【はちみつやメープルの置き換えに効果ある?】ダイエットの糖質制限にアガベシロップの効果を検証

糖質制限にアガベシロップが良いって聞いたんだけど、ほんと?

はちみつの代わりを探してるんだけど、何かないかなぁ

はちみつ好きなんだけど、ダイエット中は使っちゃダメだよね・・

小さい頃からはちみつが好きで、朝食はいつもはちみつトーストを食べてました。

ダイエットを始めてからも、その習慣は変わらず、朝のお供ははちみつ。ベースブレッドや低糖食パンに置き換えても、はちみつだけはやめられません。

普通の食パン
(ダイエット前)
ベースブレッド
(ダイエット後)
低糖食パン
(ダイエット後)

はちみつはそのままでも1日のカロリーを管理して、暴飲暴食をやめて、10ヶ月で22.2kgまで落とすことができました。

\10ヶ月間の体重推移がこちら/

元々122kgもあった巨漢です。最初は体重が落ちやすいのも事実。ここから先は、そんな簡単に体重が落ちるとは思えません。

食生活の改善をしようと思ったときに、真っ先に思いつくのが毎朝のはちみつ。はちみつは糖質の塊です^^;

愛用のはちみつ

栄養素(大さじ1杯21g当り)

熱量69kcal
たんぱく質0g
脂質0g
糖質17.1g

1回で大さじ1杯くらいは使います。主食のベースブレッドや低糖食パンに負けない程のカロリーと糖質。

はちみつをダイエット用に置き換えれば、さらに楽に体重が落とせる気がします。小さいことでも積み重ねが大切ですよね^^

なにか良いものがないか探していたときに、ツイッターのフォロワーさんに教えてもらったのが、アガベシロップ!

初めて聞く名前でしたが、低GI食品と呼ばれる糖質制限に効果があるシロップだとか。これは試してみるしかありません。早速、良さそうなものを注文です。

加藤美蜂園
¥1,649 (2022/01/29 10:17時点 | Amazon調べ)
\今だけポイント最大10倍!/
楽天市場

この記事では、アガベシロップがどんな商品か、使ってみた感じはどうだったのかをお伝えします。

最後まで読んで頂けると、アガベシロップを購入するべきか、やめとくべきかが分かります^^

僕の結論

アガベシロップは、優しい口当たりに甘さも十分で、はちみつやメープルシロップの置き換えには最適です。

ただ、カロリーと糖質が減る訳ではないので、目に見える効果はそこまで高くありません。優先順位は落としても良いかなぁと思ってます。

それでもダイエットは小さいことの積み重ねですので、積極的に使っていきます!<(_ _)>

目次

アガベシロップって、なに?

メキシコ_リュウゼツランの風景

アガベシロップは、テキーラの原料にも使われる「アガベ」と呼ばれる植物から採れる甘いシロップです。アガベの株をしぼって濃縮して作られます。アガベの和名は、リュウゼツラン(龍舌欄)といいます。

上の写真の草みたいなのが、アガベ…メキシコ原産です。

アガベシロップの特徴は、砂糖の70%ほどの甘さを持ちながら、低GI食品なこと。GI値は、砂糖の1/3以下です。

GI値
白砂糖
110
メープルシロップ
73
はちみつ
52
アガベシロップ
30

GI値?

血糖上昇指数(グライセミック・インデックス)の略称。GI値が低い方が、同じ糖質量であれば、体の血糖値がゆっくり上昇してくれます。

ゆっくり上昇することで、食べた糖質(ブドウ糖)の余りが中性脂肪になって蓄えられるのを抑制できます。

食後の血糖値上昇グラフ
引用:低糖質ダイエット食べ合わせ

GI値の区分

高GIGI値が70以上
中GIGI値が56〜69
低GIGI値が55以下

アガベシロップは、低GIの食品に区分されます。糖質制限には、もってこいの素晴らしい調味料。

どのアガベシロップを選べばいいの?

早速、Amazonでアガベシロップを検索してみると、思いがけず色んな商品があります。。どれを選べば良いかわからない^^;

Amazonレビューが良さそうなものを比べてみます。

加藤美蜂園カークランドマヤ・ゴールドムソー
外観
評価(5.0)(4.5)(4.5)(4.5)
GI値30表記なし3227
カロリー309kcal286kcal329kcal308kcal
糖質77.1g76.2g82.4g76.8g
1瓶の容量160g1,020g360g330g
価格2瓶で1,649円1,700円778円972円
1gの価格5.2円1.7円2.2円2.9円
販売ページ詳細を見る詳細を見る詳細を見る詳細を見る
栄養素は100g当りの数値

どれを購入しても外れはなさそうです。今回は、日頃からサクラ印のはちみつを使っていたこともあって、日本ブランドのアガベシロップを購入しました。

他の商品より割高ですが、試すのには丁度良いサイズだったことも理由でした。

実際に使ってみた感想

注文したらすぐ届く?

アガベシロップは、Amazonや楽天の通販で簡単に購入できます。今回はAmazonを利用。

注文日到着日日数
11月14日11月16日2日

注文してから自宅に届くまで、2日!めっちゃ早い。在庫切れの心配はなさそうです。

使いやすい?

今回注文した加藤見蜂園のアガベシロップは2本で1セット。袋に入って届きます。

梱包状態

外観はこんな感じ。GI値は30、メープルシロップやはちみつの半分くらいです。

外観1
外観2
キャップ形状

キャップはワンタッチで開けられて、そのままパンにかけられる形状で使いやすい。

本当においしいの?

アガベシロップは、はちみつの代わりに朝食のベースブレッドにかけて食べてます。その味は、めっちゃ甘くて、はちみつに引けを取りません。

言われないと気が付かないレベル。

アガベシロップのツイート

アガベシロップ、優しい口当たりで、本当においしいです。はちみつの代わりに十分な甘さ!

保存方法は?

開封前は常温で保管可能ですが、開封後は冷蔵保管が必要と記載があります。この辺は、はちみつと違うポイントです。

僕は、そのまま常温放置で使っちゃってますが、いまのところ味や色に問題はありません。でも、冷蔵庫での保管推奨。

加藤美蜂園のアガベシロップは、賞味期限が2年です。

加藤美蜂園
¥1,649 (2022/01/29 10:17時点 | Amazon調べ)
\今だけポイント最大10倍!/
楽天市場

クチコミ・評判

Twitterでの評判をみてみます。

肯定的な意見

  • 低GI品だから体に良い
  • メープルシロップの代わりに十分
  • めっちゃ甘いのに健康に良い
  • クセがなくて使いやすい
肯定的なツイート

否定的な意見

  • ちょっと苦手な甘さ
否定的なツイート

Twitterで否定的なコメントは、ほとんどありません。万人受けするシロップですね。

メリット・デメリット

アガベシロップを使ってみて感じたメリット、デメリットを紹介します。

メリット
デメリット
  • 置き換えるだけでダイエットになる
  • どこにでも使える
  • 値段は高い
  • 使いすぎる

メリット

置き換えるだけでダイエットになる

日頃のはちみつやメープルシロップをアガベシロップに代えるだけで、ダイエット効果が見込めます。

アガベシロップの甘さは、砂糖の約70%、置き換えには十分です。なにも我慢する必要がありません。

はちみつアガベシロップ
はちみつアガベシロップ

朝食のスタイルは、まったく変わりません。言われないと気付かないレベル^^

どこにでも使える

アガベシロップは、砂糖やメープルシロップの代用品としても使うこともできます。

  • 砂糖の代わりに、コーヒーに入れる
  • メープルシロップの代わりに、ホットケーキにかける
  • お菓子作りの甘さ調整に使う

糖質を気にする色んな場面で活用できます。

デメリット

値段が高い

アガベシロップは、メキシコ原産のリュウゼンランの茎を濃縮して作られるシロップ。製造コストの関係で、はちみつやメープルシロップより割高になります。

商品アガベシロップはちみつメープルシロップ
外観アガベシロップメープルシロップ
容量160g250g150g
1個の値段824円440円589円
1g当りの値段5.2円1.8円3.9円
商品ページ詳細を見る詳細を見る詳細を見る
値段はAmazon価格(2022年1月)

僕の場合、1回に小さじ2杯(14g)位を使うんで、1食当り30〜40円のコストアップ。

ここはお財布との相談ですが、僕は未来への自己投資としてお金をかけていきたいと思ってます。ダイエットの目的が、健康寿命を伸ばしたいからです^^

加藤美蜂園
¥1,649 (2022/01/29 10:17時点 | Amazon調べ)
\今だけポイント最大10倍!/
楽天市場

糖質制限をしてる人におすすめ!

アガベシロップは、ダイエット中の食事制限で糖質を抑えたい人に最適な置き換え商品です。

今、はちみつや砂糖、メープルシロップを使ってる人は、置き換えるだけでダイエットの効果が期待できます。

  • ダイエットしたいけど、はちみつは使いたい
  • どうしてもコーヒーに砂糖は欲しい
  • ダイエット中でも、おいしいお菓子を作って食べたい

そんな人の要望に答えてくれます。

これからダイエットを始める人、ダイエットしてるけど停滞期で困ってる。そんな人はぜひ試して欲しいです。

Amazonレビューでは、どのブランドも高評価ですので、どれを選んでも外れはないと思います。

加藤美蜂園カークランドマヤ・ゴールドムソー
外観
評価(5.0)(4.5)(4.5)(4.5)
GI値30表記なし3227
カロリー309kcal286kcal329kcal308kcal
糖質77.1g76.2g82.4g76.8g
1瓶の容量160g1,020g360g330g
価格2瓶で1,649円1,700円778円972円
1gの価格5.2円1.7円2.2円2.9円
販売ページ詳細を見る詳細を見る詳細を見る詳細を見る
栄養素は100g当りの数値
KIRKLAND(カークランド)
¥1,700 (2022/01/30 12:56時点 | Amazon調べ)
\今だけポイント最大10倍!/
楽天市場
マヤ・ゴールド
¥778 (2022/01/30 12:57時点 | Amazon調べ)
\今だけポイント最大10倍!/
楽天市場
ムソー
¥564 (2022/01/30 12:58時点 | Amazon調べ)
\今だけポイント最大10倍!/
楽天市場
ぱぱくま
3人の子持ちパパ
120kg超級の40代デスクワーカーが2桁体重を目指して人生初のダイエットに取り組みます。

小学生のときから100kg超え、30年以上3桁体重をキープしてる頑固な体。毎月1kgを目標にゆっくりとやっていきます。

2021年7月_122kgからスタート!1年後に100kgになる過程と役立つ情報を発信してます。
目次