糖質制限にアガベシロップが良いって聞いたんだけど、ほんと？
はちみつの代わりを探してるんだけど、何かないかなぁ
はちみつ好きなんだけど、ダイエット中は使っちゃダメだよね・・
小さい頃からはちみつが好きで、朝食はいつもはちみつトーストを食べてました。
ダイエットを始めてからも、その習慣は変わらず、朝のお供ははちみつ。ベースブレッドや低糖食パンに置き換えても、はちみつだけはやめられません。
| 普通の食パン （ダイエット前） | ベースブレッド （ダイエット後） | 低糖食パン （ダイエット後） |
|---|---|---|
 |  |  |
はちみつはそのままでも1日のカロリーを管理して、暴飲暴食をやめて、10ヶ月で22.2kgまで落とすことができました。
元々122kgもあった巨漢です。最初は体重が落ちやすいのも事実。ここから先は、そんな簡単に体重が落ちるとは思えません。
食生活の改善をしようと思ったときに、真っ先に思いつくのが毎朝のはちみつ。はちみつは糖質の塊です^^;
栄養素（大さじ1杯21g当り）
| 熱量 | 69kcal |
| たんぱく質 | 0g |
| 脂質 | 0g |
| 糖質 | 17.1g |
1回で大さじ1杯くらいは使います。主食のベースブレッドや低糖食パンに負けない程のカロリーと糖質。
はちみつをダイエット用に置き換えれば、さらに楽に体重が落とせる気がします。小さいことでも積み重ねが大切ですよね^^
なにか良いものがないか探していたときに、ツイッターのフォロワーさんに教えてもらったのが、アガベシロップ！
初めて聞く名前でしたが、低GI食品と呼ばれる糖質制限に効果があるシロップだとか。これは試してみるしかありません。早速、良さそうなものを注文です。
この記事では、アガベシロップがどんな商品か、使ってみた感じはどうだったのかをお伝えします。
最後まで読んで頂けると、アガベシロップを購入するべきか、やめとくべきかが分かります^^
アガベシロップは、優しい口当たりに甘さも十分で、はちみつやメープルシロップの置き換えには最適です。
ただ、カロリーと糖質が減る訳ではないので、目に見える効果はそこまで高くありません。優先順位は落としても良いかなぁと思ってます。
それでもダイエットは小さいことの積み重ねですので、積極的に使っていきます！<(_ _)>
アガベシロップって、なに？
アガベシロップは、テキーラの原料にも使われる「アガベ」と呼ばれる植物から採れる甘いシロップです。アガベの株をしぼって濃縮して作られます。アガベの和名は、リュウゼツラン（龍舌欄）といいます。
上の写真の草みたいなのが、アガベ…メキシコ原産です。
アガベシロップの特徴は、砂糖の70％ほどの甘さを持ちながら、低GI食品なこと。GI値は、砂糖の1/3以下です。
GI値？
血糖上昇指数（グライセミック・インデックス）の略称。GI値が低い方が、同じ糖質量であれば、体の血糖値がゆっくり上昇してくれます。
ゆっくり上昇することで、食べた糖質（ブドウ糖）の余りが中性脂肪になって蓄えられるのを抑制できます。
GI値の区分
| 高GI | GI値が70以上 |
| 中GI | GI値が56〜69 |
| 低GI | GI値が55以下 |
アガベシロップは、低GIの食品に区分されます。糖質制限には、もってこいの素晴らしい調味料。
どのアガベシロップを選べばいいの？
早速、Amazonでアガベシロップを検索してみると、思いがけず色んな商品があります。。どれを選べば良いかわからない^^;
Amazonレビューが良さそうなものを比べてみます。
| 加藤美蜂園 | カークランド | マヤ・ゴールド | ムソー | |
|---|---|---|---|---|
| 外観 |  |  |  |  |
| 評価 | (5.0) | (4.5) | (4.5) | (4.5) |
| GI値 | 30 | 表記なし | 32 | 27 |
| カロリー | 309kcal | 286kcal | 329kcal | 308kcal |
| 糖質 | 77.1g | 76.2g | 82.4g | 76.8g |
| 1瓶の容量 | 160g | 1,020g | 360g | 330g |
| 価格 | 2瓶で1,649円 | 1,700円 | 778円 | 972円 |
| 1gの価格 | 5.2円 | 1.7円 | 2.2円 | 2.9円 |
| 販売ページ | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る |
どれを購入しても外れはなさそうです。今回は、日頃からサクラ印のはちみつを使っていたこともあって、日本ブランドのアガベシロップを購入しました。
他の商品より割高ですが、試すのには丁度良いサイズだったことも理由でした。
実際に使ってみた感想
注文したらすぐ届く？
アガベシロップは、Amazonや楽天の通販で簡単に購入できます。今回はAmazonを利用。
| 注文日 | 到着日 | 日数 |
|---|---|---|
| 11月14日 | 11月16日 | 2日 |
使いやすい？
今回注文した加藤見蜂園のアガベシロップは2本で1セット。袋に入って届きます。
外観はこんな感じ。GI値は30、メープルシロップやはちみつの半分くらいです。
キャップはワンタッチで開けられて、そのままパンにかけられる形状で使いやすい。
本当においしいの？
アガベシロップは、はちみつの代わりに朝食のベースブレッドにかけて食べてます。その味は、めっちゃ甘くて、はちみつに引けを取りません。
言われないと気が付かないレベル。
おはようございます☀️
— ぱぱくま@120kg超級 (@papakuma00) January 22, 2022
🔸朝食：ベースブレッドのチョコ＋シロップ
ワリリンさん(@17kg93)に教えてもらったアガベシロップ💫甘くてめっちゃおいしい😆
［小さじ1杯7gのデータ］（ ）内は蜂蜜
🔹糖質：5.5g（← 5.7g）
🔹GI値：30（← 52）
GI値が低いと糖質制限にいいらしい…効果に期待しよ^^ pic.twitter.com/8BycwcA4hl
おはようございます☀️
— ぱぱくま@120kg超級 (@papakuma00) January 26, 2022
🔸朝食：ベースブレッドのメープル＋シロップ
アガベシロップを使い始めて数日経ちますが、蜂蜜の代わりに十分ですね💫
まだ低GIの効果は実感できてませんが、小さいものの積み重ねが大切🌸（って信じてます^^） pic.twitter.com/iMF2aZyzc5
アガベシロップ、優しい口当たりで、本当においしいです。はちみつの代わりに十分な甘さ！
保存方法は？
開封前は常温で保管可能ですが、開封後は冷蔵保管が必要と記載があります。この辺は、はちみつと違うポイントです。
僕は、そのまま常温放置で使っちゃってますが、いまのところ味や色に問題はありません。でも、冷蔵庫での保管推奨。
加藤美蜂園のアガベシロップは、賞味期限が２年です。
クチコミ・評判
Twitterでの評判をみてみます。
肯定的な意見
- 低GI品だから体に良い
- メープルシロップの代わりに十分
- めっちゃ甘いのに健康に良い
- クセがなくて使いやすい
私が使用している甘味料
— 渡辺幸子@/サチコの糖尿病共室♡毎日standFmで配信中＞🐈🐾🎶✨アコギ始めました🎸🔰 (@or1240) January 27, 2022
ほとんどの甘味料が小腸で糖質を吸収してしまいます。
アガベシロップの糖質は、大腸にまで届きます。 そのため腸内の善玉菌である「ビフィズス菌」を増やし腸のぜんどう運動を促して、便秘の予防になるし低GI 値から血糖上昇を予防します。 pic.twitter.com/1zWP9EYmvQ
バズり中に下手な事言って炎上するのが怖かったので黙ってたのですが、僕の買ってよかったコストコアイテムはアガベシロップです。しっかり甘くてメープルシロップよりしゅき・・・💋 pic.twitter.com/mHQhbQDmm2
— 伊藤正臣 (@itoomi) January 24, 2022
ファインラボさんのプロテインパンケーキ作りました！！
— 小栗絵里加(小栗あずき) (@oguriazuki) January 24, 2022
簡単すぎてびっくり✨
卵と水があればつくれちゃいます❤️
アーモンドミルクか豆乳で作っても美味しそう♪
メープルシロップの代わりにアガベシロップ使えばGI値も低くて罪悪感なしです∩^ω^∩ pic.twitter.com/N1G665EiF0
ずっと気になってたアガベシロップ、やっと買えました🥰血糖値が上がりにくいなんて、嬉しい～健康に良い✨: 「アガベシロップ」甘～いのに、低GI食品で太りにくく健康的！クセなく使いやすいシロップ https://t.co/dTGy2tjaBn
— yuki (@223yuki_i) January 19, 2022
否定的な意見
- ちょっと苦手な甘さ
去年コストコで買ったアガベシロップがちょっと苦手な甘味だったのでどうしよう…と途方に暮れてる。
— もち🍡 (@haguhaguhaguina) January 21, 2022
勿体無いよー。何か良い利用方法無いかな…。
Twitterで否定的なコメントは、ほとんどありません。万人受けするシロップですね。
メリット・デメリット
アガベシロップを使ってみて感じたメリット、デメリットを紹介します。
メリット
置き換えるだけでダイエットになる
日頃のはちみつやメープルシロップをアガベシロップに代えるだけで、ダイエット効果が見込めます。
アガベシロップの甘さは、砂糖の約70％、置き換えには十分です。なにも我慢する必要がありません。
| はちみつ | アガベシロップ |
|---|---|
 |  |
朝食のスタイルは、まったく変わりません。言われないと気付かないレベル^^
どこにでも使える
アガベシロップは、砂糖やメープルシロップの代用品としても使うこともできます。
- 砂糖の代わりに、コーヒーに入れる
- メープルシロップの代わりに、ホットケーキにかける
- お菓子作りの甘さ調整に使う
デメリット
値段が高い
アガベシロップは、メキシコ原産のリュウゼンランの茎を濃縮して作られるシロップ。製造コストの関係で、はちみつやメープルシロップより割高になります。
| 商品 | アガベシロップ | はちみつ | メープルシロップ |
|---|---|---|---|
| 外観 |  |  |  |
| 容量 | 160g | 250g | 150g |
| 1個の値段 | 824円 | 440円 | 589円 |
| 1g当りの値段 | 5.2円 | 1.8円 | 3.9円 |
| 商品ページ | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る |
僕の場合、1回に小さじ2杯（14g）位を使うんで、1食当り30〜40円のコストアップ。
ここはお財布との相談ですが、僕は未来への自己投資としてお金をかけていきたいと思ってます。ダイエットの目的が、健康寿命を伸ばしたいからです^^
糖質制限をしてる人におすすめ！
アガベシロップは、ダイエット中の食事制限で糖質を抑えたい人に最適な置き換え商品です。
今、はちみつや砂糖、メープルシロップを使ってる人は、置き換えるだけでダイエットの効果が期待できます。
- ダイエットしたいけど、はちみつは使いたい
- どうしてもコーヒーに砂糖は欲しい
- ダイエット中でも、おいしいお菓子を作って食べたい
そんな人の要望に答えてくれます。
これからダイエットを始める人、ダイエットしてるけど停滞期で困ってる。そんな人はぜひ試して欲しいです。
Amazonレビューでは、どのブランドも高評価ですので、どれを選んでも外れはないと思います。
| 加藤美蜂園 | カークランド | マヤ・ゴールド | ムソー | |
|---|---|---|---|---|
| 外観 | | | | |
| 評価 | (5.0) | (4.5) | (4.5) | (4.5) |
| GI値 | 30 | 表記なし | 32 | 27 |
| カロリー | 309kcal | 286kcal | 329kcal | 308kcal |
| 糖質 | 77.1g | 76.2g | 82.4g | 76.8g |
| 1瓶の容量 | 160g | 1,020g | 360g | 330g |
| 価格 | 2瓶で1,649円 | 1,700円 | 778円 | 972円 |
| 1gの価格 | 5.2円 | 1.7円 | 2.2円 | 2.9円 |
| 販売ページ | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る |
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