ダイエットの停滞期に悩んでいませんか？
私自身50歳を前にダイエットを始め、20キロの減量に成功したものの、そこで停滞期とリバウンドに直面。
がんばっても体重は落ちてくれません。
「十分がんばったしダイエットやめようかな…」
そんなときに出会ったのがOWN.アプリ。
OWN.を使い始めると6ヶ月で体重は5キロ減少、体脂肪率は2％改善！
少しずつ変わる体つきに、お風呂あがりに鏡を見るのがちょっと楽しくなりました。
体重も順調に落ち始め、見た目もだいぶスッキリ。
ダイエット開始時からのビフォーアフター
以前、履いていたズボンもブカブカです。
いまからでも遅くありません。停滞期に苦しんでいる方は、OWN.でぶ厚い壁を打ち破ってください。
OWN.とは？
OWN.はXで200万人超のフォロワーを持つテストステロンさん監修のダイエットサポートアプリ。
筋トレと食事管理を組み合わせた総合的なアプリで、これ1つでダイエットに必要なものがすべて揃います。
OWN.のテーマは、3つ。
- 正しく筋トレをして、
- 適切な栄養を摂り、
- よく眠る
この3つを実践すれば、8週間で8％の体重が落ちます。
体重100キロの人なら2ヶ月で8キロの減量。
個人の体型や目標に合わせてカスタマイズできるので、筋トレ初心者でも安心して始められます。
正しく筋トレする
OWN.の筋トレは、器具を使わない自宅でのトレーニング。
動画を見ながらマネをするだけなので簡単。運動が苦手な人のための初心者コースもあります。
当然、私も初心者コーススタートです。
出典：OWN.アプリ
食事の管理
カロリー管理の画面で、いまの摂取カロリーが一目でわかります。
タンパク質、糖質、脂質もそれぞれ数値を把握できて、食べ過ぎると赤く表示されます。
これを見ながらカロリー調整すれば、食べ過ぎることはありません。
逆にカロリーに余裕があれば、ドーナツ1個余分に食べてもへっちゃらです。
良質な睡眠
OWN.では7時間睡眠を推奨しています。
筋トレより、食事より、何より睡眠が最重要！というのがOWN.の考え方。
「そんなに睡眠時間が取れないよ…」という方も多いと思います。
私も睡眠時間は5〜6時間。それでも質の良い睡眠のために、次の6つのルールはかなり役立ちます。
朝のルール
昼のルール
夕方のルール
夜のルール
寝室のルール
眠れない人へ
出典：OWN.アプリ
OWN.アプリで正しいダイエットの知識が身につくのも魅力の1つです。
私がOWN.の体験を始めたきっかけ
OWN.アプリを知ったきっかけは、Xのツイート。
みんなお待たせ！
— Testosterone (@badassceo) May 14, 2022
正しい筋トレ/食事/睡眠習慣を手に入れたらすべてが解決すると言い続けてきたけど、それらが一挙に手に入るアプリを作ったよ！
筋トレ始めたい人
ダイエットしたい人
心身共に健康でいたい人
是非ダウンロードしてあなた史上最高の自分をゲットしてね！https://t.co/e1V9CcBRCc pic.twitter.com/3ZWo3uILZa
魅力的なツイートが大人気のテストステロンさんが監修したダイエットアプリ！
これは使うしかありません。
実際に6ヶ月使ってみた私の総合評価（おすすめ度）は、★4.5！
トータルバランスが高くて、このアプリ1つで筋トレ、カロリー管理、体重の管理とすべてカバーできます。
アプリは、直感的に使いやすいデザインで、初めて触った人でも簡単に操作可能。
おすすめ度：（4.5）
| 使いやすさ | （5.0） |
| 筋トレメニュー | （5.0） |
| 食事の管理 | （4.0） |
| 体への効果 | （4.0） |
| コスパ | （4.5） |
OWN.の体験レビュー
ダイエットや健康管理に興味があるなら、OWN.アプリを試す価値は十分あります。
- 使いやすいアプリ画面
- 初心者でもできる筋トレメニュー
- 簡単なカロリー管理
- 停滞期を打破できる
- コスパが高い
使いやすいアプリ画面
OWN.アプリのデザインは非常に直感的で、初めて使う人でもすぐに慣れることができます。
アプリをダウンロードすると、そのままチュートリアルがスタート。
自分の身長、体重を入力して、いくつかの質問に答えるだけで、トレーニングメニューを作ってくれます。
運動が苦手な私は、週2回の初心者レベル1からのスタートです♪
ホーム画面も、３つのメニューしか使わないシンプル設計。感覚的に操作できちゃいます。
初心者でもできる筋トレメニュー
筋トレ動画は1回30秒くらいのトレーニングが、40種類以上あります。
簡単な動作ですが日頃運動をしない身としては、これがなかなかキツイ！
開始から5分刻みで休憩がありますが、すでに息が上がっています。明らかな運動不足…。
いつもスマホをテーブルに置いて、Bluetoothイヤフォンで音声を聴きながら頑張ってます🔥
トレーニングメニューも
- 全身をバランスよく鍛える
- 上半身をガッツリ鍛える
- 下半身を効率的に鍛える
- 体脂肪を燃焼する
などバラエティがあって飽きません。
筋トレのあとにストレッチする時間もあって、アフターケアもバッチリです。
簡単なカロリー管理
食事の管理は、食べたものカロリー、タンパク質、糖質、脂質を自動で入力できるように作られてます。
- 写真を撮ってのAI自動解析
- 食べたものの商品検索
いずれも手入力する手間を省いてくれて、楽ちんです。
AI解析で写真からカロリーを自動計算してくれます。
これなら入力が面倒で続かなかった食事のカロリー管理もできちゃいます。
停滞期を打破できる
体重122キロオーバーだったため、毎年の健康診断では当然のようにメタボ診断。
これはまずいと、ダイエットを決意！
最初は食事制限（糖質制限）と軽いウォーキングで、体重を落とすことに成功しました。
しかし、年末の暴飲暴食を機にリバウンドと停滞期が始まります。
92キロまで落ちた体重は、95キロまで増えて、2ヶ月に渡って93〜94キロを行ったり来たり。
OWN.を始めたのは、そんなときでした。
最初は減る兆候がなかったものの、1ヶ月経過した辺りから、徐々にその効果が現れてきます。
リバウンドで95キロまで増えた体重は、90キロまで減少。ゆっくりペースですが確実な効果です。
まだまだダイエット継続中で、これからもOWN.を使い倒してダイエットに励みます。
コスパが高い
10日間すべての機能が無料で使い放題なのもOWN.の良いところ。
よくあるクレジットカードの登録なんかも要りません。
ただ、10日を過ぎると食事管理の機能が使えなくなるのが少し残念です。（まぁ、お金払うのが当然なんですが…）
無料と有料の比較表
| 機能 | コンテンツ | 無料 | 有料 |
|---|---|---|---|
| 体重の記録 | 体重の推移グラフ閲覧 | ||
| 動画の視聴 | 筋肉トレーニング | ||
| ヨガ | |||
| ダイエットの基礎知識 | |||
| モチベーションアップ | |||
| 食事の管理 | カロリー、PFCの自動計算 | ||
| 写真の自動AI解析 | |||
| 食品の検索 | |||
| 食事の履歴 | |||
| 食品のデータ登録 |
ダイエット成功の鍵は、食事9割、運動1割といわれていますので、ここはお金をかけるしかありません。
OWN.には、通常プランと年間プランがあります。
- 通常プラン：1ヶ月様子を見て、続けるか判断したい人
- 年間プラン：自分にプレッシャーをかけて、がんばりたい人
年間プランだと毎月500円安く利用できますので、お得感があります。
| OWN.料金 | 通常プラン | 年間プラン | 差額 |
|---|---|---|---|
| 月額料金 | 1,480円 | 980円 | 500円 |
| 1年での料金 | 17,760円 | 11,800円 | 6,000円 |
年間プランへの移行は、確かな効果を確認してからでも遅くはありませんし、最初からお金をかけて、元を取る精神で頑張るのも一つの手です。
無料プランと有料プランの違いは、こちらで詳しく説明していますので参考にしてください。
OWN.体験者の口コミ・評判
何となく良さそうだけど、他の人の感想はどうなの？
実際にOWN.アプリを利用した人たちの声をまとめてみました。
良い口コミ
まずはOWN.アプリ利用者の評価が高かった代表的な口コミを紹介します。
- シンプルで分かりやすい
- 無料で使える機能が充実している
シンプルで分かりやすい
OWN.アプリのスマホ画面は、ユーザーが直感的に操作できるシンプルなデザインです。スマホのゲーム感覚で迷うことなく操作できます。
その日にみる動画や筋トレメニューも日付をタップするだけで分かります。
口コミでは「シンプルで分かりやすい」「アプリの方向性と食事管理のしやすさがとても良かった！」との声が寄せられています。
アプリ評価より引用
無料で使える機能が充実している
コストパフォーマンスでも触れましたが、OWN.アプリは食事の管理機能以外は、すべて無料で使えます。無料で使える筋トレアプリもありますが、OWN.はその先を行ってます。
口コミでも「有料なのは食事管理だけ。食事がコントロールできる人は、無料で使い倒せる」「無料期間中に良質な知識を全部教えてもらえちゃいます！」と驚きの声があがっています。
アプリ評価より引用
悪い口コミ
良い口コミより気になるのは、悪い口コミですよね。低評価の中から、口コミが多かったものをピックアップしました。
- 筋トレの体勢変化が激しい
- 筋トレ以外の運動が記録できない
筋トレの体勢変化が激しい
1回のトレーニング動画では、30種類以上の種目を行います。その動作の体制変化がきついことが、ちょくちょくあります。
例えば、下のように立ち姿のストレッチから、いきなり座った体勢の動作が指示されたりします。
立ストレッチが終わってから、次の動作が始まるまでの時間は、3秒。慣れてないと無理です。
口コミでも「寝姿からの立ち姿など移動すら困難な種目がある」「筋トレが前後の姿勢に関係なくいきなり始まる」など、低い評価が多く寄せられています。
アプリ評価より引用
他の口コミも見る
この悪い口コミを受けて、23年8月のアップデートで筋トレ動作の終わりに次の種目が表示されるように改善されています。
アップデート後の動作画面
いまは動作の下に小窓で次の動作がわかるようになっています。実際にやってる身としては、これはかなり助かります。
筋トレ以外の運動が記録できない
次に多かった声は、アプリ以外の運動が記録できないというものです。
口コミでは「ウォーキングやジョギングもカウントして欲しい」「有酸素運動も記録して計算できるといいと思う」など、要望として機能追加を求める声が多くあります。
アプリ評価より引用
他の口コミも見る
ジョギングやジムでトレーニングをしている人の要望のようです。
ただ、私のようにOWN.以外の運動がウォーキングだけのような人にはそこまで気にならない内容でした。
ここで紹介した以外の口コミを見たい方は、こちらの記事で詳しく紹介していますので参考にされてください。
OWN.を体験して感じたメリット
6ヶ月使ってみて感じたメリットを、3つ紹介します。
- ダイエットの正しい知識が身に付く
- 初心者にやさしい
- 楽しく続けられる
ダイエットの正しい知識が身に付く
OWN.を始めると、最初の10日間でダイエットの基本的な知識を、動画でわかりやすく教えてくれます。
今まで何となくダイエットをやってきましたが、初めて聴くことも多く、その辺のダイエット本より、よっぽどためになります。
1日目
２日目
3日目
続きを見る
4日目
5日目
7日目
1本の動画は、3分以内で簡潔にまとめられているので、隙間時間にサクッと視聴できます。
これを見るだけでも、OWN.を始める価値はあると思います。
初心者にやさしい
「筋トレなんて無理！」と思ってましたが、OWN.には初心者、中級者、上級者の3つのコースがあります。
初心者コースなら、週2回の簡単な筋トレから始められます。コース選択も、面白い質問に答えていくだけなので、めっちゃ楽です。
具体的な選択画面を見たい方は、ここをタップしてください。
トレーニングメニューを見たい方は、ここをタップしてください。
つま先ストレッチ
ヒップローテーション
ダイナミックストレッチ
かかと上げ
楽しく続けられる
ダイエット成功の鍵は、続けることです。
OWN.には、やる気を持続させる楽しい仕掛けがいっぱいあります。これもダイエットプランを続けていると、自然と動画が流れてきます。
1日目
２日目
3日目
続きを見る
8日目
9日目
14日目
すべての動画が、面白い言葉遣いで作られていて、思わず笑っちゃいます。
OWN.を使うことで、ダイエットが苦しいものから、楽しいものに変わっていきます。
OWN.を体験して感じたデメリット
良いことばかり紹介しましたが、当然デメリットもあります。私が感じたデメリットは、2つです。
- 商品のバーコード読み取り機能がない
- 体脂肪が記録できない
バーコード読み取り機能がない
AI解析や食品検索の機能は充実していますが、商品バーコードを読んで検索する機能がありません。
検索窓で食品名を入力すれば、写真付きで栄養素がわかるのですが、バーコード読み取り機能があれば、入力時間を大幅に短縮できます。
食事の記録に特化したアプリには、徐々に搭載されている機能なので、早くOWN.にも実装して欲しいです。
体脂肪が記録できない
OWN.は、体脂肪や筋肉量を記録することができません。
iPhoneをお持ちの人なら、ヘルスケアアプリと連動して、自動で身体データを記録してくれるのですが、今のところ体重だけになっています。
体重だけで良い気もしますが、脂肪を燃焼して、筋肉量を増やすことをうたっているOWN.なので、体脂肪、筋肉量の変化も同時に知りたいところです。
OWN.に機能が実装されるまでは、体重、体脂肪の管理に別のアプリを使う手があります。
私はハミングというアプリを使っています。（この記事の体重推移もハミングです）
体重、体脂肪、筋肉量を記録できて、長期間の推移をグラフ化できます。無料で使えますので、気になる人はチェックしてみてください。
OWN.アプリのダウンロード手順
OWN.のダウンロード手順は、簡単6ステップ。
5分もあれば終わります。
画像付きの詳しい手順はこちら
下記からiPhone、またはandroidのストアを開きます。
ダウンロード〜設定手順（詳細）
アプリをダウンロードして「開く」をタップすると、会員登録画面になります。
ここでメールアドレスとパスワードを入力します。
GoogleアカウントやTwitterアカウントとの連携もできます。
次に基本情報を入力します。ニックネームや身長、体重です。
OWN.を使う目的を3つの中から選びます。
- 体脂肪とバトル
- 極上の健康を手にする
- 貯筋する
1つ1つの言葉のチョイスが面白い^^
自分にあった筋トレのメニューを作るために経験者レベルを選びます。
- 運動とかマヂ無理
- 体力にはまあまあ自信あり
- 自重トレーニングでは負荷が足りない
中級者か上級者かで迷う人は、【体力診断テスト】に進んで回答するとOWN.が選んでくれます。
これで、おすすめプランが決定です。
トレーニングをいつから開始するかを設定します。
OWN.の体験をおすすめしたい人
OWN.アプリは、ダイエット初心者から筋トレの上級者まで、さまざまな人々のニーズに応える内容が詰まっています。
中でも、次のような課題を持つ方には、このアプリの効果をより実感していただけると思います。
食事制限だけでは体重が落ちなくなってきた人
多くの人が悩むのが停滞期。
私もその1人でした。
OWN.はそんな停滞期を乗り越えるためのサポートにうってつけ。
食事だけでなく、適切な運動で体の筋肉量を増やすのが停滞期打破の鍵です。
食事の管理に加えて、OWN.で筋トレすれば、確実に停滞期の壁は突破できます。
最近、お腹が出てきた中高年の男性
健康診断の結果や日常の体調変化に少し不安を感じている方に、OWN.は大助かり。
筋トレ初心者でもアプリ内の動画を参考に、正しいトレーニングが始められます。
毎年の健康診断で指摘される血圧、コレステロール、中性脂肪の数字が改善すること間違いなしです。
毎日忙しいママさん
子育てや家事、仕事に追われる中で、ジムに通う時間が取れない。
そんな方でも自宅で短時間のトレーニングを取り入れられるOWN.はぴったり。
特に、産後の体型戻しや、日常の疲れを和らげるストレッチやヨガのメニューが豊富に用意されています。
子供のお昼寝中や、ちょっとした空き時間にも手軽に取り組めます。
まとめ：OWN.はダイエットサポートに最適！
OWN.は食事、運動、睡眠の3つの要素を総合的にサポートしてくれます。
ダイエットの停滞期、リバウンドに悩んでいる方に、強力なサポートアイテムです。
| OWN.アプリ | 特徴 |
|---|---|
| 使いやすいアプリ | 初心者でも簡単に操作できる設計 |
| 豊富な筋トレメニュー | 40種類以上のトレーニング 初心者でも安心して取り組める |
| 簡単なカロリー管理 | AI解析でカロリー自動計算 |
| ダイエット効果 | 8週間で8％の体重減少 |
| コスパ | 有料プラン：月額980円〜 10日間の無料お試し有り |
いまから始めれば、8週間後に理想の体型を手にいれるチャンスです。
多くの方が成功されていますので、ぜひOWN.を試してみてください。
