ食パンで改善してほしいポイントは、2つです。

他のフレーバーの方がおいしい

アレンジせずに食べるなら他のフレーバーを購入した方がいいです。単純なおいしさでいったら、メープルとチョコが圧倒的に食べやすい。

ベースブレッドは、小麦全粒粉ベースのパンなんで、味わいにはやっぱり癖があります。僕はブランパン、ふすまパンがちょっと苦手ですが、それに似た風味がします。

プレーン味のミニ食パンをそのまま食べるのはちょっとキツイです。

ベースブレッドの食べやすい順番

ベースブレッド	特徴	おいしさ♪
メープル	ほんのり甘い香り 変な臭みがない もう少し甘さが欲しい	（4.0）
チョコレート	ほんのりチョコの香り 変な臭みがない もう少しチョコ感が欲しい	（3.5）
シナモン	シナモンの香りがすごい 変な臭みがない 香りだけの感がある	（3.0）
ミニ食パン	なんにでも合わせられる プレーンより食べやすい プレーン単体だとキツイ	（2.5）
プレーン	なんにでも合わせられる プレーン単体だとキツイ	（2.5）
カレー	ちょっと無理だった	（1.0）

これからベースブレッドを試す人には、メープルとチョコレート味がおすすめです。

食費が上がる

これまでスーパーの安いパンで済ませてましたが、メープルに変えると食費が約2倍になりました。いままでが安かったとも言えますが、家計には少し響くかもしれません。

朝食	食パン＋ミニクロ	ミニ食パン	差額
1回の食費	100円	180円	80円
1ヶ月の食費	3,000円	5,400円	2,400円

これまで3,000円だった朝食費が、5,400円になります。（30日間、毎日1個食べた場合）

ダイエットの役立つ、健康にいい食事に2,400円の価値があるかの判断です。（1日当り80円）

ダイエットの目的は、健康的な生活をするため。

重いカラダじゃ将来、旅行に行ったり、美味しいものを食べたりして楽しむことができません。

いまお金を節約して、将来の健康を失ったんじゃ意味がない。

2,400円アップはちょっと痛いですが、ここは自己投資としてお金をかける価値が十分あります。

ミニ食パンの口コミ・評判

ミニ食パンの評判をツイッターで見てみます。いろんな評判がありますが、代表的なものをピックアップしてみました。

好評な口コミ・評判

いまひとつの口コミ・評判

ミニ食パンのおいしい食べ方

そのままでも食べられるベースブレッドですが、レンジとオーブンを使うことで、おいしく食べることができます。

公式では、レンジ500wで20秒になってますが、僕はそこからオーブンで1分30秒ほど温める食べ方が好きです。

この方法でリベイクすると、ふっくらした柔らか食感のパンに仕上がります^^

ベースブレッドを安く買う方法

ミニ食パンはこんな人におすすめ！

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