【痩せる！】50代におすすめのダイエットアプリ3選┃無料＆実績あり

50歳を過ぎると、昔より痩せにくいと感じる方も多いと思います。

筋力が落ちてくる50代は、食事と運動のバランスが大切です。

今回ご紹介するアプリは、50代の方でも効果的に痩せられるものを集めました。

これから先、健康は大切な資産。

厳選した3つのアプリは無料で始められますので、ぜひダイエットに活用してみてください。

厳選ダイエットアプリ

アプリ	特徴
【食事管理】 あすけん	簡単カロリー管理！ ・ダウンロード数No.1 ・写真を撮って記録 ・商品バーコードで検索 ・わかりやすい操作画面 ・無料で使える ・有料プランは月300円〜
【体重管理】 ハミング	体重推移が一目瞭然！ ・体重、体脂肪、筋肉量を記録 ・毎日の推移がよくわかる ・全期間の推移も表示可能 ・小数点入力不要 ・完全無料で使える
【運動管理】 OWN.	8週間で8％痩せられる！ ・食事と運動が1つのアプリ ・自宅で簡単トレーニング ・AI解析でカロリー自動計算 ・初心者コースあり ・動画の動きをマネするだけ ・有料プランは月980円〜

50代にダイエットアプリが必要な理由

50歳をすぎると、体の変化が目に見えてきます。

運動量が減り、体の基礎代謝も落ちるため、今までと同じ生活スタイルだと体重が増えることも。

年1回の健康診断も気になる年齢です。

そんな50代にダイエットアプリは非常に便利。いつでもどこでも手軽に始められます。

健康維持の大切さ

50代、60代に向かうにつれて、糖尿病や高血圧、心臓病などのリスクが高まります。

その多くは体脂肪の増加にともなうメタボリック症候群。（通称メタボ）

私自身ダイエットを始めたきっかけが、メタボ診断を受けたから。

体重122キロでは、いつ病気になってもおかしくありません。

メタボ脱却のために、食事や運動が簡単に管理できるダイエットアプリはうってつけです。

食生活の改善

体重、体脂肪を落とすためには、カロリー管理が欠かせません。

カロリー収支がマイナスなら、必ず痩せます。

ダイエットアプリを使えば、摂取カロリーが簡単にわかります。

筋力のアップ

年齢を重ねると基礎代謝で消費するエネルギーも減り、デスクワーク主体で運動量も減少します。

これから先、健康な体を維持するためには、筋力アップが欠かせません。

有酸素運動のウォーキングは脂肪の燃焼に効果的ですが、基礎代謝の増加はいまひとつ。

筋肉をつけるには、少し体に負荷を与えるフィットネスや自重トレーニングが効果的です。

フィットネスアプリを使えば、ジムに通う時間や高額な費用が節約できます。

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ダイエットアプリの選び方

ダイエット成功に向けては食事、体重、運動の3つが管理できるアプリを選びます。

食事管理のアプリ

食事管理のアプリは食べたものを記録して、摂取カロリーとPFCバランスを教えてくれるアプリ。（P：たんぱく質、F：脂質、C：糖質）

ダイエットは1日にどのくらいのカロリーを摂っているかを知るところから始まります。

例えば、私がダイエットを始める前の1日の食事がこちら。

朝食	昼食	夕食	間食
菓子パン	唐揚げ定食	シチュー＋カツ	ポテトチップ
349kcal	924kcal	1,029kcal	460kcal
合計：2,762kcal

約2,800kcalとあきらかに食べ過ぎ。。

カロリー管理アプリが、食事の改善ポイントを教えてくれます。

体重管理のアプリ

ダイエットを頑張っても体重は上下しながら、ゆっくりと減っていきます。

長い期間の体重推移が見れれば、「やり方は間違ってない」ってやる気がでます。

毎日の推移だと、全然減ってないように見えても。

長い期間でグラフ表示すれば、確実に痩せているのがわかります。

体重管理アプリがモチベーションを高めてくれます。

運動管理のアプリ

自己流でトレーニングをしても、体を痛めてしまいます。

正しいフォームで体を動かして、効果的に筋肉を鍛えるのにフィットネスアプリはピッタリ。

パーソナルトレーナーをつければ確実ですが、それも大きな出費。

ジムに通う時間もバカにできません。

フィットネスアプリは時間と費用の節約しながら、筋肉をつけてくれるアイテムです。

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50代におすすめのダイエットアプリ3選

ここで紹介するアプリは、私が49歳からダイエットを2年続けてきて良かったものを厳選！

50代の方におすすめできる使いやすいアプリです。

あすけん

あすけんは食事管理に特化したダイエットアプリ。

食べたものを簡単に記録でき、その食事がどれだけバランスが取れているかを分析してくれます。

メリット	デメリット
直感的に使える画面 親近感のわくデザイン バーコード読取りでらくらく記録 ひと目でわかるカロリー表示	無料だと使いずらい 写真分析の精度はいまひとつ 検索結果がわかりにくい

わかりやすくて親近感がわくデザインは、ダイエットのモチベーションをあげます。

アプリの管理栄養士さんが、毎日の食事をアドバイス。

摂取カロリーもひと目でわかります。

有料プランなのが残念ですが、バーコード読み取り、写真のAI分析は非常に便利な機能です。

あすけんアプリがあれば、摂取カロリーの管理はバッチリ。

口コミでも多くの人が、あすけんでダイエットに成功しています。

あすけんの口コミ

他の食事管理と比較しても使いやすさは抜群です。

カロリー管理アプリ比較表

アプリ	あすけん	OWN.	カロミル	MyFitnessPal
使いやすさ
カロリー管理	無料	有料	無料	無料
無料機能	カロリー計算 PFCバランス 商品検索 食事の記録	フィットネス 動画コンテンツ	カロリー計算 PFCバランス 商品検索 食事の記録	カロリー計算 PFCバランス 商品検索 食事の記録
有料機能	AI解析 バーコード入力	カロリー管理 全般	食事の提案	広告フリー 食事の提案
お試し期間	7日間	10日間	7日間	1ヶ月
月額プラン	480円	1,480円	480円	1,200円
年間プラン	300円	980円	なし	500円

あすけんの有料プランは月300円〜。

無料でも使えますが、効率よくダイエットするために、有料にする価値は十分あります。

 アプリの詳細はこちらをクリック 

 あすけんのダイエットレビューはこちら

ハミング

ハミングは体重、体脂肪、筋肉量の管理に特化したアプリ。

ダイエット開始から全期間の推移グラフが見れるのが特徴です。

メリット	デメリット
わかりやすいデザイン 期間の選択が多い（1/3/6ヶ月、1年、全期間） 3つの数字を入れるだけ 筋肉量も記録できる	広告がやや目障り

1番の特徴は全期間の推移がグラフで見れること。

多くの体重管理アプリは1年までだったりします。

ダイエットは長期戦ですので、この機能は本当にありがたい。

毎日の体重もカレンダーに記録されて、ひと目でわかります。

口コミでも「ハミングにして良かった！」との声が多く見られます。

ハミングの口コミ

以前は「SmartRecord」というアプリを使っていましたが、ハミングのほうが使い勝手がいいです。

体重管理アプリ比較

アプリ	ハミング	SmartRecord	Simple Diet	ゆるっとダイエット
使いやすさ
記録項目	体重 体脂肪 筋肉量	体重 体脂肪 筋肉量 カロリー	体重 体脂肪	体重 体脂肪
グラフ 期間	1ヶ月 3ヶ月 6ヶ月 1年 全期間	1週間 1ヶ月 3ヶ月 1年 3年	1週間 1ヶ月 3ヶ月 6ヶ月 1年 3年	1週間 1ヶ月 3ヶ月 6ヶ月 1年
有料 （1回払い）	400円	480円	480円	160円

広告はそこまで気にならないので、無料で十分使えます。

 アプリの詳細はこちらをクリック 

OWN.（オウン）

OWN.はフィットネス（筋トレ）とカロリー管理が1つになった総合ダイエットアプリ。

動画を見ながら同じ動きをするだけで、正しいフォームで効率よく筋肉が鍛えられます。

メリット	デメリット
食事と運動の一元管理 シンプルで操作しやすい 自分にあったプランを作ってくれる 無料コンテンツが充実 正しいダイエットの知識が身につく	カロリー管理が有料 カロリー設定がきびしめ

ホーム画面はわかりやすくて、初めて見た人でも直感的に操作できます。

あなたにあったトレーニングプランで、今日のミッションをこなすだけ。

初心者コースなら、運動が苦手な私でもクリアできるレベルでした。

カロリー管理もできるため、あすけんの代用もできます。

ひと目で摂取カロリー、PFCバランスがわかります。

カロリー計算は写真を撮ってOWN.におまかせ。

無料でカロリー管理できないのが残念なポイントですが、トレーニング動画は無料で視聴できます。

大勢の方がOWN.でダイエットに成功しています。

OWN.の口コミ

他のアプリと比べても、OWN.が使いやすくて楽しくトレーニングできました。

フィットネスアプリ比較

アプリ	OWN.	WEBGYM	Beatfit	ナイキトレーニングクラブ
おすすめ度	(4.3)	(3.7)	(3.6)	(3.4)
アプリの使いやすさ	(5.0)	(4.0)	(5.0)	(3.0)
筋トレのしやすさ	(5.0)	(5.0)	(5.0)	(5.0)
プログラムの多様性	(5.0)	(5.0)	(5.0)	(4.0)
体重推移グラフ
体脂肪推移グラフ
食事の記録
カロリー管理
PFC管理
継続のしやすさ	(5.0)	(5.0)	(4.0)	(4.0)
料金（年払い）	11,800円 （980円/月）	8,900円 （741円/月）	9,800円 （817円/月）	無料
料金（月払い）	1,480円	980円	1,480円	無料
無料期間	10日間	なし	30日間	ー
筋トレレベル	初心者〜上級者	初心者〜中級者	初心者〜上級者	初心者〜上級者
ヘルスケア連携
iOS	ダウンロード	ダウンロード	ダウンロード	ダウンロード
Android	ダウンロード	ダウンロード	ダウンロード	ダウンロード

OWN.の有料プランは月980円〜。

食事と運動をアプリ1つで管理すれば、わかりやすくてダイエットの効率もあがります。

最初の10日間は無料で使えますので、あすけんと併用するか、OWN.1つで取り組むか選んでみてください。

 1日32円で見違えるほど体が引き締まる

＼ ダイエット成功の報告多数 ／

無料ダウンロードで手軽にはじめられます！

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50代の私がダイエットアプリを使った成果

あすけん、ハミング、OWN.を使ってダイエットに取り組んだ成果は、2年で32キロの減量に成功。

カロリー管理と運動をコントロールすれば、122キロからでも痩せられます。

お腹まわりがだいぶスッキリ。

体重は上下しながらも右肩下がりです。

ダイエットアプリなくして、この成果はあり得なかったと思います。

 OWN.を使ったダイエットレビューはこちら

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ダイエットアプリで痩せた50代の未来

ダイエットに成功した先の未来には、ただ体重が減った以上の価値があります。

特に50代にとって、その影響は多面的な広がりに。

メタボからの脱却

体重が減ると、糖尿病や高血圧、心臓病のリスクが大幅に減少。

次の健康診断で引っかかることもありません。

逆にお医者さんから褒められる日がやってきます。

孫とのお外遊びが楽しめる

体力がつくと、孫と公園で遊んだり、一緒の旅行が一段と楽しくなります。

疲れ知らずのおじいちゃん、おばあちゃんに。

お孫さんの笑顔をみる機会が増えます。

ショッピングがもっと楽しくなる

ピチピチになって避けていた洋服も自信を持って選べます。

自分らしい好みのスタイルも楽しむことも。

なにを着ても素敵に見える、そんな自分に出会えます。

自信がついて、人間関係が豊かに

ダイエットできた自分に対して、自信が持てるようになります。

それが人間関係にもいい影響を与え、オフラインの活動も積極的に。

新しい出会いのチャンスが広がります。

健康寿命がのびる

体が思うように動かない人生は過ごしたくありません。

今から体重を落として筋力をつけておけば、いつまでも動ける体に。

長い人生を元気で過ごす大切な一歩につながります。

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50代向けダイエットアプリ┃よくある質問

ダイエットは毎月、何キロを目標にすればいいですか。

厚生労働省の推奨は、毎月体重の1％が目標になっています。

体重100キロの人で、毎月1キロが最低ライン。

健康的に痩せるなら、毎月1〜2キロ目標が体に負担がかかりません。

健康生活ノート（抜粋）

摂取カロリーはどうやって抑えればいいですか。

カロリーの低い料理を自炊するのは難しい人も多いと思います。

私はカロリー、糖質を抑えて作られた冷凍弁当を利用していました。

調理不要、片付け不要、買い物もいりません。

冷凍弁当ナッシュの詳細は、こちらで紹介しています。

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さいごに：50代でもダイエットアプリで痩せられる！

ダイエットを効率よく進めるために厳選した3つのアプリに課金しても月々1,280円〜。

ダイエット本1冊より安いうえに、効果は絶大。費用はフィットネスジムの1/10以下と圧倒的なコスパです。

スマホがあなた専属のパーソナルトレーナーに。

時間はあっという間に過ぎていきます。

将来、後悔しないためにも、この機会に新しいダイエットの一歩を踏みだしてみませんか。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

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