【読んで良かった!】やる気ができないときのおすすめダイエット本8選☆彡

ダイエットに1番大切なのは、いかにモチベーションを維持するかですよね^^;

モチベーションがないと、ダイエットは続きません。。

僕も何回心が折れそうになったことか。

モチベーションを上げたり、維持する方法はいくつかあります。

  • Twitterでダイエット仲間と励まし合う
  • ダイエットに頑張ってる人のYouTubeをみる!
  • ジムに申し込んで強制的な力を働かせる…^^;

そして、ダイエット本を読むのも1つの方法です。

ダイエット本を読むと、ダイエットに成功した人の体験談や失敗からの復活劇がよくわかって元気がもらえます。

私もあの人みたいになりたい!

そう思うと自然にモチベーションも上がります。

もう1つダイエット本の良い所は、いろんな人のダイエット成功法を知れることです。

  • 1日1食にして痩せた人
  • ご飯、パンの炭水化物を制限した人
  • 糖質制限の置換えダイエットで痩せた人

ダイエット本を読んでいると、ダイエットの方法は多種多様にあることに気づきます。

そして共通してるのは、どれもダイエットに成功してるってこと。

ダイエットに関係する本を今まで30冊以上読んできた結果として、

ダイエットの方法は何でも良い!

自分にあったダイエット方法を見つけて、続けることが大切だとわかりました。

この記事では、僕が今まで読んだダイエット本の中から、読んで良かった!みんなにも読んで欲しい。そう思えるものを紹介します。

挫折しながらも、ダイエットを10ヶ月続けることができてるものダイエット本のおかげ。

ちょっと言い過ぎかもですが、要因の1つには違いありません^^

特に最近モチベーションが上がらないなぁって人は、気になる本をぜひ手にとって少し見てください。明日からダイエットが再開できます。

10ヶ月で22.2㎏痩せたダイエットの成果報告はこちら!

\10ヶ月経過の体重推移がこちら/
こんな人におすすめ
  • ダイエットが続かない人
  • なかなか体重が落ちていかない人
  • いろんなダイエットの方法が知りたい人
目次

ダイエットのモチベーションがあがる!

夢をかなえるゾウ3 ブラックガネーシャの教え

本の内容

夢を叶えたいなら、それ相応の痛みが必要!

ブラックガネーシャから出される課題を実行することで夢を叶えることができます。

[課題]

  1. 自分の持ち物で本当に必要なものだけを残して、それ以外を捨てる
  2. 苦手な分野のプラス面を見つけて克服する
  3. 目標を誰かに宣言する

課題はまだまだ続きます。

Amazonレビュー4.5
ジャンル自己啓発
ページ数385ページ
電子書籍あり

本の感想

ダイエットに特化した本ではありませんが、やる気をだすにはもってこいの1冊です。

本はストーリー仕立てで、ガネーシャと仕事も恋愛もあきらめきれない女性との掛け合いが、めっちゃ面白い^^

ダイエットでも仕事でも、恋愛でも全ての考え方の基本を教えてくれます。

物語の中にも【3日間の断食勝負】ができてきます。

断食なんて僕には無理ですが、断食を乗り越えるにはどうすれば良いのか?その考え方は共感できます。ぜひ読んで欲しい作品です。

著:水野敬也
¥805 (2022/01/15 11:47時点 | Amazon調べ)
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楽天市場

「夢をかなえるゾウ」シリーズは、1〜4まであって、累計販売部数430万部突破の大人気作品。全部読んでみましたが、どれもおすすめです。

メンタルトレーナーが教える最強のダイエット

本の内容

脳を騙せば痩せられる!

ブラックガネーシャから出される課題を実行することで夢を叶えることができます。

[目次]

  1. ダイエットに失敗した理由はここにある
  2. ダイエット成功の鍵は脳が握っている
  3. 脳を変えてラクラク痩せる
  4. 脳を使って誘惑に勝つ
  5. 痩せたあとは、もっと輝くように自分を磨く

ダイエットを続けるために必要なのは、意思の弱さじゃない。脳のコントロールすること!

Amazonレビュー3.8
ジャンルダイエットの思考法
ページ数208ページ
電子書籍なし

本の感想

読んだ日のツイート

この本を読んで、考え方を変えるだけで、ダイエットがグッと楽になります。

自然と日常生活を続ける中で、無理をせず、ゆっくりとダイエットに取組むだけで大丈夫。短期的に体重の数字だけを追いかけてると苦しくなります。

長い目で見て、ゆっくり痩せていくことが大切だと教えてくれた1冊でした。

著:西田 一見, 編集:「元気が出る本」出版部
¥1,540 (2022/01/15 14:27時点 | Amazon調べ)
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楽天市場

稼げる男は食事が9割

本の内容

脳を騙せば痩せられる!

ブラックガネーシャから出される課題を実行することで夢を叶えることができます。

[目次]

  1. ダイエットに失敗した理由はここにある
  2. ダイエット成功の鍵は脳が握っている
  3. 脳を変えてラクラク痩せる
  4. 脳を使って誘惑に勝つ
  5. 痩せたあとは、もっと輝くように自分を磨く

ダイエットを続けるために必要なのは、意思の弱さじゃない。脳のコントロールすること!

Amazonレビュー3.2
ダイエット方法食事コントロール
ページ数208ページ
電子書籍なし

本の感想

読んだ日のツイート
著:森拓郎
¥425 (2022/01/15 14:32時点 | Amazon調べ)
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楽天市場

ダイエットの方法が知りたい!

ダイエットは運動1割、食事9割

本の内容

つらい運動や厳しい食事制限は不要。おいしくて体に良いものを摂取しよう!

目指すのは、食の満足度を減らさずに、太りやすい食べものを徐々に欲さない体を作ること。

[目次]

  1. 運動だけではヤセられない
  2. こんな生活があなたを太らせる
  3. 食べてヤセるダイエット
  4. ダイエットとメンタルの深い関係
Amazonレビュー3.9
ダイエット方法置換えダイエット
ページ数115ページ
電子書籍あり

本の感想

読んだ日のツイート

自分にはどんなダイエット方法があってるんだろう?

ダイエットを始めたとき、最初に読んだ本です。この本を読んでから、太りにくい食事を意識して、カロリーをコントロールする方法を最初に選びました。

結果的に、6ヶ月継続できて体重も−15㎏まで落とすことができてます。

運動が苦手、でも食べることは大好き!そんな僕と同じ境遇の人には、ぜひ読んで欲しい1冊です。

著:森拓郎
¥660 (2022/01/15 16:54時点 | Amazon調べ)
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楽天市場

人生が変わる体質改善ダイエット

本の内容

体質変えれば世界が変わる!

たった3つのメソッドを身に付けることでダイエットに成功する方法です。

[3つのメソッド]

  1. 潤う女になりましょう
  2. 温和な女性になりましょう
  3. 振り返り美人になりましょう

体の内側からきれいに痩せていく細胞の革命を起こします。

Amazonレビュー4.6
ダイエット方法水分をいっぱい摂る
ページ数185ページ
電子書籍あり

本の感想

読んだ日のツイート

この本を読んでから、体の水分量を意識するようになりました。実際、測ってみると全然標準値じゃなかったです^^;

体の水分が枯渇してる状態。。。

毎日1リットル以上のミネラルウォーターを飲むようにしてから、ちょっとずつ体の水分量が上がってきました。

5ヶ月経過で2.2%アップ!すごいのかわかりませんが、このまま標準値までいって欲しいところです。

スクロールできます
7月18日8月18日9月18日10月18日11月18日12月18日
水分 43.4%水分 43.8%水分 44.4%水分 44.6%水分 44.9%水分 45.6%
スタート0.4%↑0.6%↑
(累計1.0%↑)
0.2%↑
(累計1.2%↑)
0.3%
(累計1.5%)
0.7%
累計2.2%

痩せるウォーキング!

最高の歩き方

本の内容

「歩き」で人生は大きく変わる!

ダイエットのためにウォーキングをしてるけど、痩せない。そんな人は間違った歩き方をしてるかも知れません。

[目次]

  1. 知っておきたい基本とマインド
  2. みるみる健康になる!最高の歩き方
  3. 数値改善ウォーキング
  4. 最高の歩き方のライフスタイル
  5. ウォーキングの効果を劇的に上げる習慣

楽しく歩いてたら、いつの間にか健康になった!を目指そう。

Amazonレビュー4.1
ページ数139ページ
電子書籍あり

本の感想

120kgを超える僕は運動が得意じゃありません。ジムでスイミングは無理だし、いきなりランニングするとヒザを痛めてしまいます。

結果的に簡単で、誰でもできるウォーキングをすることに。夕食を食べて、お風呂前に30分だけの軽めのウォーキングです。

それでも消費カロリーは、140kcalあるのでバカにできません。地理も積もれば何とやらです^^

でも、ウォーキングに方法があることは知りませんでした。自分の感覚で歩いてた感じ。この本に書かれてる正しい歩き方で意識するポイントは、3つ!

意識する3つのポイント
  1. 胸から振り出す意識で歩く
  2. ふとももの内側同士をぶつけるくらいの意識で歩く
  3. かかとで着地する

このウォーキングを心がけるようになってから、ダイエット6ヶ月目の停滞期をすんなりと乗り越えることができました。効果抜群です!

著:園原 健弘
¥1,200 (2022/01/15 15:24時点 | Amazon調べ)
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元気がもらえる体験談

食べるのを1回も我慢せずに30㎏痩せました!

本の内容

85㎏から−30㎏のダイエットの成功!

運動嫌い、食べるのが大好きな夏木さんが、挫折を繰り返しながらダイエット食材を取り入れた置換えダイエットに奮闘。

[目次]

  1. デブと現実、挫折と奮起
  2. ダイエットの前に下調べが重要
  3. こんなの食べてました(基本編)
  4. こんなの食べてました(アレンジ編)
  5. 停滞期の克服方法

漫画本なんで楽しく読めちゃいます^^

Amazonレビュー3.9
ページ数151ページ
電子書籍あり

本の感想

読んだ日のツイート
著:夏木 つな
¥1,089 (2022/01/15 11:27時点 | Amazon調べ)
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デブからの脱却

本の内容

ダイエットに根性は必要ない!

小さな頃から太っていて、食べることが大好き、動くことは嫌い。引きこもり気質のゲーマー。

そんなマリエさんのダイエット奮闘記

[目次]

  1. デブの歴史をさかのぼる
  2. −10㎏までの道のり
  3. −20㎏までの道のり
  4. −30㎏までの道のり
Amazonレビュー3.9
ページ数178ページ
電子書籍あり

本の感想

読んだ日のツイート

作者の生い立ちと自分が重なる所が多くて共感した1冊。僕も小学生から太っていて、ずっと家でゲームをしつつお菓子を食べる生活を送ってました。

ダイエットの方法は違っても、ダイエットに取組み姿勢は参考になる部分が多くて、元気をもらえました。

著:柳本 マリエ, 監修:工藤 孝文, 監修:坂詰 真二
¥1,188 (2022/01/15 16:17時点 | Amazon調べ)
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ダイエット本を読むには

ダイエット本の中には、AmazonのKindle unlimitedで読めるものの多くあります。

今回紹介した本

タイトルKindle unlimited書籍の代金
夢をかなえるゾウ3 ブラックガネーシャの教え805円
メンタルトレーナーが教える最強のダイエット1,540円
稼げる男は食事が9割1,390円
ダイエットは運動1割、食事9割1,320円
人生が変わる体質改善ダイエット499円
最高の歩き方1,200円
食べるのを1回も我慢せずに30㎏痩せました!1,210円
デブからの脱却1,188円

初回30日間は無料ですので、興味のある本がラインアップされていれば、そちらを利用するとお得です。

一気に4冊読むだけで、4,500円ほど浮きます^^

Kindle unlimited

  • 初回30日間は無料体験
  • 200万冊以上が読み放題
  • 2ヶ月目から月額980円
  • いつでも簡単に解約可能

\ 初回30日は無料 /

電子書籍が苦手じゃない人は、利用してみてください。

おすすめ本は、随時更新しています。(この記事は、2022年1月時点です)

ぱぱくま
3人の子持ちパパ
120kg超級の40代デスクワーカーが2桁体重を目指して人生初のダイエットに取り組みます。

小学生のときから100kg超え、30年以上3桁体重をキープしてる頑固な体。毎月1kgを目標にゆっくりとやっていきます。

2021年7月_122kgからスタート!1年後に100kgになる過程と役立つ情報を発信してます。
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