【真相解明】ベースブレッドで肌荒れは本当？7つの改善効果を体験談で解説

栄養をとりながらダイエットできると話題の「ベースブレッド」

でもSNSで食べたら肌荒れしたという人もいて、気になっているかもしれません。

結論からお伝えすると、ベースブレッドは美肌に効果的な成分が豊富で、肌荒れの改善が期待できます。

この記事では、美肌への効果が期待できる7つの理由を具体的に説明。

「肌荒れが悪くなった！」という方の原因も解明します。

これから始める方は7種類が試せるスタートセットで、美肌への効果を体感してみてください。

ベースブレッドで肌荒れした人の原因は？

Twitter(Ｘ)で肌荒れした人の口コミを集めてみました。

肌荒れした原因は大きく2つです。

小麦をとると肌荒れする

ベースブレッドの原材料となる小麦が肌荒れの原因に。

パンや麺類を食べて肌が荒れる傾向にある方は、小麦アレルギーの可能性があります。

ベースブレッドには小麦全粒粉が使われていますので、心当たりのある方は一旦中断して様子をみてください。

ベースブレッドのアレルゲン

種類	アレルゲン
ミニ食パン	小麦・卵・乳成分・大豆
レーズン	小麦・卵・乳成分・大豆
プレーン	小麦・卵・乳成分・大豆
リッチ	小麦・卵・乳成分・大豆
チョコレート	小麦・卵・乳成分・大豆・ゼラチン
メープル	小麦・卵・乳成分・大豆
シナモン	小麦・卵・乳成分・大豆
カレー	小麦・卵・乳成分・大豆・牛肉・豚肉・りんご

栄養の摂りすぎ

ベースブレッドの食べすぎで肌荒れした声もあります。

ベースブレッドをいっぱい食べると、糖質と脂質の摂取オーバーで肌荒れやニキビができることも。

ベースブレッド個数別の栄養素（チョコレートで比較）

栄養素	チョコ1袋	チョコ2袋	チョコ3袋
カロリー	264kcal	529kcal	792kcal
たんぱく質	13.5g	27.0g	40.5g
脂質	9.3g	18.6g	27.9g
糖質	29.1g	58.2g	87.3g

ベースブレッドは1食2袋まで。ダイエットしている方は1食1袋がおすすめです。

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ベースブレッドで肌荒れするその他の原因

その他の原因として、次の3つが考えられます。

ダイエットによる栄養不足

ダイエット中は「食べてはいけない」と感じがちですが、それが逆に肌荒れを招くことも。

ベースブレッドは栄養豊富ですが、全体的なカロリーが不足すると肌の健康に影響を与えます。

カロリーが足りないと、体はエネルギー節約モードになり、肌の新陳代謝も低下。

この状態が続くと、肌のバリア機能が弱まり、外部刺激に対して敏感になる可能性があります。

睡眠不足

睡眠は、私たちの体が自然に修復・再生する重要な時間。

特に肌の新陳代謝は夜間に活発になるため、しっかりとした睡眠が必要です。

睡眠不足が続くと、肌のバリア機能が低下し、外部からの刺激に対して敏感になってしまいます。

睡眠はダイエットにも効果的で、7〜8時間睡眠が理想とされています。

睡眠不足はお肌にもダイエットにも天敵ですので、質の良い睡眠を確保するようにしてください。

ダイエット、睡眠不足からくるストレス

ダイエット中は食事制限や運動による疲労があり、さらに睡眠不足が加わると、体はストレスを感じやすくなります。

このストレスが皮脂腺を刺激、皮脂の過剰分泌を引き起こして、肌荒れやニキビが出来やすくなります。

ベースブレッドは栄養面で優れていますが、それだけではストレスによる肌トラブルを防げません。

肌荒れやニキビは、体が無理をしているサインとも言えます。

無理なく健康的なダイエットを心がけることが、肌荒れを防ぐ鍵になります。

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ベースブレッドの肌荒れに影響する原材料

ベースブレッドの一部の原材料が肌荒れに影響を与えることも。

特に注意したいのは口コミにもあった小麦粉です。

小麦粉にはグルテンが含まれていて、アレルギー反応を引き起こすことがあります。

ベースブレッドに含まれている主な原材料

プレーン	ミニ食パン	メープル	シナモン	チョコレート	カレー
小麦全粒粉、小麦たんぱく、還元水飴、大豆粉、もち米粉、チアシード、昆布粉末、発酵種、米ぬか粉、米酢、粉末油脂、サトウキビ抽出物、卵、食塩、酵母、酒精、調味料
ライ麦全粒粉、小麦胚芽粉末、海藻粉末、パン酵母、乳化剤					ー

ベースブレッドの全ての種類に小麦全粒粉が使われています。

小麦アレルギーに心当たりのある方は控えたほうが無難。

その他の原材料

種類	原材料
プレーン	バター、増粘剤
ミニ食パン	バター、生クリーム、食用油脂、酸味料
チョコレート	チョコレートフラワーペースト、食用こめ油、増粘多糖類、pH調整剤、加工でん粉、香料
メープル	メープル味フラワーペースト、バター、食用こめ油、着色料、増粘多糖類、加工でん粉、香料
シナモン	シナモンフィリング（砂糖、ショートニング、シナモンパウダー）、バター、はちみつ、食用こめ油、増粘剤、加工でん粉、香料
カレー	カレー、食用植物油脂、乳たんぱく、砂糖、食物繊維、ドロマイト、ターメリック、クミン、膨張剤、酸味料、酢酸(Na)、pH調整剤、着色料、香辛料抽出物、乳化剤、加工でん粉、香料

主な成分以外の個別に含まれている原材料に肌荒れ、ニキビに影響するものはありません。

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ベースブレッドで肌荒れがよくなる7つの理由

ではなぜベースブレッドが肌にいい影響を与えるのか？

その理由は美肌に役立つ成分が豊富で、余分なものをカットしているから。

ベースブレッドが肌荒れの原因になる栄養不足を補ってくれます。

ビタミンB群が豊富

ベースブレッドにはビタミンB1、B2、B6、B12のビタミンB群が豊富に含まれています。

ビタミンB群は体の中で、いろんな働きをしてくれる栄養素。肌の健康にも大切な役割を果たします。

ビタミンB群には次のような働きがあります。

ビタミンB1

皮膚の新陳代謝を促進し、古い角質を取り除いてくれます。角質がたまると毛穴が詰まってニキビの原因になります。

ビタミンB2

皮膚の細胞分裂を助けて、傷や炎症を治してくれます。ニキビができても早く治るようになります。

ビタミンB6

皮膚の油分の分泌を調節してくれます。油分が過剰に分泌されるとニキビができやすくなります。

ビタミンB12

皮膚の色素沈着を防いでくれます。ニキビが治っても跡が残らないようになります。

一般的な主食と比較してみます。

食事	ベースブレッド	ご飯150g	トースト
ビタミンB1	0.4mg	0.03mg	0.05mg
ビタミンB2	0.3mg	0.02mg	0.03mg
ビタミンB6	0.4mg	0.03mg	0.02mg
ビタミンB12	0.5μg	なし	なし

ベースブレッド1個でご飯、トーストの10倍以上のビタミンB群が摂取できます。

ミネラルが豊富

ミネラルとは私たちの体が健康を保つために必要な、自然界にある特別な成分です。

しかし、私たちの体はミネラルを作ることができないので、毎日の食事で摂取する必要があります。

ベースブレッドには13種類のミネラルが含まれています。

各成分の働き

亜鉛

肌の修復を助ける

セレン

肌の老化を防ぐ

鉄

肌に酸素を運ぶ働き

カリウム
マグネシウム

肌の水分バランスを整える働き

この働きにより肌の水分が良い状態に保たれ、肌が柔らかくなることでニキビができにくくなります。

食事	ベースブレッド	ご飯150g	トースト
亜鉛	1.7mg	1.5mg	0.5mg
セレン	9.3μg	3μg	6μg
鉄	2.5mg	1.2mg	0.9mg
カリウム	535mg	130mg	40mg
マグネシウム	76mg	45mg	12mg

ベースブレッドを食べることで、より多くのミネラルが摂取できます。

たんぱく質が豊富

たんぱく質は細胞の修復や新しい細胞の生成を助け、健康な肌を維持します。

肌荒れやニキビは、皮膚のバリア機能の低下や細胞の損傷が原因。

たんぱく質を十分に摂取すれば、皮膚のバリア機能が強化、細胞の修復が促進されて、肌荒れやニキビが抑えられます。

食事	ベースブレッド	ご飯150g	トースト
たんぱく質	13.5g	3.8g	6.2g
比率	100%	28%	46%

ベースブレッド1個でトースト2枚、ご飯3杯分のたんぱく質が補給できます。

糖質が控え目

糖質の摂りすぎが肌荒れやニキビに悪影響を与える原因は、主に2つです。

インシュリン分泌の増加

糖質を多く摂ると血糖値が上がり、インシュリンが多く分泌されます。

このインシュリンが皮脂腺を活性化し、ニキビや肌荒れを引き起こします。

炎症反応の促進

高い糖質の食事は、体内で炎症反応を引き起こすことがあります。

炎症は肌のバリア機能を低下させ、肌荒れやニキビが起こりやすくなります。

ベースブレッドは一般的な菓子パンに対して、糖質が約30％抑えられています。

食事	ベースブレッド	ご飯150g	トースト	メロンパン
糖質	29.1g	53.4g	29.6g	50.5g
比率	1倍	1.9倍	ほぼ同じ	1.7倍

糖質を抑える食事にすることで肌荒れ、ニキビの改善が見込めます。

食物繊維が豊富

食物繊維は、お腹の中で働くことで、体の中をきれいにする力があります。食べ物の中にある糖分や油分を吸収し、体の中でうまく消化しながら、便と一緒に体の外に出してくれます。

この働きによって、余分な糖分や油分が体にたまらず、血液がきれいになって肌荒れやニキビができにくくなります。

食事	ベースブレッド	ご飯150g	トースト	メロンパン
食物繊維	４.2g	2.3g	3.0g	1.7g
比率	100%	55%	71%	40%

ベースブレッドならご飯、メロンパンといった菓子パンの約2倍の食物繊維をカラダに取り込めます。

合成保存料などの添加物未使用

合成保存料や着色料は食品の保存や見た目を良くするために使われますが、体はこれらを分解しにくいです。

その結果、体内に残り、肌に悪影響を与える可能性があります。

ベースブレッドはこれらの添加物を使用していません。

ベースブレッドなら毎日食べても安心です。

オメガ-3脂肪酸が入っている

ベースブレッドには、チアードという原材料が使われています。

チアードは、メキシコや中南米原産の植物の種ですが、食物繊維やオメガ-3脂肪酸が豊富に含まれています。

オメガ-3脂肪酸は、主に魚やクルミに含まれていますが、心臓病のリスクを減らしたり、からだの炎症を予防する作用があります。

ご飯やトーストにオメガ-3脂肪酸はほとんど含まれていませんので、ベースブレッドで摂取できるのは貴重です。

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ベースブレッドで肌荒れが改善した人の声

ベースブレッドをはじめて肌の調子が良くなった方は大勢います。

お肌への7つの改善効果は抜群。

肌の調子が良い！

栄養バランスが整ったことが、肌に良い影響を与えています。

化粧ノリが良くなった！

肌荒れの改善で、化粧ノリの良さを体感されています。

 ベースブレッドの口コミ詳細は、こちらの記事をご覧ください。

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ベースブレッドで肌荒れが改善した私の体験談

私がベースブレッドを始めた理由とその効果を実体験からお伝えします。

肌荒れが改善する前の状況

子供の頃から体が大きく、食生活は乱れたものでした。

そのせいで体重は130kgを超え、肌荒れ、特に口のまわりにできるニキビは酷いものでした…。

ニキビクリームも効果はなく、当時は食生活が原因だと気づいていませんでした。

ベースブレッドを始めたきっかけ

ベースブレッドを始めたきっかけはダイエット！

高たんぱく、低カロリー、低糖質の食事で体重を落とすことが目的でした。

ベースブレッドを2年続けて、32キロ減りました。（122→90キロ）

体重ばかり気にしていたんですが、あるとき顔のニキビがで出来なくなったことに気づきます。

普通に生活しているだけなのに、口まわりのニキビができない！？

このときベースブレッドが肌荒れ、ニキビも改善する役割を果たしてくれているとわかりました。

 ベースブレッドの置き換えダイエットについては、こちらの記事をご覧ください。

ベースブレッド1年続けて起こった変化

ベースブレッドは、主に朝食の置き換えで活用していました。置き換える前の朝食は、菓子パンやハチミツたっぷりのトーストです。

当然、美肌に良い成分なんて含まれていません。肌荒れにつながるものばかり。

食事	Before	After	効果
朝食	食パン半分にはちみつ ミニクロワッサン2個	ベースブレッド1袋 （写真はチョコ味）	–
カロリー	374kcal	255kcal	119kcal↓
たんぱく質	7.8g	13.5g	5.7g↑
脂質	12.3g	7.8g	4.5g↓
糖質	57.4g	25.9g	31.5g↓

その食事をベースブレッドに変えることで、日頃の生活はちょっとずつ変化していきます。

体調不良にならない

ベースブレッドに置き換えてから嘘のように風邪をひいたり、体調を崩すようなことがありません。

からだに必要な栄養を摂取するようになって、免疫力がアップしたかも。

ベースブレッドを始めてからコロナに1回かかっただけで、風邪を1度もひいていません。

ぐっすり眠れる

ベースブレッドのチアードには、リラックスと睡眠質向上に効果的なトリプトファンと、ストレス軽減に役立つビタミンB群が含まれています。

これらの成分のおかげで、食べ始めてからよく眠れるようになりました。

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ベースブレッドを安く買う方法

ベースブレッド公式のスタートセット購入手順

紹介キャンペーンの利用手順

 紹介キャンペーンを利用される方はこちら。

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ベースブレッド肌荒れのよくある質問

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まとめ：ベースブレッドで肌荒れ改善！

ベースブレッドは、ビタミンからオメガ3脂肪酸まで、肌に優しい栄養素がたっぷり。

私自身も2年間ベースブレッドを続けてますが、口まわりのニキビは解消！

また大勢の方が肌にいい効果があることを感じています。

実際には試さないとわかりませんので、最初の1回だけ購入してみてください。

スタートセットは16袋入りですので、1日1食1袋で約2週間お試しできます。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。