プロフィール

49歳になってからダイエットなんてする意味あるの？

小さい頃から大きくて、中学生の頃には100kgを突破。この歳になるまでずっと3桁体重をキープしてる120kg超えのサラリーマン「ぱぱくま（@papakuma00）」と申します。

正直なところ、これまでダイエットってしたことなかったんですよね…

美味しいものを食べて、好きに生きる！

そんな人生を送ってきました。

デブや豚、肥満児って言われてたけど、それなりに人並みの生活をしてきました。

そんな120kg超級のおじさんが、人生初のダイエットに挑戦中です。

［簡単な自己紹介］

名前	ぱぱくま
名前の由来	熊のようなパパだから（語彙力、、）
趣味	アニメ、旅行
年齢	49歳（1972年生まれ）
性別	男
生息地	九州の田舎
家族構成	ママと子供3人

製造業の会社員をやりながら、家に帰ったら趣味のアニメを楽しむのが日課。私のようなもののプロフィールに来ていただいて、ありがとうございます。

ここでは120kg超えに至った経緯、ダイエットを決意した理由をお伝えします。

そんな激動な人生なんて歩んでいませんが、よかったら最後まで読んで頂けると嬉しいです。

90kgを突破した小学生時代

長男ということもあって、小さな頃から甘やかされてきました。

近くに祖父の家があったんで、親がいなくても食事には困らない生活。

「あれ食べよ！」「これ食べよ！」って何も言わなくても、色んなものが出てきます。

揚げ物、甘いもの、果物と、いま考えるとデブ一直線のオンパレード。

学校帰りには、駄菓子屋さんへ寄って買い食いし、体重の増加はとまりません。

体を動かして遊ぶことも嫌いじゃなかったけど、明らかな食べすぎ。

食べたものは全部身になりました。。。（T T）

120kgを突破した中高生時代

中学になったら部活をやって、「ちょっとは痩せるだろう」なんて思ってました。

そんな期待を裏切ったのが、ゲーム！ファミコンの登場です。

ドラクエ、マリオ、ファイナルファンタジーと部活そっちのけで、ゲーム三昧の日々を送ります。

まったく動かない生活に、体重は増える一方。

高校に入ると、片道1時間の自転車通学が始めって、カロリー消費するも、体重が減る気配なし！

部活は当然、帰宅部！帰ったら速攻でゲームです。この時はスーパーファミコン全盛期。

ポテチとジュースを準備して、寝るまも惜しんでゲームに明け暮れてました。

消費エネルギー以上の摂取カロリーで、まったく体重は減りません^^;

130kgを突破した社会人3年目

社会人になり一人暮らしを始めると、食生活はさらに乱れます。

晩御飯は、だいたいコンビニ弁当＋カップラーメン！

自炊なんて一切しません（できません。）

この時も仕事から帰ったら、プレステ2でゲーム三昧です。

体重なんて測ってませんが、年に1回の健康診断で130kgを突破したことを知ります。

120kgに戻した20代後半

25歳であることに気付きます。

生まれてから、いままで彼女がいない。

まぁ、気付いてないフリをしてましたが、当然できませんよね、、、彼女なんて。

色恋沙汰に片目をつぶってましたが、流石にこの歳になると彼女の1人も欲しくなります。

彼女が欲しい！

そのためには、まず見た目を何とかしなければ。

ダイエットを意識した訳じゃありませんが、食べる量が少し控え目になります。

暴飲暴食を抑えただけで、体重がみるみる減っていく。いままでどんだけ食べてたんだ・・^^;

130→120kgになった時点で、人生最大のラッキーといえる彼女ができます。

マジでこれは奇跡でした！

その後、120→110kgまで落ちましたが、結婚して安心したのか、すぐに120kgに返り咲き。

以降20年ほど、120kg前後をウロウロしてます。

ちなみにこの時の彼女が、いまの奥さんです^^

ダイエットを決意した49歳！

2021年49歳になって本格的なダイエットを決意します。

その理由は、健康寿命を伸ばしたいから。

これまでも年1回の健康診断では、毎回先生からメタボを注意されてました。

このままでは60歳になった時に1人で歩けないのでは？

そんな心配が頭をよぎります。

会社を定年退職して、自由になった途端、動けないんじゃ人生楽しくありません。

美味しいものを食べて、いろんな所に旅行したい！楽しみはつきません。

でも、それも健康があって実現します。

健康を維持するためには、体重を落とす必要がある。「肥満は万病のもと」この歳になって、この言葉が響きます。

ダイエットの目標

55歳を体重80kgで迎える！

目標到達までのイメージ

年月	年齢	目標体重	歩み
2021年7月	49歳	121kg	スタート
↓	50歳	110kg	↓
↓	51歳	100kg	↓
↓	52歳	95kg	↓
↓	53歳	90kg	↓
↓	54歳	85kg	↓
2027年7月	55歳	80kg	ゴール

最初の目標は毎月1kg、100kgを切ってからは毎月0.5kgのゆっくりペースです。

無理なダイエットは、体を壊すんでゆっくりペースで頑張ります。

それでも55歳で、80kgなら万々歳です。

ダイエットの振り返り

ダイエットを始めて1年と1ヶ月が経過しました。現在の体重は、122→96.9kgの25.1kg減。目標体重を大きく上回るペースで体重が落ちてくれてます^^

1年目の目標と実績

スクロールできます

年月日	目標体重	体重実績	減った体重	体脂肪率
21年7月	ー	122.0kg	ー	39.2%
8月	120kg	117.7kg	-3.3kg	38.5%
9月	119kg	114.5kg	-3.2kg （累計-7.5kg）	37.7% （累計-1.5％）
10月	118kg	113.5kg	-1.0kg （累計-8.5kg）	37.3% （累計-1.9％）
11月	117kg	111.6kg	-1.9kg （累計-10.4kg）	36.7% （累計-2.5％）
12月	116kg	108.2kg	-3.4kg （累計-13.8kg）	36.0% （累計-3.2％）
22年1月	115kg	106.8kg	-1.4kg （累計-15.2kg）	35.7% （累計-3.5％）
2月	114kg	104.9kg	-1.9kg （累計-17.1kg）	35.0% （累計-4.2％）
3月	113kg	102.8kg	-2.1kg （累計-19.2kg）	34.3% （累計-4.9％）
4月	112kg	101.7kg	-1.1kg （累計-20.3kg）	34.0% （累計-5.2％）
5月	111kg	99.8kg	-1.9kg （累計-22.2kg）	33.3% （累計-5.9％）
6月	110kg	98.4kg	-1.4kg （累計-23.6kg）	32.9% （累計-6.3％）
7月	110kg	97.1kg	-1.3kg （累計-24.9kg）	32.4% （累計-6.8％）
8月	見直し中	96.9kg	-0.2kg （累計-25.1kg）	32.1% （累計-7.1％）

１年目は目標を大きく上回る結果でした。まさか100kgをきれるとは^^

具体的な取り組みを知りたい人は、こちらで紹介してます。

【1年で24.9kgの減量に成功！】122kgからのタイエット┃食べるのを我慢せずに痩せた方法

２年目の目標と実績

スクロールできます

年月日	目標体重	体重実績	減った体重	体脂肪率
22年7月	110kg	97.1kg	-1.3kg （累計-24.9kg）	32.4% （累計-6.8％）
8月	97.0kg	96.9kg	-0.2kg （累計-25.1kg）	32.1% （累計-7.1％）
9月	96.0kg	95.8kg	-1.1kg （累計-26.2kg）	31.9% （累計-7.3％）
10月	95.0kg
11月	94.0kg
12月	93.0kg
23年1月	92.0kg
2月	91.0kg
3月	90.0kg
4月	89.0kg
5月	88.0kg
6月	87.0kg
7月	86.0kg