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時間もないし、運動は大変…他に手軽な痩せる方法ないかな?
若いころと同じ食事をしているのに、なぜか体重が増えてしまう。。
元に戻したいけど、忙しくて運動する暇がない…。
そんな方に私が実際に試して効果を感じた置き換えダイエットアイテムを厳選して紹介します。
私が32キロ痩せられた方法ですので再現性は高いはず。
今ならどのアイテムも特別キャンペーンでお試しできます。ぜひ普段の生活に取り入れてみてください。
おすすめの置き換えダイエットアイテム
置き換え アイテム | 特徴 |
---|---|
ナッシュ![]() ![]() | 食べてるだけで痩せてくる! ・糖質30g以下の宅配食 ・メニューは60種類以上 ・専属シェフ3名が監修 ・8食セット: → 初回〜3回目まで3,990円 (合計3,000円OFF!) |
ベースブレッド
![]() ![]() ![]() ![]() | 体に必要な栄養が補える! ・たんぱく質13.5g ・26種類のビタミン、ミネラル ・常温保管、賞味期限30日 ・16袋セット: → 初回3,040円(760円OFF) |
MELT COFFEE![]() ![]() | 糖質コントロール珈琲 ・機能性インスタントコーヒー ・糖吸収を抑えるサラシノール配合 ・ブラジル産の厳選豆 ・1袋30日分: → 初回1,980円(69%OFF) |
![ぱぱくまプロフィール](https://deblog.net/wp-content/uploads/2024/01/アイキャッチ(1200×630)-42-1024x538.jpg)
![ぱぱくまプロフィール](https://deblog.net/wp-content/uploads/2024/01/アイキャッチ(1200×630)-42-1024x538.jpg)
40代が痩せにくい理由
![40代が痩せにくい理由](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/記事内画像-880-×-550-px-4.jpg)
![40代が痩せにくい理由](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/記事内画像-880-×-550-px-4.jpg)
40歳をすぎると、「昔みたいにすぐ痩せない…」そう感じたことはありませんか?
お気づきかもしれませんが、痩せにくいのは3つの理由があります。
デスクワーク中心の生活
年齢を重ねるほど、座り仕事が多くなります。
立ち仕事に比べて消費カロリーは低く、運動不足にもなりがち。
脚の筋肉が徐々に減ることで基礎代謝も低下して、太りやすい体に。
平均的な基礎代謝量は下記です。
年齢 | 男性 (kcal/日) | 女性 (kcal/日) |
---|---|---|
18〜29歳 | 1,520 | 1,110 |
30〜49歳 | 1,530 | 1,150 |
50〜69歳 | 1,400 | 1,100 |
70歳以上 | 1,290 | 1,020 |
40歳から50歳にかけて、基礎代謝量が一気に低下。
体重1キロあたりで消費されるエネルギーもさがっています。
![](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/ベースブレッド記事内画像-880-×-550-px-81.jpg)
![](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/ベースブレッド記事内画像-880-×-550-px-81.jpg)
食事は若い頃のまま
体が消費するエネルギーはさがっても、食生活は若い頃のまま変わっていない人は多いと思います。
特に、炭水化物や糖分の多い食事は要注意。
消費しきれないエネルギーは体に脂肪として蓄積します。
ゆっくりと、でも確実に脂肪は増えていきます。
忙しくて運動する暇がない
40代は仕事もプライベートも忙しくなりがち。
責任ある仕事のプレッシャーや子供の世話、親の介護と、思うように自分の時間がつくれません。
痩せようとジムに通いはじめても、長続きしないことが多いです。
なぜ40代に置き換えダイエットがおすすめなのか
![なぜ40代に置き換えダイエットがおすすめなのか](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/記事内画像-880-×-550-px-5.jpg)
![なぜ40代に置き換えダイエットがおすすめなのか](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/記事内画像-880-×-550-px-5.jpg)
置き換えダイエットは今の食事をカロリー、糖質をおさえたものに変えるだけ。
生活リズムはそのままです。
他にも次のようなメリットがあります。
短期間での効果が期待できる
ダイエットは食事9割、運動1割といわれます。
食事の置き換えによる摂取カロリーの減少は大きな効果を発揮します。
例えば、私がダイエットする前の食事がこちら。
朝食 | 昼食 | 夕食 | 間食 |
---|---|---|---|
![]() ![]() | ![]() ![]() | ![]() ![]() | ![]() ![]() |
菓子パン | 唐揚げ定食 | シチュー+カツ | ポテトチップ |
349kcal | 924kcal | 1,029kcal | 460kcal |
合計:2,762kcal |
約2,800kcalから500kcal減らすと、月2キロのダイエット効果が見込めます。
![1日500kcalで2キロ痩せる計算式](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/記事内画像-880-×-550-px.jpg)
![1日500kcalで2キロ痩せる計算式](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/記事内画像-880-×-550-px.jpg)
忙しい生活に取り入れやすい
カロリーの低い料理を自分でつくるのは大変です。
置き換えダイエット食品を利用すれば、調理不要、片付け不要、買い出しいらずと時短もできて一石二鳥。
運動に特別な時間をつくらなくても、日常生活の中で簡単にはじめられます。
運動しなくていい
置き換えダイエットなら運動しなくても、どんどん体重が減っていきます。
運動が苦手な人にはうってつけ。
無理をしていないから、続けやすいのも特徴です。
置き換えダイエットの基本的な考え方
![置き換えダイエットの基本的な考え方](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/記事内画像-880-×-550-px-6.jpg)
![置き換えダイエットの基本的な考え方](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/記事内画像-880-×-550-px-6.jpg)
置き換えダイエットは、摂取カロリーをさげることが目的です。
摂取カロリーをさげてカロリー収支をマイナスにすれば、必ず痩せます。
![カロリー収支の図解](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/09/悩み系アイキャッチ-1280-×-720-px-2023-09-18T071544.299-1024x576.png)
![カロリー収支の図解](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/09/悩み系アイキャッチ-1280-×-720-px-2023-09-18T071544.299-1024x576.png)
1日のうち1食、または2食を低カロリーで栄養のとれる食事に変更。
いまの食事のどこを、何に置き換えるかは1ヶ月の目標体重、予算、生活スタイルで違ってきます。
1ヶ月で1キロ体重を落としたい方は、1日240kcalが目安です。
1ヶ月の目標体重 | 削減カロリー数の目安 |
---|---|
1キロ | 240kcal |
2キロ | 480kcal |
3キロ | 720kcal |
4キロ | 960kcal |
5キロ | 1,200kcal |
1ヶ月に5キロのダイエットは、かなり大変な挑戦に。
健康的に痩せるには、1ヶ月に体重の1%減が推奨されています。(体重100キロで毎月1キロ)
![1ヶ月に体重1%ダウン](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/08/スクリーンショット-2023-08-23-18.21.48-1024x379.png)
![1ヶ月に体重1%ダウン](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/08/スクリーンショット-2023-08-23-18.21.48-1024x379.png)
体に負担をかけないためには、毎月1〜2キロの目標設定がおすすめです。
置き換え食品を選ぶポイント
いろいろなダイエット食品がある中、置き換え食品を選ぶポイントは5つ。
- 低カロリー、低糖質
- 栄養バランスの良さ
- 食べやすい(飲みやすい)
- コスパが良い
- 手軽に食べられる
低カロリー、低糖質
カロリーが低いことは絶対条件。
さらに同じカロリーであれば、糖質が低い食品のほうがダイエット効果が見込めます。
![](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/記事内画像-880-×-550-px-1.jpg)
![](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/記事内画像-880-×-550-px-1.jpg)
糖質制限ダイエットについては、オリラジのあっちゃんも熱弁。
30分を超える大作。
見ると、カロリー制限より糖質制限のほうが効果的なのがわかります。
もとの書籍はKindle Unlimitedでも無料で読めます。
栄養バランスの良さ
![](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/記事内画像-880-×-550-px-15.jpg)
![](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/記事内画像-880-×-550-px-15.jpg)
低カロリーでも栄養が摂れなければ逆効果。
筋肉が落ちたり、体調悪化をまねきます。
しっかり栄養が摂れるダイエット食を選ぶのがポイントです。
食べやすさ(飲みやすさ)
![コーヒーを飲む女性](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/記事内画像-880-×-550-px-14.jpg)
![コーヒーを飲む女性](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/記事内画像-880-×-550-px-14.jpg)
いくら低カロリー、栄養バランスが良くても、おいしくないと続きません。
絶品じゃなくても、そこそこのレベルはほしいもの。
味や食感も大切な要素です。
コスパが良い
![スマホを見て喜ぶ女性](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/記事内画像-880-×-550-px-13.jpg)
![スマホを見て喜ぶ女性](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/記事内画像-880-×-550-px-13.jpg)
長く続けるには価格は大切なポイント。
安くて悪いものは困りますが、できれば費用は節約したい。
特に初めて買うダイエット食は、気軽に試せる料金で買いたいです。
手軽に食べられる
![サラダを食べる女性](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/記事内画像-880-×-550-px-12.jpg)
![サラダを食べる女性](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/記事内画像-880-×-550-px-12.jpg)
調理が不要、すぐに食べられる、面倒な片付けもいらない。
さらに、どこにでも持ち運べたら言うことなし。
ダイエットしながら、趣味を楽しむ時間もつくれる。
お金をかけるなら、そんなダイエット食を選びたいです。
40代におすすめの置き換えダイエット食3選
![40代におすすめの置き換えダイエット食3選](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/記事内画像-880-×-550-px-7.jpg)
![40代におすすめの置き換えダイエット食3選](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/記事内画像-880-×-550-px-7.jpg)
実際に私が試して、おすすめできる置き換えダイエット食を3つ厳選しました。
冷凍弁当のNosh(ナッシュ)
ナッシュは糖質を30g以下におさえた冷凍のお弁当。
60種類以上のメニューから好きなものが選べて、カロリーは250kcal〜550kcalとヘルシー。
和・洋・中の専属シェフ3名が監修した料理の味は、宅配弁当の中でもトップクラス。
ナッシュの人気メニューベスト3(23年10月時点)
チリハンバーグステーキ | にんにく醤油から揚げ | ハンバーグと温野菜のデミ |
---|---|---|
![]() ![]() | ![]() ![]() | ![]() ![]() |
430kcal | 332kcal | 353kcal |
糖質:17.9g | 糖質:13.5g | 糖質:21.4g |
プランの種類 | 6食、8食、10食 |
メニュー数 | 60種類以上 |
糖質 | 30g以下 |
塩分 | 2.5g以下 |
(ご飯・パン類) | 主食の有無なし |
料理の監修 | 専属シェフ3名 |
容器サイズ | 縦:16.5cm 横:18.0cm 高さ:4.5cm |
継続割引 | nosh clubで1食あたり 最大100円オフ |
解約・スキップ | いつでもスマホアプリ、 パソコンから可能 |
メリット | デメリット |
---|---|
続けるほど費用が節約できる 糖質、塩分を抑えた健康食 飽きない豊富なメニュー 注文、解約もスマホで簡単 | 配送料が高い おいしくないメニューがある |
人気メニューを選べば、おいしくないハズレメニューも回避可能。
大勢の方がナッシュの置き換えダイエットで成果をあげています。
味付けしっかりしてて美味しい。
気になってたナッシュ頼んでみた⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝
— みにりゅ (@nikominiryu) September 21, 2023
ジョニーのからあげ監修あごだしからあげ
メインにあごだしからあげ
サブに白菜の高菜あえ、南瓜の柚子風味、ほうれん草のサラダ
どれも味がしっかりついてて美味しい…!
これはまた頼むとしたらリピしてもいいかもって思えるぐらい美味しかった。 pic.twitter.com/GYMd1qfTBN
ナッシュで減量成功!
ナッシュ、焼き鳥の柚子胡椒が美味しかった。副菜も全部美味しい。
— ゆゆ (@yuyu_pero) July 24, 2023
ハンバーグと唐揚げ系は全部子供に食べられた😭美味しいらしい。私は食べてないけど…
ナッシュと雑穀米を炊いて食べてるけど、とりあえず1キロ痩せた。1人暮らしだったらこれでいいやつ。家族いたら隠れて食べたい。 pic.twitter.com/4OFyKtSWFy
コスパはかなり良い!
宅配冷食のnoshを買い続けるとランクが上がってどんどん安くなるのだが、次の注文でようやっと最高ランクになる。
— 秀 (@hidvon) August 21, 2023
こういった食事のシステムに対しての考え方はいろいろあるだろうけども、準備から後片付けまでトータルで考えるとまぁコスパはかなり良いよなって思える。… pic.twitter.com/khAT2rmzVk
買い物の手間が減って便利。
実は今週から冷凍宅配「nosh」を始めてみました。
— サーフ@ゆとりサバゲー (@Surf_airsoft) August 23, 2023
弁当作りやおかず買いに行く時間、考える手間が削減できて良い。そしてなかなか美味い!
#nosh pic.twitter.com/B4Cf1IEZQs
続けるほど安くなる料金システムで最大599円→499円に。
![](https://deblog.net/wp-content/uploads/2021/08/スクリーンショット-2021-07-18-16.02.41-150x150.png)
![](https://deblog.net/wp-content/uploads/2021/08/スクリーンショット-2021-07-18-16.02.41-150x150.png)
![](https://deblog.net/wp-content/uploads/2021/08/スクリーンショット-2021-07-18-16.02.41-150x150.png)
在宅ワークのお昼ご飯にめっちゃ助かります。
今なら特別キャンペーンで合計3,000円OFFのクーポンがもらえます。
ナッシュダイエットの実践レビューはこちらをご覧ください。
![](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/03/Noshアイキャッチ-300x169.png)
![](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/03/Noshアイキャッチ-300x169.png)
完全栄養食のベースブレッド
ベースブレッドはたんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富な栄養補助食品のパン。
1袋で1日に必要な栄養素の約17%がカバーできます。
![ベースブレッドの栄養素](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/09/ベースブレッド-2023-09-26T110627.747-1024x538.png)
![ベースブレッドの栄養素](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/09/ベースブレッド-2023-09-26T110627.747-1024x538.png)
![ベースブレッド栄養素グラフの注意書き](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/05/スクリーンショット-2024-01-03-17.52.43.png)
![ベースブレッド栄養素グラフの注意書き](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/05/スクリーンショット-2024-01-03-17.52.43.png)
味は全部で8種類。
種類 | プレーン | チョコレート | メープル | シナモン | レーズン | ミニ食パン | リッチ | カレー |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|
外観 | ![]() ![]() | ![]() ![]() | ![]() ![]() | ![]() ![]() | ![]() ![]() | ![]() ![]() | ![]() ![]() | ![]() ![]() |
カロリー | 194kcal | 264kcal | 264kcal | 232kcal | 281kcal | 236kcal | 216kcal | 214kcal |
糖質 | 18.5g | 29.1g | 27.1g | 23.4g | 34.3g | 22.3g | 21.8g | 23.8g |
脂質 | 6.7g | 9.3g | 8.2g | 8.8g | 7.4g | 7.5g | 7.2g | 6.3g |
たんぱく質 | 13.8g | 13.5g | 13.5g | 13.8g | 13.5g | 13.5g | 13.5g | 13.7g |
ベースブレッドを1袋食べるだけで、多くの食品と同じ栄養が摂れます。
栄養素 | 摂れる量 | 相当の食品 |
---|---|---|
たんぱく質 | 13.5g | ![]() ![]() サラダチキンバー1本 |
食物繊維 | 4.2g | ![]() ![]() にんじん1本 |
ビタミンB2 | 0.3mg | ![]() ![]() 生たまご1個 |
鉄分 | 2.5mg | ![]() ![]() ほうれん草125g |
スタートセット | 3種類から選択可能 |
メニュー数 | 全8種類 |
糖質 | 35g以下 |
カロリー | 290kcal以下 |
主成分 | 小麦全粒粉 |
栄養素 | 26種類のビタミン、ミネラル |
重さ(1袋) | 70g〜90g |
継続割引 | 初回:20%OFF 2回目:10%OFF |
解約・スキップ | マイページからいつでも可能 |
メリット | デメリット |
---|---|
パンなのに低糖質、低カロリー 常温保存可能で場所に困らない 賞味期限が30日以上と長い 注文、スキップもスマホで簡単 26種類のビタミン、ミネラル入り 1袋のたんぱく質は13.5g以上 腹持ちが良い | 味わいが素朴(飽きる) チアシードのぷちぷちが苦手な人も 食費があがる |
味や食感が苦手な方も。
少し割高ですが、コンビニで1つ試してから箱買いするのがおすすめです。
ベースブレッドでも大勢の成果報告があります。
朝食をベースブレッドに変えて4ヶ月で3キロ痩せた!
4ヶ月で3キロ痩せた。話題のベースブレッドでおきかえダイエット。朝食をベースブレッドに変えるだけ?って怪しんだけど試してよかった(個人差あり)。食物繊維でお通じ◎。たんぱく質で筋トレ◎。だけどお得な買い方知らなかったのが唯一の後悔。お得な買い方はコチラ↓。損しないでください pic.twitter.com/jMWEGfC4Cp
— ふじたか│転職侍 (@fujitaka_biz) July 4, 2023
3週間で3キロ痩せた!
3月24日からベースブレッド置き換えダイエットしてるけど、3週間で3キロ痩せた!めっちゃすごい👍
— りらん★3週間で3kg減★BASE BREAD 置換ダイエット (@asa3min5) April 15, 2023
運動を始めたのもあるけど…人生でこんな急激に減量してのは初めてかも✨ pic.twitter.com/UhrkW3H8Z6
お昼にベースブレッドを食べ始めて3ヶ月で6キロ痩せた!
約3ヶ月前から、ベースブレッドと、あすけんというサービスを始めて6キロ痩せた。昼はいつもコレ。 #BaseBread #あすけん pic.twitter.com/dkGNp6L8ji
— のみそう (@nomiso0125) July 13, 2023
昼食をベースブレッドに変えたら10キロ痩せた!
去年の11月から仕事の日だけ昼食をベースブレッドに変えたら10kg痩せた。そして7月から入会金無料になってたのでチョコザップに入会。仕事の帰りは必ずよって帰る予定。ベースブレッドは飽きずに食えてるがチョコザップは飽きずに続けられっかなぁ
— リュウキさん (@ryukisan) July 3, 2023
![](https://deblog.net/wp-content/uploads/2021/08/スクリーンショット-2021-07-18-16.02.41-150x150.png)
![](https://deblog.net/wp-content/uploads/2021/08/スクリーンショット-2021-07-18-16.02.41-150x150.png)
![](https://deblog.net/wp-content/uploads/2021/08/スクリーンショット-2021-07-18-16.02.41-150x150.png)
朝食の準備が簡単で、ギリギリまで寝てられます。
紹介キャンペーン利用で、1袋65円〜購入できます。
![ベースブレッドスタートセットパン14袋セット](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/ベースブレッド(10001000)-38.jpg)
![ベースブレッドスタートセットパン14袋セット](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/ベースブレッド(10001000)-38.jpg)
6種類のパンが楽しめる14袋セット。
通常価格3,840円 → 3,172円!(20%OFF)
\ Amazonベストセラー獲得 /
さらにキャンペーン利用で2,000円OFF(1袋あたり65円!)
ベースブレッドダイエットの実践レビューはこちらをご覧ください。
![](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/09/アイキャッチ(1280×720)-5-300x169.jpg)
![](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/09/アイキャッチ(1280×720)-5-300x169.jpg)
くつろぎの一杯にメルトコーヒー
![メルトコーヒー](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/悩み系アイキャッチ-1280-×-720-px-1024x576.jpg)
![メルトコーヒー](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/悩み系アイキャッチ-1280-×-720-px-1024x576.jpg)
メルトコーヒーは糖の吸収をおさえて、食後の血糖値上昇をゆるやかにするダイエットコーヒー。
ブラジル産のコーヒー豆を使った本格派です。
さらに1杯で11種類のビタミン、豊富な食物繊維、150億個の乳酸菌が体に取り込めます。
糖の吸収おさえるサラシノール配合
![サラシノール配合](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/記事内画像-880-×-550-px-2.jpg)
![サラシノール配合](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/記事内画像-880-×-550-px-2.jpg)
11種類のビタミン入り
![11種類のビタミン](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/記事内画像-880-×-550-px-3.jpg)
![11種類のビタミン](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/記事内画像-880-×-550-px-3.jpg)
豊富な食物繊維
![食物繊維](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/スクリーンショット-2023-10-26-22.42.46.jpg)
![食物繊維](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/スクリーンショット-2023-10-26-22.42.46.jpg)
![](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/スクリーンショット-2023-10-26-22.44.09.png)
![](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/スクリーンショット-2023-10-26-22.44.09.png)
MCTオイル&チャコール入り
![MCTオイル&チャコール](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/スクリーンショット-2023-10-26-22.45.25.jpg)
![MCTオイル&チャコール](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/スクリーンショット-2023-10-26-22.45.25.jpg)
健康診断で血圧が高かった方にピッタリ。
普段コーヒーを飲まれている方なら、すんなり置き換えられます。
種類 | インスタントコーヒー |
お届け | 1袋100g (30日分) |
1杯の目安 | 約3.0g (お湯100ml) |
1杯のカロリー | 6.6kcal |
原材料 | コーヒー粉末(ブラジル製造)、イヌリン、難消化デキストリン、サラシアエキス末、ビタミンE含有植物油、乳酸菌(殺菌)、デキストリン、グァバ葉エキス末、亜鉛含有酵母、中鎖脂肪酸油/オクテニルコハク酸デンプンNa、竹末色素、V.B₁、V.C、セルロース、甘味料(L-アラビノース)、抽出V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、加工デンプン、V.B₆、V.B₂、V.D、V.A、葉酸、V.B₁₂ |
契約の縛り | 継続回数の縛りなし |
解約方法 | Web・電話・公式LINE (いつでも休止・解約可能) |
メリット | デメリット |
---|---|
簡単で続けやすい 本格的な味わい アイスにしても美味しい ミルクを入れても美味しい ビタミン、食物繊維、乳酸菌も摂れる | すぐに効果がでない 持ち運びには不向き |
私は朝食の置き換えにダイエットコーヒー飲んでいます。
糖を抑えるサプリメントの代わりとして利用する方も。
酸味があるので後味すっきり。
食事の糖が気になる私は「MELT COFFEE」を飲んでいます。インスタントコーヒーのようにお湯に溶かして飲むだけだから、日常生活に取り入れやすいのがポイント。酸味があるので後味すっきり。ケーキなどの甘い食べ物との相性⭕️。#メルトコーヒー #甘いもの好き pic.twitter.com/RldaQxPPFg
— timi_3 (@timi_3) August 18, 2023
クセがないので、違和感なく置き換えられました。
食事の”糖の吸収” を抑えるサプリメントコーヒー。
— りり (@0mrarr) June 28, 2023
有効成分のサラシア由来が食事から摂取する ”糖の吸収” を抑えてくれるんだそう。
ブラックコーヒーとして飲んでも美味しく、クセもないのでいつも飲んでいるコーヒーから違和感なく置き換えられました。#メルトコーヒー #MELTCOFFEE pic.twitter.com/lGVVdWqEoF
ビタミンや食物繊維、乳酸菌もとれて嬉しい。
「MELT COFFEE(メルトコーヒー)」
— シンママのんのん日和 (@shinmamanonnon) June 28, 2023
食事から摂る糖の吸収を抑えてくれるというサプリメント珈琲です☕️
パンや甘い物が大好きな私にはピッタリ😭✨🍞🍰
このメルトコーヒーの嬉しい点は、
ダイエットサポートの機能だけでなく、ビタミン類や食物繊維、乳酸菌なども一緒に摂取できてしまう事❣️ pic.twitter.com/6Jd15cOcP6
![](https://deblog.net/wp-content/uploads/2021/08/スクリーンショット-2021-07-18-16.02.41-150x150.png)
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少しくらい食べすぎても、へっちゃらです。
発売して間もないため、最初の価格をさげて営業活動をがんばっています。
購入はチャットAIの質問に答えるだけで、3分で完了です。
AmazonPayも使えて、面倒な入力なしでも買えます。
40代から始めた私の置き換えダイエット成果
![40代から始めた私の置き換えダイエット成果](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/記事内画像-880-×-550-px-8.jpg)
![40代から始めた私の置き換えダイエット成果](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/記事内画像-880-×-550-px-8.jpg)
49歳から始めたダイエットの成果は、2年で32キロ減を達成。(122kg→90kg)
![32キロ減の見た目](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/09/悩み系アイキャッチ-1280-×-720-px-2023-09-15T161844.764-1024x576.jpg)
![32キロ減の見た目](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/09/悩み系アイキャッチ-1280-×-720-px-2023-09-15T161844.764-1024x576.jpg)
お腹まわりが、だいぶスッキリ。
停滞期、リバウンドを経験しながら体重・体脂肪は右肩さがり。
![体重、体脂肪の推移](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/09/取組みと成果-46-1024x576.jpg)
![体重、体脂肪の推移](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/09/取組みと成果-46-1024x576.jpg)
カロリー、糖質を抑える置き換えダイエットの効果を実感しています。
40代で置き換えダイエットを成功させるコツ
![40代で置き換えダイエットを成功させるコツ](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/記事内画像-880-×-550-px-9.jpg)
![40代で置き換えダイエットを成功させるコツ](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/記事内画像-880-×-550-px-9.jpg)
効果抜群の置き換えダイエットですが、成功させるためには2つのコツがあります。
摂取カロリーの把握
置き換えダイエットをしても、カロリーオーバーだと痩せません。
摂取カロリーの把握には、スマホアプリが便利です。
食べたものを記録するだけで、正確に摂取カロリーがわかる優れもの。
おすすめのアプリは、「あすけん」です。
カロリー管理アプリ比較表
アプリ | ![]() ![]() あすけん | ![]() ![]() OWN. | ![]() ![]() カロミル | ![]() ![]() MyFitnessPal |
---|---|---|---|---|
使いやすさ | ||||
カロリー管理 | 無料 | 有料 | 無料 | 無料 |
無料機能 | カロリー計算 PFCバランス 商品検索 食事の記録 | フィットネス 動画コンテンツ | カロリー計算 PFCバランス 商品検索 食事の記録 | カロリー計算 PFCバランス 商品検索 食事の記録 |
有料機能 | AI解析 バーコード入力 | カロリー管理 全般 | 食事の提案 | 広告フリー 食事の提案 |
お試し期間 | 7日間 | 10日間 | 7日間 | 1ヶ月 |
月額プラン | 480円 | 1,480円 | 480円 | 1,200円 |
年間プラン | 300円 | 980円 | なし | 500円 |
基本の機能は無料ですので、ダウンロードしてみてください。
毎日体重計にのる
置き換えダイエットが順調なのか確認するために、毎日の体重測定は欠かせません。
順調に体重が落ちていれば、モチベーションもあがります。
体重計には乗るだけでスマホにデータを記録してくれるスマートスケールが便利です。
手書きだと面倒で続きません。
私は5,000円のものを使っていますが、2,000円位からありますのでAmazonで探してみてください。
![](https://deblog.net/wp-content/plugins/pochipp/assets/img/pochipp-logo-t1.png)
![](https://deblog.net/wp-content/plugins/pochipp/assets/img/pochipp-logo-t1.png)
40代で始める置き換えダイエットの注意点
![40代で始める置き換えダイエットの注意点](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/記事内画像-880-×-550-px-10.jpg)
![40代で始める置き換えダイエットの注意点](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/記事内画像-880-×-550-px-10.jpg)
年齢を重ねると体も変わってきますので、20代や30代の頃のような無理がききません。
特に注意したい3つのポイントを紹介します。
無理な食事制限はしない
極端にカロリーを抑えてしまうと、体調を悪くすることがあります。
健康になるためのダイエットが逆効果に。
しっかりと栄養を摂りながら、無理のない範囲で取り組みたいです。
ぐっすり眠る
![](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/記事内画像-880-×-550-px-16.jpg)
![](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/記事内画像-880-×-550-px-16.jpg)
睡眠は、ダイエット成功の大きなカギです。
睡眠不足はホルモンバランスを崩して、ストレスで食欲が増すことも。
しっかりと7時間の眠ることで、ダイエット効果はグッと高まります。
筋トレでさらに引き締め
![部屋でストレッチをする女性](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/記事内画像-880-×-550-px-17.jpg)
![部屋でストレッチをする女性](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/記事内画像-880-×-550-px-17.jpg)
置き換えダイエットの唯一の欠点は、きれいなボディラインにならないことです。
スリムで若々しい体を目指すなら、やはり筋トレが必要になります。
引き締まった体を手に入れたい方は、スマホアプリのOWN.を使ってみてください。
自宅のスキマ時間に簡単にトレーニングできて、ダイエットも加速します。
まとめ:40代に置き換えダイエットはおすすめ!
![40代に置き換えダイエットはおすすめ](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/記事内画像-880-×-550-px-11.jpg)
![40代に置き換えダイエットはおすすめ](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/記事内画像-880-×-550-px-11.jpg)
忙しい毎日や体の変化で、痩せにくい40代に置き換えダイエットはぴったりです。
今回私の経験から3つの置き換えアイテムを紹介しましたが、どれか1つでも構いません。
あなたのライフスタイルにあったものを選んでみてください。
置き換え アイテム | 特徴 |
---|---|
ナッシュ![]() ![]() | 食べてるだけで痩せてくる! ・糖質30g以下の宅配食 ・メニューは60種類以上 ・専属シェフ3名が監修 ・8食セット: → 初回〜3回目まで3,990円 (合計3,000円OFF!) |
ベースブレッド
![]() ![]() ![]() ![]() | 体に必要な栄養が補える! ・たんぱく質13.5g ・26種類のビタミン、ミネラル ・常温保管、賞味期限30日 ・16袋セット: → 初回3,040円(760円OFF) |
MELT COFFEE![]() ![]() | 糖質コントロール珈琲 ・機能性インスタントコーヒー ・糖吸収を抑えるサラシノール配合 ・ブラジル産の厳選豆 ・1袋30日分: → 初回1,480円(75%OFF) |
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
補足(購入手順の詳細)
ナッシュの購入手順をみる(タップで開きます)
ナッシュ
特別キャンペーン3,000円割引を利用した場合の手順は次の通りです。
![](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/09/✅-Upload-yg-ini-4-935x1024.jpg)
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![](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/03/2-1024x538.png)
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冷凍庫の空きスペースによって選択します。1つの例としては、
- メインの料理だけなら、6食プラン
- メインにパンをつけたい人は、8食プラン
- さらにスイーツも食べてみたい人は、10食プラン
みたいな感じだと思います。私は、メインにパンをつけた8食プランで続けています。
選択したプランの品数分だけ気になるメニューを選びます。
メニューしたの「+追加」を押すと、カゴの中に追加されます。
![](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/03/ナッシュダイエット(1600✕840)-16-1024x538.png)
![](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/03/ナッシュダイエット(1600✕840)-16-1024x538.png)
なにを選べばいいか迷う人は、メニューが人気の順番に並んでますので、上から順番に選んでいけば間違いないと思います。
実際に食べてみて、私がおすすめする8食プランはこちらです。
![](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/03/5-1024x538.png)
![](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/03/5-1024x538.png)
ナッシュには、3種類の購入方法があります。
- クレジットカード決済、コンビニ/銀行後払い、代金引換
- LINE
- PayPal
おすすめは、30秒で完了するクレジット払いです。申込みフォームにそって必要事項を入力していきます。
- 名前とパスワード
-
- 住所、電話番号、配送日時
-
- クレジットカード決済を選択
-
クレジットカード決済を選択して、カード番号などを入力します。
- メニューの確認して申込み
-
都道府県別の配送料はこちらで確認できます。
ー 全国送料一覧表 ー
ベースブレッドの紹介利用手順をみる(タップで開きます)
友だち紹介キャンペーンを利用するための購入手順を説明します。
手順は簡単7ステップ、3分で終わります。
![](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/09/✅-Upload-yg-ini-8-935x1024.jpg)
![](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/09/✅-Upload-yg-ini-8-935x1024.jpg)
画像付きの詳しい手順はこちら(タップで開きます)
3つの中から好きなものを選びます。
- パン16袋セット
- パン8袋&クッキー12袋セット
- パン32袋セット
![ベースブレッドパン16袋セット1](https://deblog.net/wp-content/uploads/2024/01/ベースブレッド申し込み手順用-6-e1705620525377-652x1024.jpg)
![ベースブレッドパン16袋セット1](https://deblog.net/wp-content/uploads/2024/01/ベースブレッド申し込み手順用-6-e1705620525377-652x1024.jpg)
![ベースブレッドパン16袋セット2](https://deblog.net/wp-content/uploads/2024/01/ベースブレッド申し込み手順用-7-e1705620544677-1024x992.jpg)
![ベースブレッドパン16袋セット2](https://deblog.net/wp-content/uploads/2024/01/ベースブレッド申し込み手順用-7-e1705620544677-1024x992.jpg)
![ベースブレッドパン8袋&クッキー12袋セット1](https://deblog.net/wp-content/uploads/2024/01/ベースブレッド申し込み手順用-8-e1705620785688-806x1024.jpg)
![ベースブレッドパン8袋&クッキー12袋セット1](https://deblog.net/wp-content/uploads/2024/01/ベースブレッド申し込み手順用-8-e1705620785688-806x1024.jpg)
![ベースブレッドパン8袋&クッキー12袋セット1](https://deblog.net/wp-content/uploads/2024/01/ベースブレッド申し込み手順用-9-e1705620806687-793x1024.jpg)
![ベースブレッドパン8袋&クッキー12袋セット1](https://deblog.net/wp-content/uploads/2024/01/ベースブレッド申し込み手順用-9-e1705620806687-793x1024.jpg)
![ベースブレッドパン32袋セット1](https://deblog.net/wp-content/uploads/2024/01/ベースブレッド申し込み手順用-10-e1705621093302-816x1024.jpg)
![ベースブレッドパン32袋セット1](https://deblog.net/wp-content/uploads/2024/01/ベースブレッド申し込み手順用-10-e1705621093302-816x1024.jpg)
![ベースブレッドパン32袋セット2](https://deblog.net/wp-content/uploads/2024/01/ベースブレッド申し込み手順用-11-e1705621109612-791x1024.jpg)
![ベースブレッドパン32袋セット2](https://deblog.net/wp-content/uploads/2024/01/ベースブレッド申し込み手順用-11-e1705621109612-791x1024.jpg)
【Amazon Pay対応】をタップすると、一気に下までスクロールできます。
![](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/12/ベースブレッド(10001000)-19-1024x1024.jpg)
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さらに初めての方限定で、2回目に使える200円分のポイントとベースクッキー1袋の特典付き!
![2つの初回特典](https://deblog.net/wp-content/uploads/2024/01/ベースブレッド(10001000)-35-1024x1024.jpg)
![2つの初回特典](https://deblog.net/wp-content/uploads/2024/01/ベースブレッド(10001000)-35-1024x1024.jpg)
申し込みでは、好きなセットを選択してください。
![ベースブレッドセット数の選択](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/09/ベースブレッド(10001000)-36-1024x1024.jpg)
![ベースブレッドセット数の選択](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/09/ベースブレッド(10001000)-36-1024x1024.jpg)
自分で好きなパンも選べます。
Amazon Payか、ベースブレッドのアカウントを作成するかを選びます。
Amazon Payなら住所登録、クレジット情報などの登録が不要です。
- Amazonアカウントで購入
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配送日を「日付指定なし」と「日付指定あり」の2つから選べます。
ここは日付と時間の指定ができますので、お好きな受け取り日時を選んでください。
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![ベースブレッド配送日指定フォーム](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/ベースブレッド(10001000)-21-1024x1024.png)
また、受け取り方も8個の中から選べます。
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![ベースブレッド受け取り方法選択画面](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/ベースブレッド(10001000)-22-1024x1024.jpg)
食品ですので時間があれば、対面受け取りがオススメです。
カード番号、有効期限、セキュリティーコードを入力します。
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![ベースブレッド購入のクレジットカード情報入力画面](https://deblog.net/wp-content/uploads/2023/10/ベースブレッド(10001000)-23-1024x1024.png)